Avantaje: nici un rău pentru sănătate, produs voință de a acționa, nu o dieta, ci un mod de viață, îmbunătățirea a corpului, o stare de spirit bună este garantat, cumpara haine noi cu plăcere, utilizați pentru tine, doar schimba modul de viață, scăderea în greutate pe rezultate. Fiți mai tânăr și mai frumos, în mod eficient
Dezavantaje: la început dificile
Astăzi, voi spune și arată (fotografii) pe un exemplu personal, că schimbarea dietei (si nu numai), puteți schimba viata la 360 de grade, pentru a obține rezultate uimitoare și din nou să te iubesc, de reflecție în oglindă!
Un pic de fundal: nu am fost niciodată subțire, ca să spunem așa, a fost un puf. Deși dedicat 5 ani de sport (volei) În timp ce eram la școală, a lucrat ca înscriși la facultate, a trebuit să își schimbe locul de reședință, iar sportul este plecat din viata mea.
Și după viața școlară activă am devenit student, îngropat în cărți și mișcare minimă. Firește, toate acestea mi-au afectat figura. M-am rotunjit în sensul cel mai adevărat al cuvântului. La sfârșitul școlii tehnice (la acea vreme am întâlnit deja viitorul meu soț) înscriși la universitate, m-am căsătorit și am primit un loc de muncă.
Se pare ca o veveriță mai abruptă, și kilograme Mi-am păstrat, nu va uhodili.Potom am fost într-o poziție foarte interesantă, chiar și un plus față de mele existente 70 kg. (+18 kg.) După naștere. Am devenit mamut, altfel nu vei spune.
Se părea că totul se potrivea cu mine: iubitul meu soț, care a spus întotdeauna (te iubesc și pe mine), fiica mea, munca, o mulțime de prieteni, anii mei studenți. Viața este zmeură. dar a existat o DAR, m-am oprit, îmi place. Ridicându-se până la etajul 3, m-am simțit ca niște bunicuțe, înțepați în lateral și a fost o scurtă perioadă de respirație, dimensiunea hainei a ajuns la 52 (acest lucru este cel mai rău). Se pare că sunt coaptă și m-am hotărât, așa că nu pot continua. Este necesară schimbarea urgentă, ceva în viața mea și apoi știam deja ce este necesar să schimbăm: LIFESTYLUL TĂU. și anume NUTRIȚIA.
În primul rând, era necesar să se decidă. Du-te pe o dieta sau exclude unele alimente din dieta ta. Dieta cu siguranță eficiente, dar mai puțin este de îndată ce vă opriți să-l respecte, greutatea pe care a scăzut instantaneu se întoarce la tine și chiar pritsepom.Poetomu am decis pentru mine că alimentația corectă, acesta este cel mai sigur și inofensiv „dieta ", Deși este greu să apelezi la o dietă. Dar, eu sunt o persoană care nu este nimic în această nu știe că ar putea decide unde să înceapă. Aici au început dificultățile mele. Dar cuma mi-a ajutat repede în asta. Ma prezentat unui om frumos, care este pur și simplu cel mai bun în afacerea lui, și anume un dietetician - fitness. Numele acestei frumoase fată este Natalia. Este mine și a început să educe în această realitate întunecată pentru mine și instrui pe drumul cel bun.
După consultări și instrucțiuni, am început să mă lupt cu excesul de greutate, sub îndrumarea ei sensibilă. Aceasta a fost cea care ma prezentat la PP, pentru că nu aveam nici o idee ce era și ce manca. După ce am comunicat cu ea, mi-am determinat câteva reguli care trebuie doar să fie respectate cu PP.
Prima regulă nouă pentru mine era să beau apă (decojită printr-un filtru sau dezghețată) cu 30 de minute înainte de a mânca, înainte de fiecare masă, indiferent dacă este o gustare sau o cină completă.
A doua regulă nouă: mâncați de 5-6 ori pe zi în loc de obicei de 3 ori (desigur porțiunile nu sunt mari).
A treia regulă: mâncați cel puțin 3-4 ore înainte de culcare. Indiferent ce încărcați corpul cu alimente noaptea.
A patra regulă: să mănânci din plăci de tonuri reci (se dovedește că dacă mănânci dintr-o farfurie de culoare albastră, mâncați mai puțin și nu doriți aditivi).
A cincea regulă: minimul de pâine și produse de panificație (este de dorit să excludem cu totul).
A șasea regulă: mănâncă numai fierte sau coapte în cuptor sau orice fel de mâncare prăjită.
A șaptea regulă: mâncați numai alimente proaspete gătite (înalte de ieri).
A opta regulă: după cină, nu te culca pe canapea, nu te mișca și nu te mișca!
Regula nouă: nu beți nimic cu alimente!
Regula zece: excludeți zahărul din dieta mea (am exclus, am băut ceai și cafea fără
Regula a unsprezecea: sare minimă.
A douăsprezecea regulă: dacă vrei să mănânci ceva ce nu poți, atunci e mai bine să o faci în prima
o jumătate de zi și cu moderare!
A treisprezecea regulă: un mic dejun gros și consistent (oală de porumb în cazul meu).
Regula de paisprezece: cina ar trebui să fie ușoară (salate, piept de pui fiert, pește
`` `Veți întreba, probabil, ce am realizat urmând regulile mele și aderând la PP? `` `` `
1) 64 kg în loc de 85 (-21 kg);
2) un corp întinat;
3) piele netedă și elastică;
4) dimensiunea hainei (în loc de 52);
5) stare excelentă de sănătate;
6) stare bună;
7) M-am iubit!
Am fost atât de implicat în tot ceea ce nu-mi pot imagina, să mă întorc la acea viață anterioară și abia atunci când o vreau!
Nu uitați de fetele SP ORT! Din cauza lui, pielea noastră nu atârnă, ci se ridică. Acest lucru am învățat și după ce am vorbit cu Natalia (un dietetician-fitness).
Și acum fotografiile promise DO și AFTER.
Fotografia în proces, aici despre diferența de 18 kg
Bărbații pleacă prost din cauza cicatricilor (
Continu să adere la reguli (din când în când mă rup, nu fără păcat). May Natalia să mă ierte.
Meniul meu de probă, dar nu toate, deoarece a fost compilat individual. La urma urmei, i-am spus dieteticienilor preferințele mele în alimentație, și deja începând de la asta, ea a făcut un meniu pentru mine, ca un copil mic, ce poate și nu poate fi făcut).
BREAKFAST: 200 gr. fulgi de ovăz cu lapte 3,2% conținut de grăsime + 20 gr. nuci (mestecați bine).
MUNȚ: orez cu pește fiert.
DINNER: supă de pui cu legume, salată de legume, condimentată cu ulei vegetal.
În intervalele dintre micul dejun, prânz și cină, puteți mânca caise uscate și prune, sau fructe.
Repet că acesta este un meniu aproximativ și a făcut-o conform specificațiilor mele.
Vă spun în secret că soțul meu mă privește deja într-un mod diferit. El doar mă mă mănâncă cu ochii!
Prietenii de la întâlnire doar mă antrenează cu ochii, prieteni, bineînțeles, spun că am devenit grozav de osoasă, aparent invidia femeii în ei spune!
Mama încearcă mereu să mănânce o plăcintă sau un bun în mine, frică, se va îndepărta de vânt. (^_^)
Ar trebui doar să încercați, să credeți că nu veți putea vedea rezultatul inițial, se va opri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: