Stresul - ce este?

Stresul. Adesea audem și folosim acest cuvânt. Deci, ce este? Există multe opțiuni pentru determinarea stresului. Iată câteva dintre ele.

  • reacția activă a psihicului și a corpului la toate schimbările
  • este o energie care trebuie gestionată și utilizată
  • răspunsul organismului la orice cerere (fizică sau psihică) care încalcă autoreglementarea acestuia.

Orice schimbare în viață. chiar așteptată sau plină de bucurie. ruperea ritmului obișnuit al vieții este deja stres. așteptările neîmplinite, pierderea unei persoane dragi, incapacitatea de a controla situația, orice schimbări majore în viața ta - toate aceste situații contribuie la apariția stresului. Stresul poate fi cauzat ca un accident neașteptat, și pe termen lung neplăcut (de conflict) situație, suprasolicitare fizică. Reacție la stres cu semnele „plus“ și „minus“ pe o emoțională și diferită la nivel biochimic, dar la un nivel fizic, procesele pot avea loc în mod egal, și stresul evenimentului fericit poate fi devastatoare. Prin urmare, nivelul de stres pentru organism, de exemplu, o nunta poate fi asimilată cu moartea. Stresul nu este periculos ca eveniment. Expunerea prelungită periculoasă situație prelungită sau „fără speranță“, stresantă pentru că o persoană se obișnuiește cu această stare, și reacții negative și modificări în organism continuă să construiască și să „prindă rădăcini.“







Într-o situație stresantă, semnalul periculos al simțurilor intră în creier, stimulând activitatea glandei pituitare, care controlează producția de hormoni. Creșterea producției de adrenalină, iar organismul merge într-un mod mai intens de operare - crește tensiunea arterială, crește viteza pulsului. Percepția situațiilor stresante este foarte individuală și depinde de atitudinea persoanei față de ele. În același timp, situațiile stresante pot fi utile, ajutând o persoană să supraviețuiască, să se adapteze în condiții noi, să mobilizeze forțele.

Variantele de reacție la stres și modalitățile de a ieși din ea depind de temperamentul persoanei. O persoană matură nu depinde de temperamentul său, el însuși variază în funcție de situație, dar reacția la stres, de regulă, corespunde temperamentului natural al unei persoane.

Tip de temperament (psihotip)

Mod de reacție la stres

Ieșiți din stres

Înainte. Reacționează repede, cade în agresiune. Agresiv, cu orice restricție sau nevoia de auto-reținere. Agresiunea se transformă repede într-o etapă de angoasă și plictiseală, depresie.

Un nou obiectiv, o operă de muncă. Arte marțiale, exerciții de forță cu rezultate vizibile.

Zamri. Cade într-o stupoare, controlează reacțiile sale. În stres devine subțire. Reacție psihosomatică - spasme (vasculare, musculare)

Prin lacrimi. Trecerea atenției, trezirea curiozității. Dans, exerciții de respirație, interacțiune confortabilă cu apa.

Fugiți. Aroza rapidă și dispariția rapidă, deseori prezintă emoții. "Escapes" în fantezie, alcool, vorbesc, șocant. Principalele emoții în timpul stresului: anxietatea irațională și frica de a fi singuri. Acest tip este cel mai susceptibil la diferite boli psihosomatice.

Creați o zonă de confort în viața dvs. pentru dvs. și învățați să întrerupeți. Găsiți cel puțin 5 minute pe zi pentru a vă face singur, uitând de acel moment despre tot. Rularea, mersul pe jos, meditațiile imaginative, sporturile de echipă, în care principalul lucru nu este rezultatul, ci și echipa în sine, interacțiunea cu apa.

Fii defensivă. Reacție încetinită, dar foarte puternică. Cresterea greutatii in timpul stresului. Reacție psihosomatică - spasme (vasculare, musculare).

Prin încredere în alte persoane.

Masaj, relaxare, tehnici orientate spre corp.

Barbatii de un tip puternic iau stresul in afara stresului "pentru rezultate", iar femeile ies din stres prin munca fizica din interiorul casei, creand contacte noi (conversatii).

Principalele semne de stres:

  • incapacitatea de a se concentra,
  • uitare,
  • tensiunea musculară,
  • un sentiment de greutate interioară, oboseală,
  • un vis rău,
  • Adesea sunt întrerupte și volatilizate,
  • dureri de cap
  • gânduri obsesive,
  • reacții inadecvate și excitabilitate crescută, iritabilitate, agresivitate, suspiciune, condiții de panică,
  • Lucrarea nu oferă bucuria anterioară,
  • n pierderea de simț al umorului,
  • Există o nevoie tot mai mare de nicotină,
  • rastrastie la băuturi alcoolice,
  • n un sentiment constant de malnutriție sau lipsa apetitului a.






Dacă stresul este de scurtă durată, anxietatea trece rapid și organismul mobilizează resursele pentru adaptare. Dacă stresul este excesiv, atunci în stadiul de mobilizare este posibilă o reacție - opresiune, frustrare, iritabilitate, stres emoțional. Bolile vechi se manifestă și pot apărea altele noi.

În acest stadiu, puteți face față stresului. Rezistența la stres este indicată. corpul este parțial adaptat. Dacă nu există suficiente elemente nutritive în organism, stresul provoacă o explozie cauzată de epuizarea adrenalinei, oboseala cronică, bolile psihosomatice.

Manifestarea bolilor psihosomatice, epuizarea nervoasă și fizică, care determină slăbirea întregului organism, inclusiv a sistemului imunitar. Mood și sleep devin instabile, apare depresia, o persoană devine repede obosită, capacitatea de lucru scade. În acest stadiu, este deja nevoie de ajutorul unui specialist, ceea ce va conduce la stres sau va ajuta să faceți cel puțin primul pas să ieșiți din ea. Uneori, acest lucru este de ajuns.

a răspunsului la stres „Punct de plecare“: mintea nu are timp să se înțeleagă și să se ocupe în mod adecvat cu unele situații, și să aibă o reacție emoțională la „lansare“, iar organismul își îndeplinește aceste emoții. Dar o persoană din copilărie nu își poate permite un răspuns natural la stres. Despre dl forțat să suprime răspunsurile fiziologice ale organismului la factorii de stres se acumuleaza de-a lungul vieții emoțiile psihomyshechnye nereacționat și de stres. Comunicarea între mintea și corpul se realizează prin intermediul sistemului nervos autonom și se manifestă într-o varietate de reacții cardiovasculare autonome. În stres, în primul rând, sistemul hormonal reacționează. Apoi, schimbarea Biochemistry determină reacția sistemului nervos, care de la toate organele corpului reacționează mai întâi vasele sanguine. Fibrele musculare ale arterelor sunt situate în spirală, iar contracția acestora determină scurtarea vasculară. Prin urmare, atunci când artere mari și aorta cu pazmirovali. stresul asupra acestora este transferat organelor interne. determinând deplasarea lor, perturbarea circulației sanguine. asta. la rândul său, duce la schimbări fiziologice în ele și în diferite boli. În procesul de reacție la stres, toate sistemele corpului sunt implicate - sistemul endocrin. cardiovasculare, respiratorii, nervoase, imune, organe genitale, grupuri musculo-fasciale etc.

Pe baza stresului pe termen lung datorită acțiunii factorilor mentale sau emoționale în organism se produce dezechilibrul neuro-endocrin imun care poate duce la boli de psihosomatice m. hipertensiune arterială, boli de inima, migrene dureri de cap, alergii, boli de piele, ulcere, colita, diverse tulburări digestive, artrita, dureri articulare, perturbări menstruale, afecțiuni ginecologice, boli tiroidiene, diabet, disfunctii sexuale, depresie dezvoltarea ulterioară a nevrozelor și psihozelor. Bolile existente se pot agrava. Apariția anumitor boli psihosomatice și a cursului lor este influențată de predispoziția genetică și constituțională. Pentru bolevaniya organelor și sistemelor interne, vătămare fizică în sine poate provoca stres și apariția psihozei somatogenică (tulburări psihice care apar în legătură cu anomalii ale corpului fizic).

Stresul (problema conflictelor) vaselor cauza de tensiune, organele interne, mușchi, și ca urmare, umflarea într-o anumită regiune a corpului. Dacă problema nu poate fi rezolvată rapid, această tensiune devine „obișnuită“ în țesuturile în curs de dezvoltare fibroza, și o parte a creierului asociate cu porțiunea corpului și aceste emoții devine hipersensibile (gipoafferentnym). Excitarea acestei părți a creierului. se dovedește a fi dominantă și suprimă (inhibă) munca altor think-tank-uri (AA Ukhtomsky). Apoi mecanismul "stereotipului dinamic", obiceiurile, este declanșat. (IP Pavlov), iar o persoană nu mai poate părăsi în mod independent acest cerc închis. În viitor, de la toate aspectele legate de diferitele situații, în necunoștință de „alege“ să răspundă este cea care răspunde la această zonă. La urma urmei, alți oameni în aceeași situație, de regulă, ei văd ceva diferit, și fiecare - propria lui: s-ar fi jignit, al doilea va fi amuzant, alții nu văd nici un motiv de îngrijorare.

Prin același principiu, se creează situații "repetate" în care acționăm în mod automat, inclusiv stări depresive. Repetăm ​​aceleași cuvinte, trăim aceleași emoții, nu obținem rezultatul dorit. Înțelegem că comportamentul nostru este irațional, dar nu ne putem ajuta să acționăm diferit.

Zonele hipersensibile încep să se formeze în copilărie timpurie și într-un fel sau altul legătură cu sentimente de frică, resentimente, vinovăție. Odată cu vârsta, unele dintre aceste zone devin din ce în ce mai sensibile. Oamenii se schimbă, situația și reacția la situații complet diferite devin aceleași. Starea internă se reflectă în discursul - există cuvinte ca „Nu vreau să“, „Totul este rău“, „Nu există nici un motiv de a trăi“. "Nimeni nu mă iubește", etc. Se dovedește că trupul determină reacția noastră la această situație, la caracterul nostru. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil de înțeles chiar și cauza problemei, să învețe să reacționeze într-un mod diferit - pentru că legătura dintre zonele hipersensibile ale corpului și a creierului, în același timp, nu dispare, ei par să se hrănească reciproc.

Tehnicile biodinamice și regresive permit eliminarea tensiunilor constante obișnuite din organism, care determină hipersensibilitatea anumitor regiuni ale corpului. Ca rezultat, veți avea ocazia să răspundeți la situațiile care apar în viața dvs., nu în mod automat, ci la alegerea dvs., conștient. Situațiile duplicate încep să dispară din viața ta.

Alegerea modului potrivit pentru dvs. în această situație pentru a scăpa de stres, puteți minimiza efectele stresului și puteți crește rezistența la stres.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: