Pot să-și piardă în greutate folosind fitness?
Pot să pierd în greutate, după cum se spune, cu ajutorul fitnessului, culturismului, aerobicii, jogging-ului sau altui tip de antrenament?
Poți și folosești pentru asta orice fel: cel puțin box, cel puțin fotbal, cel puțin culturism cu fitness. Principalul lucru de știut câteva reguli foarte importante:
Pentru a "arde" efectiv excesul de grăsimi cu ajutorul exercițiilor, trebuie mai întâi să vă întăriți sănătatea, pregătirea fizică și, în primul rând, rezistența generală;
Dacă mâncați mai mult decât consumați, atunci grăsimile vor fi amânate chiar și cu o pregătire intensivă. Uită-te la modul în care luptătorii sumo sau halterofilii arata ca greii;
Chiar și în procesul de exercițiu de intensitate scăzută și respectarea unei diete cu conținut scăzut de calorii, persoanele cu pregătire fizică slabă încep să întărească sistemul muscular, din cauza căruia greutatea totală a corpului poate crește. A fi frică de ea nu este necesar, deoarece în paralel vor fi arse stocurile "grase", adică aspectul și tonul general al corpului se vor îmbunătăți;
Începând să lucrați cu scopul de a pierde în greutate, nu puteți reduce dramatic cantitatea și varietatea de diete. Da, este mai bine să refuzați grăsimile, în special de origine animală și carbohidrați rafinați, dar este recomandabil să creșteți cantitatea de produse proteice până la o normă zilnică de 1-2 gr. per kilogram de greutate proprie pentru a evita epuizarea sistemului muscular, care, atunci când exercită, arde rezervele excesive de grăsime;
Această adăugire la prima: nu vă grăbiți, nu măriți semnificativ încărcătura și nu recurgeți la diete greu calorice și monotone. Și pentru a evita problemele - faceți un plan individual de programe de cursuri care să țină cont de toate trăsăturile dvs., alegând cea mai potrivită formă și tehnică.
Este posibil, cu ajutorul exercițiilor fizice, să se asigure o pierdere locală în greutate, adică pentru a pierde grăsime în zona coapsei sau abdomenului, de exemplu, în timp ce pieptul sau bicepsul pleacă?
Nu, cu ajutorul exercițiilor fizice acest lucru nu se poate face. Și cei care vinde tot felul de simulatoare pentru arderea grăsimilor în zona taliei, doar minciuna. Ei știu, de asemenea, că toți mușchii presei, dacă le-ar pune teoretic împreună, nu vor avea bicepsi mai mult și dacă nu se vor rupe în timp ce vor arde grăsimea, vor trebui să-l ardă de foarte mult timp. Dar cel mai important lucru este ca muschii sa-si asigure munca lor de combustibil, care este gras, nu se iau pe sine si nu unde vrei, ci trece prin sistemul circulator general din toate "rezervoarele de gaz" ale corpului tau. Și de acolo, acolo unde grăsimea se formează în primul rând și în cea mai mare cantitate, dispare ultima. Și dacă este mai exact, atunci niciodată. Dacă nu recurgeți la chirurgie plastică și, așa cum spune un prieten de-al meu, nu transplantați stomacul în biceps. Prin urmare, multe femei, de îndată ce încep să lupte împotriva excesului de greutate, își pierd imediat greutatea sau bustul, iar la bărbați în loc de burtă pierd bicepsul în greutate.
Și cum, atunci, culturistii si culturistii isi construiesc trupurile cu ajutorul culturismului?
În primul rând, majoritatea celor care sunt conduși la exemplu sunt oameni cu înzestrare genetică, care au în mod natural talentele și abilitățile corespunzătoare.
În al doilea rând, toți sunt angajați foarte intens și respectă o dietă strictă, la care foarte puțini sunt capabili.
Și în al treilea rând, își construiesc într-adevăr corpul, pentru că nu numai să ardă grăsimea, dar și să crească mușchii acolo unde este necesar. Acest lucru, apropo, nu este, de asemenea, atât de simplu, pentru că mușchii cresc nu prin ordin, ci prin programul genetic care este încorporat într-o persoană de părinții săi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: