Ce înseamnă să reușești să gestionezi stresul? Nu experimentezi deloc stresul? Rămâne calm când este sub presiune și se recuperează cu ușurință, după tulburări intense?
NO. În primul rând, pentru a evita stresul este fundamental neproductiv! În al doilea rând, speranța de a "ieși din apă" din situații stresante înseamnă înțelegerea stresului greșit.
În schimb, merită să începeți să vă gândiți cum să utilizați stresul pentru creștere și dezvoltare. Conceptul de flexibilitate a fost descris pentru prima dată de psihologul Salvatore Muddy. El și-a concentrat interesul profesional asupra înțelegerii diferenței dintre oamenii care sunt stresați în stres de cei care își dau mâinile. El a stabilit că cei care au succes consideră stresul inevitabil și, în loc să evite stresul, se implică în el, se adaptează și învață ceva nou.
Cele mai recente date ale științei afirmă că abilitatea noastră de a învăța din cauza stresului este integrată în biologia de bază a răspunsului nostru la stres. Este bine cunoscut faptul că reacția la stres oferă o izbucnire de energie care umple corpul cu adrenalină. Această reacție la stres se termină. Alți hormoni de stres sunt eliberați pentru a ajuta organismul să se recupereze. Acești hormoni care ajută la recuperare includ dehidroepiandrosterona (DHEA) și factorul de creștere a nervilor, fiecare amplifică neuropatia.
Cu alte cuvinte, vă ajută creierul să învețe din experiență. DHEA este un neurosteroid.
Cum steroizii ajută organismul să crească după efort fizic, astfel încât DHEA ajută creierul să devină mai puternic după stresul psihologic.
Psihologii numesc procesul de învățare și creștere prin experiența greoaie a "grefării de stres". Trecerea printr-o experiență complexă oferă corpului și creierului un vaccin de stres. Această abordare este utilizată în pregătirea NASA, sigilii de blană, medici de urgență, sportivi. Această "vaccinare" ajută la depășirea stresului în situații noi necunoscute. În ceea ce privește modul în care oamenii se confruntă cu stresul puternic din viața lor, 82% au afirmat că se bazează pe forță și încredere în dezvoltarea în situații stresante anterioare.
Cu toate acestea, nu toate situațiile stresante contribuie la învățare, ceea ce va fi util în următoarea situație de stres. La urma urmei, stresul poate fi paralizant, obositor și traumatic.
Este naiv să credem că învățăm din stres relativ ușor, dar suferim de unul mai greu. Adesea în sondaje audem de la oameni că sunt capabili să învețe și să se dezvolte în condiții de stres cronic, necontrolat și chiar traumatic.
Biologia răspunsului nostru la stres determină modul în care va fi experiența experienței stresului. Un nivel mai ridicat al cortizolului este asociat cu rezultate negative, cum ar fi o încălcare a funcțiilor imunitare și a depresiei organismului. Un nivel mai ridicat de DHEA este asociat cu scăderea anxietății, a depresiei, a bolilor de inimă, a neurodegenerării și a altor boli legate de stres. Raportul dintre DHEA și cortizol care este eliberat în timpul stresului se numește indicele creșterii reacției dumneavoastră la stres.
Cu cât este mai mare acest indice, adică mai mare DHEA decat cortizolul, cu atat mai bine faceti fata stresului. Indicele de creștere a reacției la stres este extrem de important în timpul livrării sesiunilor și examinărilor, performanțelor și învățării mai bune, depășind simptomele PTSD.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: