Peach diet este un sistem de nutriție utilizat în scopul de a pierde în greutate, care se bazează pe consumul zilnic de piersici.
Beneficiile piersicilor
Pentru mulți, o piersică este, mai presus de toate, o delicatesă. Așteptăm cu nerăbdare sezonul care vine, când piersici suculente și delicioase vor apărea pe rafturi și tăvi de piață. Nu trebuie uitat, totuși, că această delicatețe nu are nici un beneficiu - spre deosebire, spre exemplu, de cele mai multe deserturi. Prin urmare, piersicul arată pe fundalul altor delicatese mult mai avantajoase.
Ce este util pentru o piersică? Proprietățile sale se datorează celei mai bogate compoziții - în acizi organici piersici sunt prezenți, inclusiv lamaie, mere și vin. Există multe microelemente utile, cum ar fi fosforul, fierul, potasiul, magneziul, zincul, manganul. Fructele de piersici conțin uleiuri esențiale și pectine. Piersicile sunt un depozit real de vitamine B, C, E, K, PP, provitamina A.
Acest fruct este recomandat să se utilizeze cu afecțiuni ale ficatului, rinichilor, vezicii biliare. Este util pentru pacienții cu ateroscleroză, care suferă de boli respiratorii, probleme digestive, constipație, anemie.
Timpul optim al consumului de piersici dimineața, cu o oră înainte de micul dejun.
În același timp, nu trebuie să uităm de contraindicații. Piersicile nu sunt recomandate persoanelor care suferă de diabet, obezitate. o alergie. Piersicul are un efect extraordinar asupra sistemului nervos uman, astfel încât oamenii excitabili sau pacienții cu tulburări mintale nu trebuie să abuzeze de aceste fructe.
Piersic ca produs alimentar
Conținutul de calorii al piersicii este foarte scăzut. 100 de grame conțin numai 35 kcal. De aceea, piersicii sunt baza unei diete. Cu toate acestea, trebuie amintit că piersicii uscați au un conținut total de calorii - 93 de calorii, deci, dacă vă sprijiniți pe fructele uscate, nu veți putea să scăpați în greutate.
Piersicile proaspete sunt printre produsele pentru care organismul consumă mai multe calorii decât fructele. Din acest punct de vedere, o piersică este un produs ideal pentru scăderea în greutate.
Nu uitați că piersicii au proprietăți de întinerire - vă permite să păstrați celulele în umiditate - pielea devine netedă și suplă.
Descrierea dietei cu piersici
Dieta durează o lună și vă permite să pierdeți până la 8 kilograme de greutate. În primele două săptămâni se urmărește obținerea rezultatului, iar celelalte două - pentru a remedia și a ieși din dietă.
Respectând dieta cu piersici, trebuie să respectați următoarele reguli:
- intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 4 ore, în mod optim - de la 2,5 la 3,5 ore;
- utilizarea zilnică a cel puțin 2 litri de apă fără gaz;
- valoarea energetică a alimentelor ar trebui să fie de până la 1.300 kcal zilnic (în primele două săptămâni) și 1500 kcal (în celelalte două săptămâni);
- toți aditivii alimentari trebuie să fie plantați, naturali (sosuri, condimente);
- suplimentează dieta cu exerciții fizice.
Meniu (prima jumătate a lunii)
Mic dejun și gustare după-amiaza (zilnic)
- Micul dejun. Ceai verde (pe bază de plante), 2 prăjituri, gem, 1 piersic.
- ceai de după-amiază. 2 piersici.
Masa de prânz. 150 de grame de pepene galben, 50 de grame de sunca, piept de pui fiert, 1 cartof (fiert sau copt), piper bulgar.
Cina. Salată de legume.
Masa de prânz. 100 de grame de pepene verde, 100 de grame de legume fierte, 120 de grame de carne de vită.
Cina. Salata de la piersici cu dressing din iaurtul fără grăsime. 150 de grame de pește sau fructe de mare.
Masa de prânz. 150 de grame de pepene galben, o salata de legume verzi, 50 de grame de spaghete, 1 tomate.
Cina. 2-3 piersici, 120 de grame de somon (coapte sau fierte pe grătar), salată cu roșii și ceapă, cremă cu piersici.
Prânz: piersic, 100 de grame de pui fiert, 140 de grame de spaghete.
Cina. 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsime, 250 de fileuri de pește, 2 felii de pâine.
Masa de prânz. Piersic, frunze verzi de salata verde, 50 de grame de orez brun, 100 de grame de carne de vită.
Cina. Piersica, 100 de grame de salata cu fasole, 50 de grame de inghetata.
Masa de prânz. Piersica, 50 de grame de tocană de legume, chifteluri de la 50 de grame de carne de vită solului.
Cina. 50 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. 150 de grame de supă de legume sau piure de supă, omele de ouă, o bucată de pâine.
Masa de prânz. 100 grame de pepene verde, o salata de legume proaspete, 100 de grame de peste (coapte), cartofi fierti sau copti.
Cina. 2 piersici, 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, frunze de salată, 100 de grame de ton, o felie de pâine.
Meniu (a doua jumătate a lunii)
Micul dejun. Piersic, 200 de grame de iaurt slab gras, ceai sau cafea, 2 lingurițe. gem.
Masa de prânz. 150 de grame de legume ...
- 150 de grame de fructe de mare;
- 50 de grame de spaghete cu sos de roșii;
- 50 de grame de orez cu 20 de grame de brânză rasă;
- 30 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine de tărâțe.
Gustare după-amiaza: 200 de grame de salată de fructe (măr, piersic, căpșuni).
Cina. 150 de grame de salată de legume.
- O dată pe săptămână la cină vi se permite să mănânce un ou.
- De trei ori în aceste două săptămâni ar trebui să mănânci piersici pentru cină.
- De două ori pe săptămână puteți bea în timpul mesei 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- O dată pe săptămână, puteți prepara pentru cină 220 de grame de pește.
- Odată ce în aceste două săptămâni puteți servi 150 de grame de fasole fiartă pentru cină.
- Din nou - o dată - puteți mânca pentru cină 60 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- O dată la două săptămâni pentru cină, sunt permise 100 de grame de carne gătită.
WomanWiki - Enciclopedia femeilor
Articole similare
-
Peach meniu dieta, plumb, utilizarea de piersici, contraindicații
-
Dieta piersic pentru revizuirea pierderii in greutate, meniu dieta pe piersici, retete
Trimiteți-le prietenilor: