Alimentele pe care le mancam pe o bază de zi cu zi, au un impact nu numai asupra furnizării de grad înalt organism vitamine esențiale, oligoelemente, dar, de asemenea, afectează sănătatea orală.
Orice mâncare, intră în ea, are efect asupra dinților. Prin urmare, pentru a scurta vizitele la medicul dentist, nu începeți tratamentul pentru o durere de dinți. zâmbet, arătând un zâmbet alb zăpadă, trebuie să mănânci bine.
Și ce anume ar trebui să fie mâncat și ce opus ar trebui să fie refuzat, vom vorbi astăzi, să vă spunem o dietă și un regim alimentar sănătos pentru dinții sănătoși.
Ce ar trebui să fac pentru a-mi menține dinții sănătoși?
Dieta pentru dinți sănătoși este conformă cu regulile de bază pentru conservarea smalțului. Cu toții știm din copilărie că principalul dușman al dinților noștri este zahărul. El este cel care transformă bacteriile dentare în acizi. Acești acizi distrug mineralele care fac o acoperire dură.
Ca urmare, smalțul care acoperă dinții se înmoaie și, ulterior, se prăbușește, deschizând calea pentru carii. De asemenea, zahărul este un mediu excelent pentru existența confortabilă a bacteriilor care provoacă parodontita (inflamația gingiilor din jurul dinților).
În trecut, caria a fost numită boală a clasei bogate, deoarece numai cei bogați aveau acces la dulciuri scumpe. Acum, după cum știți, contrariul este adevărat.
Prin urmare, pentru a nu fi rușine de zâmbetul dvs., mâncați cât mai puțin posibil orice fel de mâncare dulce. Bucurați-vă de dulciuri o singură dată pe zi, spălându-le cu multă ceai, desigur, nu dulce.
Ar fi ideal să vă spălați dinții imediat după masă. Dar această posibilitate este absentă în majoritatea cazurilor. Prin urmare, puteți încerca să restaurați un mediu sănătos în gură cu ... alimente. Da, da.
Dacă după masă principală mestecați legume crude, fructe, pâine neagră etc. este posibil să se stabilească o producție activă de saliva. Acesta joacă un rol foarte important pentru sănătatea dentară. Saliva neutralizează acizii dăunători, restabilește duritatea smalțului dinților, activează, direcționează substanțele protectoare, astfel încât ajută la auto-curățarea cavității bucale.
Mâncați după ce ați consumat un măr puternic de fructe, înlocuiți complet guma de mestecat. Mâncarea solidă solidă servește drept periuță de dinți, îndepărtând efectiv particulele de alimente din dinți.
De asemenea, merită să ne amintim că caria este o boală dobândită. Copilul nu are bacterii carioase. Ei ajung la el prin contactul cu părinții și cu alți adulți. Prin urmare, alocați în mod necesar copilului un vas separat și opriți lingerea suzeta! Amintiți-vă despre carii. Și, bineînțeles, nu dați dulciuri copiilor din primul an de viață.
Dentiștii pentru fixarea emailului folosesc fluor (procedeul de fluorurare a dinților, pasta de dinți cu fluor). Dar acest element poate fi obținut din alimente obișnuite, de exemplu, puteți cumpăra sare fluorină, recent apărută pe rafturile magazinelor.
În plus, fluorura se găsește în pește de mare, ceai verde și unele tipuri de apă minerală. Apropo, ceaiul verde are proprietăți bactericide, care distrug bacteriile dăunătoare ale cavității orale și previne dezvoltarea lor.
Prin urmare, este foarte util ca dinții să bea o ceașcă de ceai verde după o cină consistentă, mai ales după ce a luat parte la dulciuri. În plus, spre deosebire de negru, nu lasă petele pe smaltul dinților.
O dietă sănătoasă pentru dinți este și alegerea băuturilor corecte. Primul dușman al smalțului dinților, împreună cu zahărul - acidul citric. Producătorii îl adaugă la băuturi pentru a crește durata de conservare - este un excelent conservant. Prin contactarea dinților, acidul se înmoaie, slăbește smalțul, ceea ce poate duce la eroziune în viitor.
Multe gospodine adaugă limonadă la fierbător pentru a îndepărta abrazivele. Vă puteți imagina ce face cu dinții noștri? Încercați să limitați utilizarea băuturilor carbogazoase la câteva pahare pe zi. Nu riscați sănătatea dinților, deschizând un alt borcan cu Coca-Cola, limonadă etc.
Pentru a minimiza efectul distructiv al unor astfel de băuturi, beți-le printr-un tub și periați-vă dinții nu mai devreme de 40 de minute după ingestie. Periuța de dinți de pe smalțul moale va avea efectul de șmirghel.
În menținerea unei diete pentru sănătatea dinților, calciul are un efect extraordinar de pozitiv. Acest mineral este implicat în formarea, menținerea sănătății orale. Deci, încercați să vă diversificați dieta. Adăugați la aceasta brânză, produse lactate, pește ocean, de exemplu somon, semințe de susan, migdale.
Mancati pentru o zi doar 100 de grame de branza de soiuri tari, in care veti acoperi necesarul zilnic de calciu pentru om. În plus, brânza va crea o acoperire protectoare în jurul dinților, neutralizând acidul.
Dinți să rămână sănătoși până la o vârstă, nu este doar o dieta, dar, de asemenea, să respecte regulile elementare de igienă orală: periati dintii cel putin de 2 ori pe zi. Utilizați ața dentară zilnică, nu uitați să curățați suprafața limbii și suprafețele interioare ale obrajilor. De asemenea, vizitați în mod regulat cabinetul stomatologic.
Articole similare
-
O dieta incalzita este sanatoasa, sanatoasa si frumusete din natura
-
Care este diferența pentru organismul dintre mâncarea caldă și rece - o alimentație sănătoasă
Trimiteți-le prietenilor: