Okroshka rețete de slăbire, reguli de utilizare, recenzii

Pregătit fără tratament termic pe bază de legume, okroshka oferă rezultate excelente când scade greutatea. Este pregătit rapid, dintr-un set simplu de produse. Principiul utilizării sale este o servire rece pe masă. Okroshka nu este numai delicios și sănătos, ci și o supă de răcire.

În căldura verii o placă de okroshka va satisface foamea și setea. Ingredientele sunt luate cele mai diverse, se prepară cu kefir, kvass, apă minerală și zer. O selecție de recomandări utile vă va ajuta să pierdeți greutatea pe okroshke fără să vă simțiți foame.

Rețetele deosebit de reale vor fi în sezonul primăvară-vară, când mesele sunt o mulțime de legume proaspete și verzi.

Este posibil să mănânci okroshka cu pierderea in greutate?

Okroshka poate și ar trebui să fie inclus în dieta cu alimentație dietetică. Un fel de mâncare accesibil și ușor de preparat conține minimum de calorii. Legume proaspete și ierburi pot scăpa de excesul de greutate în doar câteva săptămâni.

Alimentele ușoare permit corpului să se purifice de toxine și toxine. Folosind okroshka deja în a doua zi, slăbire simt lumină și energie. Datorită conținutului caloric redus, o porțiune de okroshka saturează rapid organismul și suprimă senzația de foame.

Dieta pe okroshke - o opțiune ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate peste sezonul de plajă. Poate fi folosit de vegetarieni și de alimente crude.

Fiind un mijloc excelent pentru suprimarea poftei de mâncare, componentele utile ale lui okroshka accelerează procesele metabolice în organism. Reîmprospătarea unui fel de mâncare răcoritoare practic nu conține calorii, ele pot fi alese luând în considerare preferințele gustului.

Dieta pe okroshke potrivită pentru persoanele cu diabet zaharat. Multe femei recunosc că nu există rețete mai ușoare, suficient pentru a sfărâma legumele - iar felul de mâncare este gata! Singurul dezavantaj al dietei - okroshka rapid plictisit.

Prin urmare, ar trebui să experimentați diferite variații ale pregătirii sale. Înainte de a se angaja în metoda okroshechnom de pierdere în greutate, merită să cântăriți toate argumentele pro și contra.

Reteta simpla pentru incepatori

file de pui fiert - 250 g;
castraveți proaspeți - 200 g;
ridichi - 100 gr;
5 oua fierte;
verdeață de mărar și ceapă - la gust;
sare - adăugați la alegere;
coji de zer - 1 litru.

Timp de gătire: 10 minute.

Valoarea calorică: 51,2 kcal la 100 grame.

Cum de a pregăti okroshka dietetică pentru pierderea în greutate:

O supă de răcire ușoară poate fi gătită în câteva minute. Pentru aceasta, tăiați fileurile de pui în bucăți mici.
La file se adaugă castraveți feliate, ridiche și verdeață.
Clătiți ouăle și le tăiați într-un castron cu okroshka, dacă doriți, sare. Toate se amestecă bine.
Umpleți înainte de a servi serul răcit. Păstrați vasul în frigider.
Norma zilnică a okroshka ar trebui să corespundă caloriilor, ținând cont de greutatea persoanei de slăbire. Rețeta este concepută pentru 5-6 recepții.

Okroshka pe iaurt - o rețetă pentru scăderea în greutate

carne de vită fiartă - 300 gr;
conținut de grăsime de kefir de 0% - 1 litru;
castraveți proaspeți - 300 g;
verde și sare - la gust.

Timp de preparare: 12-20 minute.

Valoarea calorică: 62,2 kcal.

Carne de vită răcită și pre-fiartă pentru a fi dezasamblată în fibre și se sfărâmă fin.
Adăugați verdeturi și castraveți tăiați la carne. Dacă castraveții brusc amar, trebuie să le îndepărtați de pe piele. Ca o verdeață, puteți lua o ceapă tânără, marar, patrunjel.
Produsele în formă de felii sunt amestecate, dacă este necesar, se adaugă sare.
Se condimentează cu kefir din frigider. Reteta este de 1 zi. Nu vă recomandăm să vă aflați pe o perioadă de 7 zile.

Sandvișurile cu cârnați și brânză sunt o fel de mâncare foarte gustoasă, care poate fi preparată ca o gustare sau pentru o gustare.

Salata cu paste-arcuri este o gustare interesanta in stil italian.

Rețetă pentru clătite cu carne tocată - ia notă de variațiile noastre de feluri de mâncare cu umpluturi din diferite tipuri de carne.

Okroshka pe apă minerală cu curcan

file de curcan fiert - 250 gr;
icre de prepeliță - 3 bucăți;
apă minerală puternic carbonată - 1 litru;
ridiche - 150 gr;
pene de ceapă de primăvară, mărar, sare - la gust;
castraveți proaspeți - 150 gr.

Timp de gătit: 15 minute.

Valoarea calorică: 72,03 kcal.

Prepararea alimentelor dietetice pentru pierderea în greutate:

Se curăță ouăle prepelite fierte, tăiate în felii mici. Dacă este necesar, ouăle de prepeliță pot fi înlocuite cu un pui.
Stergeti fileul de curcan, adaugati la acesta legume si ierburi tocate.
Toate se amestecă bine. Adăugați sare la minim sau deloc. Din moment ce sarea reține fluidul în organism, este mai bine să refuzați din dietă.
Componentele finite trebuie turnate înainte de utilizare cu apă minerală rece.

Orez okroshka cu iaurt

cartofi în uniformă - 250 g;
ridiche - 5-6 bucăți;
castraveți proaspeți - 150 g;
verdeata, ceapa si sarea dupa gust;
chefir de mică grăsime - 900 ml.

Timp de gătire: 35 de minute.

Valoarea calorică: 36,2 kcal.

Se fierb cartofii într-o uniformă, sau se iau pre-gătite. Răciți, curățați și distrugeți bucățile mici.
La cartofi se adaugă ridichi și castraveți feliate. Se amestecă tot, se adaugă sare dacă se dorește.
Se condimentează cu iaurt răcit. Sus, cu verdeata abundenta.
Pentru supă de alimentație, puteți lua orice verde. Legumele pot fi înlocuite cu altele.
Datorită aportului caloric scăzut, nu este recomandat să stați pe această dietă mult timp. Este mai bine să o folosești ca zi de repaus.

Okroshka fără ouă și cartofi

ceapa verde - 1 ciorchine;
mărar și patrunjel;
roșu - 100 gr;
ridiche alb - 100 gr;
castravete - 100 g;
kefir - 500 ml;
home sau cumpărate kvass - 500 ml.

Timp de gătire: 10 minute.

Valoarea calorică: 25, 8 kcal.

Cum să pregătiți un vas pentru pierderea în greutate:

Toate legumele trebuie să fie înmuiate în apă timp de 5 minute. Astfel, ele vor fi curățate nu numai de murdărie, ci și de îngrășăminte chimice.
Se rumenesc fin ridichi, castraveți, verdeață. Toți se amestecă. Nu este nevoie să adăugați sare.
Se toarnă o placă de legume cu kefir și apă minerală în proporții egale.
Supa aromată și vitaminată conține foarte puține calorii. Pentru a nu vă deteriora sănătatea, este mai bine să o folosiți ocazional pentru descărcare.
Dacă doriți să combinați okroshka cu o dietă echilibrată, puteți prepara un vas de la jumătate din ingrediente.

Dieta cu pierdere în greutate

Durata sistemului de pierdere în greutate pe okroshke nu trebuie să depășească 7 zile. După zilele de post, trebuie să luați o pauză, să repetați într-o lună. Judecând după rapoartele despre scăderea în greutate, pe o supă rece puteți pierde până la 5 kg de greutate.

Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii sunt mai bine combinate cu legume și carne fiartă, astfel încât valoarea nutrițională a fost mai mare. Păstrați câteva zile nu este recomandat, fel de mâncare este mai util decât proaspăt. Dacă există o senzație de foame, este necesară creșterea cantității de lichid consumat.

Porțiunea zilnică este împărțită în 5-6 părți. Între mese puteți face gustări. Merele sunt potrivite pentru o gustare. În timpul dietei se va scurge excesul de lichid din organism, dacă nu aderă la o nutriție adecvată, greutatea aruncată va reveni.

Popularitatea sistemului se datorează pregătirii rapide a alimentelor sănătoase din produsele convenționale. De îndată ce legumele proaspete apar pe piață, înseamnă că este timpul să gătiți okroshka. În toamna și iarna, ridiche, varză, ciuperci, broccoli sunt bune.

În timpul săptămânii, puteți pregăti o nouă versiune de supă rece. Prin înlocuirea produselor, veți primi de fiecare dată câte un fel de antena. Legumele tradiționale pot fi înlocuite cu ciuperci fierte, măsline, mazare verde sau porumb.

În loc de versiunea clasică cu carne, puteți destrăma pește fiert sau fructe de mare. Condiția principală - produsele trebuie să fie proaspete sau fierte. Puteți chiar să umpleți cu apă potabilă.

Principiile de preparare a okroshki dietetice:

oamenii cu aciditate ridicată nu ar trebui să pună ridiche în supă;
dacă ridichea este amară, înmuiați-o în apă;
cel mai delicios fel de mâncare în formă răcită;
Pentru a reduce timpul de gătit, se recomandă să aveți carnea fiartă, ouăle, cartofii în frigider;
foarte gustos cu vata de casa;
alimentarea cu combustibil poate fi combinată una cu alta, adăugați kefir la apa minerală.

Cum să observi în mod corespunzător sistemul de pierdere în greutate pe okroshke

micul dejun și prânzul ar trebui să fie echilibrat, restul de timp să mănânce okroshku;
la momentul descărcării, evitați consumul de alcool;
abandonează complet pâinea și produsele din făină;
bea suficientă apă, ceai verde, cafea poate fi doar dimineața;
dacă simțiți o slăbiciune, adăugați mai multe surse de proteine la okroshka - carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește;
umplerea vasului cu kefir, trebuie să știți că produsul cu acid lactic are efect laxativ;
după descărcare, să respecte o dietă echilibrată, norma zilnică nu este mai mare de 1800 kcal;
cu condiția ca combinația potrivită de supă rece cu alte feluri de mâncare să poată obține rezultate semnificative în scăderea în greutate.

Recenzii despre pierderea in greutate cu okroshki

Anna Gordeeva, 39 de ani:

Datorită angajării sale, ea căuta o modalitate de a reduce greutatea fast-food-ului. Mi-a plăcut imediat ideea. Am rupt ingredientele din seara. Puneți tigaia în frigider. Partea a luat cu sine să lucreze, restul okroshka împărțit în mai multe recepții. Foarte convenabil și gustos. Prostia reduce doar suma. A fost adăugată putere, fața strălucește cu tinerețe, dar principala este că într-o săptămână - minus 3,5 kg.

Tatiana Lescheva, 23 ani:

Am auzit despre sistem de la un prieten. Așteptarea unei perioade în care vor exista legume proaspete nu a făcut-o. Am preparat un fel de mâncare pe bază de ciuperci fierte, de pui și de varză. Servit cu iaurt. Sa dovedit un vas foarte satisfăcător. Datorită iaurtului, puiul nu părea uscat, saturația era instantanee. Nu m-am simtit foame, am pierdut 4 kg in 5 zile. Acum - acesta este sistemul meu de descărcare preferat!

Inna Seitova, 45 de ani:

În căldura verii, apetitul dispare în după-amiaza, iar începutul seara începe. Nu mă puteam ajuta, nu am putut să pierd în greutate. Mântuirea mea a fost okroshka de legume. Nu am regret să realimentez, am luat-o mai mult decât ar trebui. Lichidul din această căldură sa desprins bine. Seara, când m-am simțit foame, am făcut o farfurie de supă rece. Ea a rămas pe sistem timp de 5 zile, a existat o slăbiciune. M-am hotărât să gătesc supă pentru recepția de seară, dimineața și după-amiaza am mâncat ca de obicei. După 2 luni, cântărit, nu mi-a crezut ochii. Greutatea mea a fost mai mică cu 9 kg.

Karina Zalygina, 19 ani:

Din copilărie, era o fată bine hranită. Părinții nu au refuzat nimic, au mâncat chifle și bomboane. Până la vârsta de 19 ani, mi-am dat seama că trebuie făcut ceva cu acest lucru. Nu putea să stea pe diete, foamea ar putea duce la defecțiuni. De-a lungul timpului, am mâncat chifle noaptea. A durat până am dat peste acest sistem. Okroshka a devenit o salvare pentru mine din cauza excesului de greutate. Am mâncat-o în combinație cu un mic dejun echilibrat. Pentru cină, okroshka. În după-amiaza am adăugat o bucată de carne fiartă. Când am vrut să mănânc, am luat un măr verde. Rezultatul meu timp de 6 luni este de 8,5 kg.

Ira Raskova, 27 de ani:

Mi-a fost greu să stau pe okroshka, m-am simțit slab și constant, am vrut să mănânc. Deși prietenii mei au lăudat-o. Se pare că am ales supa prea calorică. Prin urmare, sentimentul de foame nu a plecat. Când am adăugat carne la okroshka, și mâncat un pâine prăjită cu brânză pentru micul dejun. Sentimentele s-au schimbat spre bine. Alternate okroshka cu o dieta de proteine, greutate bine mutat din loc.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare