Sportul Kettlebell - simplu, frumos, eficient și acum în creștere. Și americanul Tracy Reyfkind este chipul și vocea acestei ocupații primordiale rusești.
Vrem să vă prezentăm istoria transformării lui Tracy Reifkind (Tracy Reifkind). Am citit recent cartea "Swing!", Unde împărtășește experiența ei de a pierde în greutate și cred că povestea ei este foarte motivantă. La urma urmei, ea nu a pierdut doar o greutate de 55 kilograme.
În primul rând, Tracy a reușit să facă acest lucru destul de repede - timp de un an.
În al doilea rând, a făcut-o grație balanțelor cu greutăți.
Tracey Reykind: Prima persoană
Primul lucru cu care am început - sa oprit din a face ceea ce ma făcut să mă îngrădesc. Știam exact care este motivul meu și cred că știți despre propria dvs. E greu? Dar asta e numai dacă crezi că e greu. Schimbați-vă atitudinea!
În ceea ce privește nutriția, a trebuit să iau întreaga situație sub controlul meu și să pregătesc singură mâncarea. Cu masă în afara casei sa terminat. Sarcini fizice au început cu excursii de mers pe jos de 6 ori pe săptămână pentru a oferi un obicei minim de mișcare în stadiul inițial. După 3 luni, cântăriți.
Sunt căsătorit cu un sportiv și antrenor competitor, Mark Reyfkind, și acesta a fost cel care mi-a învățat noile exerciții și antrenamente cu greutăți care au devenit acum mainstream. În sala noastră, situată în garaj, Mark mi-a arătat mișcarea fundamentală, fundamentală - leagăn. Și el a spus: "Faceți un set de 10 repetări". Așa că am început să învăț cu greutate.
Știam că am nevoie de un fel de încărcătură cu greutăți pentru a crea un cadru muscular pentru un corp de slăbire. Am practicat singur în garaj și m-am distrat practicând diverse combinații și scheme de pregătire a clădirilor de la leagăne cu greutăți. Treptat, am luat calea de a deveni o "fată veche de grăsime, încercând doar să piardă în greutate" în "regina greutăților de greutate". Am făcut sute și sute de leagăne și am luat formă sportivă. Corpul atletic, puternic, sa manifestat în ochii mei și asta se datorează leagănilor cu greutate.
Îmi povestesc povestea, astfel încât să crezi în tine și să descoperi potențialul tău. Nu e niciodată prea târziu, nu ești niciodată prea gras și niciodată prea "în formă" pentru a începe să acționezi și să obțină rezultate. Puteți începe și repara totul de oriunde din viața voastră. Putem face asta!
Traducere: Maria Larina, girevichka.ru
Citiți și pe Zozhnike:
După accidentul pe o motocicletă, Osvaldo și-a rănit grav genunchiul, după operație a mers pe cârje, iar medicul la ucis pentru totdeauna. Dar adevăratul portughez nu renunță și Bryse a dovedit medicului și lui însuși că nu se poate numai să se întoarcă la viață, ci și să construiască un nou corp frumos. Așa a făcut el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: