Organismul copilului se află într-o stare de creștere și dezvoltare continuă. Privind copilul, îl vedem în mișcare constantă. Copilul este dificil să stea chiar și într-o mică măsură.
Ce este activitatea fizică, care este rolul său în prevenirea bolilor umane? Activitatea fizică este orice mișcare a corpului cu ajutorul puterii musculare, însoțită de cheltuieli cu energia. În acest caz, există o arsură pronunțată de calorii din consumul uman de alimente. Activitatea fizică a unei persoane este o funcție importantă a corpului în menținerea capacității de lucru și a funcționării corespunzătoare a tuturor organelor sale. Ea face o persoană nu numai fizic mai atractivă, dar și sănătoasă.
Activitatea fizică în timpul orelor de relaxare este mai importantă din perspectiva prevenirii bolilor și promovării sănătății, activitatea fizică crescută are un efect pozitiv asupra sănătății.
În prezent, stilul de viață sedentar și sedentar al copiilor și adolescenților este foarte comun în societatea modernă. Că sedentarismul este un factor de risc independent pentru bolile cele mai cronice neinfecțioase, cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, boli metabolice, boli ale aparatului locomotor și altele.
Astăzi se demonstrează că activitatea fizică regulată este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Multe boli (cardiovasculare, metabolice, sistem musculo-scheletice, etc.) nu pot fi atribuite la boli de vârstă și lipsa de boală regulate stagiar activitate fizică.
Pentru o performanță optimă a sistemelor cardiovasculare și pulmonare la copii și adolescenți au nevoie de suficientă activitate fizică de 3 până la 5 ori pe săptămână, care afectează grupele musculare mari. Pentru copil, astfel de punct de coaching devin durata exerciții în aer liber de la 30 de minute până la 1 oră, însoțite de alergare, sarituri, jocuri cu mingea, patinaj biciclete, skateboard, și altele.
Când activitatea fizică crește necesitatea de oxigen, sistemul de administrare a oxigenului este instruit pentru organele și sistemele vitale. Rezultatul acestei activități sunt: respirație îmbunătățire, starea sistemului cardiovascular, întărirea oaselor, mobilitatea articulațiilor, crește puterea musculara, rezistenta, stimularea peristaltismului intestinal, scăderea glucozei din sânge, crește sensibilitatea la insulină, reduce riscul de diabet zaharat, reducerea excesului de greutate și prevenirea obezității.
Inima trenește și începe să lucreze mai eficient (pompează mai mult sânge la fiecare accident vascular cerebral, pulsul devine mai lent), riscul de a dezvolta boli cardiovasculare scade.
De asemenea, la copiii de azi devin victime ale malnutriției, impurități dăunătoare de apă contaminată, stresul asociate cu învățarea, mediu sărac, astfel încât în activitatea fizică copilărie pentru copii este foarte importantă și necesară.
Pentru a face acest lucru, trebuie să dezvoltați o serie de reguli pentru copil, pe care le va urma pe parcursul întregii vieți ulterioare:
- să învețe din copilărie să meargă,
- alerga cu el cateva mile,
- face exerciții,
- notați în secțiunea cu sporturi mobile, dansuri.
Rezultatul nu va dura mult. Activitatea fizică a copiilor de la o vârstă fragedă contribuie la dezvoltarea unui corp frumos, puternic și sănătos al viitorului adult.
În alegerea tipului de activitate fizică, trebuie să se concentreze pe atașamentul copilului și pe alegerea timpului pentru caracteristicile bioritmului ("lark" sau "bufnita"). În primul caz, exercițiul este preferabil de dimineața devreme, în a doua seară. În acest caz, activitatea fizică va fi o plăcere și, prin urmare, mai utilă.
Permiteți exercițiilor fizice să devină un obicei bun care vă va ajuta copiii să mențină sănătatea pe tot parcursul vieții. Este important ca modelele de activitate fizică și stilul de viață sănătos, dobândite în copilărie și adolescență, să persiste pe parcursul întregii vieți.
Filippova Valentina Vasilievna - Catedra de Pediatrie și Neonatologie KGBUU DPO "Institutul de asistență medicală avansată"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: