Acum câțiva ani, supele diete au fost folosite de oameni care au probleme de sănătate. Cu toate acestea, astăzi au fost utilizate cu succes pentru pierderea în greutate. Compoziția acestor supe poate include diverse produse, dar cele mai populare sunt ceapa, roșiile, varza și țelina. Țelina bine ajută la arderea caloriilor; morcovii, ardeii dulci și roșiile sunt excelenți antioxidanți; plantele uscate condimentate, usturoiul, ierburile și ceapa vor fi un mare plus pentru orice supă.
Supă de țelină pentru pierderea în greutate.
ingrediente:
- apă - 1,5 litri
- morcovi, ardei dulci, ceapa - 1 buc.
- cuișoare de usturoi
- grămadă de verdeață
- varza - 520 g
- țelină rădăcină - 35 g
Mod de preparare:
1. Aruncați legumele în apă fiartă unul câte unul. În primul rând, varza mărunțită, apoi o rădăcină de țelină tăiată în cuburi.
2. Ceapa, piperul dulce și morcovii tăiați marunt, cu excepția uleiului de măsline.
3. Deschideți roșiile din coajă, tăiați, adăugați la tigaie.
4. Sare supa, adaugati condimente: usturoi, curry, boia de ardei, piper negru si rosu.
5. Puneți alimentarea în bulion cu legume. Aveți grijă ca varza să nu fie digerată - va reduce gustul benefic.
6. Atunci când serviți o supă de țelină pentru pierderea în greutate, stropiți cu mărar, patrunjel și ceapă verde.
Această supă pentru pierderea în greutate, recenzii care sunt foarte bune, puteți mânca de mai multe ori pe zi, completându-l cu alte produse. Trebuie să-l mâncați doar proaspăt, așa că trebuie să gătiți această supă în fiecare zi. Încercați și o salată de țelină.
Supa pentru reteta de pierdere in greutate cu ciuperci si fasole.
ingrediente:
- cuișor de usturoi - 2 buc.
- condimente
- plante aromatice de bucătărie
- ceapa mare
- castravete - 1 buc.
- fasole, ciuperci - câte 250 g fiecare
Mod de preparare:
1. Pentru a pregăti această supă, puteți lua fasole conservată, sau puteți - proaspete. Dacă ați luat un produs conservat, atunci legumele pot fi prăjite fără adăugarea de ulei.
2. Puneți o ceapă fin tăiată într-o tigaie, după 2 minute - ciuperci tăiate și castraveți. Închideți capacul tăvii de prăjire, după 10 minute adăugați fasolea. Lasă-l timp de 15 minute în tigaie, slăbirea focul, apoi a pus totul într-o oală de apă clocotită, se adaugă ierburi și condimente, se fierbe timp de 20 de minute.
3. Dacă ați luat fasole proaspătă, atunci ar trebui să fie fiert, și atunci când stingerea cu legume adăugați un pic de ulei la ea. Un vas de bucate cu fasole și ciuperci este gata!
ingrediente:
- pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi - 1 buc.
- apă - 1,5 litri
- orez - 1/3 ceasca
- sos de soia
- condimente
- ou
- carne de mare - 155 g
Mod de preparare:
1. Tăiați bine ceapa, marinați-o în sos de soia cu adaos de mirodenii.
2. Orezul se fierbe până se face jumătate de gătit, se adaugă pește în el, se fierbe până când produsele sunt gata.
3. Ei au pus varză mare tocat (dacă ați conserve, atunci este necesar să se scurgă și stoarce sucul) si ceapa murate, scurgeti sosul cu el.
4. Scoateți oul și turnați-l în supă cu o scurgere subțire, amestecați și îndepărtați imediat de pe plăcuță.
5. Ceapa trebuie să rămână netedă - numai în acest caz supa va avea calități uimitoare de gust.
Supă cu mazăre verde.
ingrediente:
- carne de pui fiarta - 200 g
- cartofi mari - 4 buc.
- bec mic - ½ buc.
- Morcov mediu - ½ buc.
- mazăre verde - 2/3 ceașcă
- paste - mână
- sare
- ceapa verde
Mod de preparare:
1. Așezați o tavă de apă pe foc.
2. Pregatiti componentele necesare pentru supa: taiati cartofii cu cuburi sau cuburi, impartiti ceapa si taiati-o in bucati mici.
3. Grăbiți morcovii pe o răzătoare sau tăiați în cuburi mici.
4. Puneți legumele pregătite în apă fiartă, gătiți timp de cincisprezece minute.
5. Se fierb carnea și se toacă într-un blender.
6. Pregătiți mazărea. Dacă ați luat unul înghețat, nu este nevoie să fiți dezghețat în prealabil.
7. Sare sare, pune mazăre, orice paste în ea, gatiti timp de 5 minute.
8. Spălați penele de ceapă verde, uscați, tăiați bine.
9. Puneți ceapa în supă, opriți imediat focul.
10. Supa cu mazăre verde lăsați-o să se infuzeze timp de 20 de minute.
11. Înainte de a servi, tăiați carnea, puneți-o într-un castron, turnați supa cu mazare.
Supă de roșii "Raita". Acest vas din India este preparat din produse lactate fermentate, condimente, roșii și castraveți. Mananca-o preferabil intr-o forma rece.
ingrediente:
- ardei iute
- câteva roșii
- usturoi
- cepe
- musturi
- ulei de măsline
- verdeață
- sare
- un pahar de iaurt natural
Mod de preparare:
1. Se taie usturoiul și ceapa fin, se prăjește semințele de muștar în uleiul de măsline. Boabele sunt considerate gata odată ce se opresc de la popping.
2. Tăiați roșiile în cuburi mici. Îndepărtați-le nu neapărat. Cu toate acestea, dacă vă place consistența delicată a supă, trebuie mai întâi să înmuiați roșiile în apă clocotită și apoi să le îndepărtați.
3. Piper tăiat în cuburi, se prăjește împreună cu usturoi și ceapă.
4. Adăugați roșiile tăiate în tigaie, sezonați cu sare, puneți legumele timp de încă 10 minute, astfel încât piperul să devină moale.
5. Răciți legumele, le transferați într-un castron, turnați iaurt natural. Iaurtul poate fi înlocuit cu katyk sau ryazhenka. Se amestecă amestecul.
6. Adăugați verdele.
Pulpa verde de supa din legume. Aceasta este o supa foarte folositoare si usoara preparata din ierburi proaspete si legume verzi, care confera farfuriei o culoare verde bogata. La sfârșitul pregătirii, toate componentele sunt bătute cu un mixer, dar le puteți lăsa în mod obișnuit.
ingrediente:
- ardei gras verde
- cartof
- jumatate din broccoli
- usturoi
- cepe
- tulpina de telina - 3 buc.
- dovlecel
- rucola
- o lingura de ulei de masline
- apă sau bulion de legume - 1 litru
- coriandru
- boia de ardei
- sare
Mod de preparare:
1. Gatiti usturoiul si ceapa.
2. În partea de jos a tigaiei, se încălzește o linguriță de ulei de măsline, se prăjește usturoiul tocat și ceapa până devine transparent și roz.
3. Când usturoiul și ceapa sunt suficient de prăjite, se toarnă în bulionul de legume fierbinte. Bulionul poate fi înlocuit cu apă cu adaos de mirodenii: coriandru, sare și boia de ardei. Aduceți la fierbere.
4. În primul rând, în supa de fierbere, înmoaie cele mai rigide legume: broccoli și cartofi, deoarece au nevoie de mai mult timp. Coaceți cartofi tăiați în cuburi.
5. Broccoli este împărțită în inflorescențe mici. Legumele trebuie să fie coborâte atunci când apa se fierbe - aceasta va economisi cantitatea maximă de vitamine.
6. Acum puneți supa în bulion mai moale: ardei bulgari, telina și dovlecei. Taie-le când bulionul se fierbe din nou și trimite-l la tigaie.
7. Acoperiți tigaia și acoperiți supa timp de 20 de minute. După acest timp, încercați broccoli pentru blândețe, dacă au înmuiat în mod semnificativ - scoateți supa din foc.
8. Transferați supa la blender, adăugați verdele. Supă de legume pentru pierderea în greutate este gata!
Supă de cartofi cu busuioc și avocado.
ingrediente:
Pentru bulion de legume:
- apă - un litru
- piper verde, morcovi, ceapa - 1 buc.
- varză
- piper negru
- pe țestoase petilate
- pătrunjel
- mărar
Pentru cartofi piure:
- cartofi - 420 g
- bulion - 650 ml
- avocado
- Prognoza condimentelor
- cuișoare de usturoi
- busuioc verde - 1 fascicul
- sare
Bonn supa pentru pierderea in greutate.
ingrediente:
- bec mediu - 6 buc.
- buchet de telina verde
- varză
- rosii medii - 5 buc.
- ardei verde - 2 buc.
- Sos Tabasco
- piper
- sare
Mod de preparare:
1. Tăiați toate legumele la întâmplare - cu inele, felii sau felii.
2. Turnați apă, care ar trebui să acopere complet apa, aduceți-o la fierbere la căldură scăzută, protil până la moale de legume. Supă de legume pentru pierderea în greutate este gata!
Supa de ceapa pentru pierderea in greutate.
ingrediente:
- ceapa - 6 buc.
- varză albă - cap mic
- piper dulce - 2 buc.
- tomate - 2 buc.
- buchet de telina
Mod de preparare:
1. Legumele tăiate în felii arbitrare, puse într-o cratiță, se toarnă apă rece.
2. Supa de ceapă trebuie gătită într-un incendiu puternic (după fierbere timp de 10 minute) și apoi încă 10 minute până când legumele sunt gata pe un slab.
3. În supa pregătită, adăugați puțină sare și condimente.
Crema de supa de ceapa aromatica.
ingrediente:
- praz sau ceapa - 1 kg
- cartofi - 520 g
- crema cu conținut scăzut de grăsimi - 55 ml
- ciorbă de legume - 1,2 l
- brânză moale - 120 g
- pătrunjel sprigs
- piper negru
- sare
Mod de preparare:
1. Se curata cartofii, se spala, se taie cuburi mari.
2. Se curata ceapa, se taie felii subtiri.
3. Într-o cratiță, încălziți uleiul, prăjiți în el ceapă și cartofi.
4. Se toarnă bulion, se fierbe la foc mediu, sub capac închis timp de aproximativ 15 minute.
5. Scoateți ceapa din tigaie și puneți-o într-un recipient separat.
6. Se macină legumele rămas cu un blender, se servește cu smântână, brânză, piper și sare.
7. Spălați patrunjelul, scuturați picăturile, îndepărtați frunzele.
8. Supă de ceapă se toarnă în plăci adânci, se adaugă o cantitate egală de inele de ceapă, se decorează cu frunze de patrunjel.
Se pare foarte tentant și, cel mai important, ingrediente simple. Adevărat, nu am mai avut niciodată cu un dovleac, m-am gândit că era mai mult de mâncarea unei femei. Dar după ce am citit articolul cu soția mea, am decis să încercăm să gătim acasă, vom vedea ce se întâmplă.
Articole similare
-
Supă de țelină pentru pierderea în greutate - nu totul este pierdut
-
Steak pentru friptura de piper, ciuperci, vin si alte retete
Trimiteți-le prietenilor: