Sărbătorile de Anul Nou sunt bune pentru toată lumea, dar au ajuns la capăt. Deci, nu trebuie să vă luați la revedere doar să vă odihniți, ci să vă adaptați la dispoziția de lucru.
Sarbatorile de Anul Nou sunt bune, dar ei, din pacate, s-au incheiat. Deci, nu trebuie să vă luați la revedere doar să vă odihniți, ci să vă adaptați la dispoziția de lucru.
Este psihologia care, în primul rând, face dificilă revenirea la ritmul obișnuit de lucru. Psihologii au chiar un termen special care descrie starea noastră: sindromul de dezadaptare în muncă. Cum putem face față acestui sindrom și ne putem ajuta să ne întoarcem în zilele lucrătoare după deceniul festiv?
Obișnuiți-vă să dormiți devreme
Acesta este primul lucru de făcut înainte de a merge la lucru după Anul Nou. Și pentru a începe restaurarea ritmului este necesară în avans, cu cel puțin două sau trei zile înainte de sfârșitul sărbătorilor. Nu este atât de greu să faci asta.
În primul rând, trebuie să vă întoarceți la timpul de lucru tradițional de zi cu zi pentru munca dvs. Este clar că, atunci când, în mijlocul vacanței, și nu puteți gândi despre cum să meargă la nouă sau ora zece seara - după tot acest timp, toată distracția este doar începutul! Dar, în ziua a cincea sau a șasea de concediu toată distracția a avut deja loc, și, prin urmare, puteți dona timpul de seara pentru a genera un loc de muncă nu devine un coșmar în fiecare dimineață. Și chiar dacă nu vrei să dormi în acest moment, stai doar în pat și relaxează-te.
Foarte bine vă ajută să faceți un pat înainte de a merge la culcare cu câteva uleiuri aromatice aromate. Și amintiți-vă că mâncarea densă înainte de culcare - cauza tradițională a insomniei sau cel puțin a somnului superficial. Deci, nu mâncați seara - și nu doar de dragul nopții bune, dar și de dragul facilitării ieșirii corpului de la regimul de supraalimentare festivă.
În cazuri extreme, utilizați hipnoticul cel mai blând, pe care îl puteți găsi în farmacia la domiciliu - dar aceasta este într-adevăr o urgență.
Întoarceți obiceiul de a vă ridica la ceasul deșteptător
Aceasta va fi problema principală atunci când sărbătorile de Anul Nou vor ieși la capăt și va trebui să mergeți la muncă. Primele zile lucrătoare cu siguranță vă vor epuiza mai mult decât de obicei, iar practica pensionării anticipate va fi restabilită fără nici un efort din partea dvs. Deci este mai bine să începeți antrenamentul în avans cel puțin o zi!
Dar, de asemenea, nu merge prea departe. Nu este nici cea mai mică nevoie în ultimele sărbători să setați alarma la ora șase dimineața, apoi să vă permiteți să faceți "încă cinci minute, pentru că nu mă urc la muncă".
Mai mult decât atât, puneți imediat o cruce pe aceste minute - este mai bine să puneți ceasul deșteptător la aceleași cinci minute mai târziu decât să vă oferiți o astfel de indulgență! În plus, în ultimele zile ale orelor dinainte de război, puteți urca până la opt sau nouă ore, principalul lucru nu este să vă relaxați atât de mult încât dimineața începe la amiază.
Și pentru a vă facilita ascensiunea prin semnalul ceasului deșteptător, pregătiți-vă în avans o recompensă pentru dvs. pentru acest lucru. Chiar și un tort cu smântână este bun - după toate dimineața (și dieteticienii recunosc) nu este nimic de îngrijorat. Sau puneți în prealabil filmul dvs. de acțiune preferat - apropo, lansând-l și poate fi semnalul de alarmă.
Ei bine, și, bineînțeles, nu neglija ceaiul de dimineață al băuturii tale preferate și un duș revigorant. După ei, pregătiți un mic dejun ușor - și mergeți la plimbare. Promenada în zilele de dinainte de lucru este, în general, recomandată ca o modalitate de a se susține într-un tonus, iar corpul, în același timp, se va obișnui să părăsească casa dimineața. Oricum, în curând o vei face în fiecare zi ...
Intrați în modul de funcționare
Mai întâi de toate, convingeți-vă că nu este nimic catastrofal sau teribil în întoarcerea la muncă. La urma urmei, în cele din urmă, începeți să câștigați bani deja petrecuți în vacanță! În plus, vă aflați în aceeași poziție cu colegii dvs., ceea ce distinge rezultatul după sărbătorile de Anul Nou de la revenirea din vacanță.
O altă modalitate de a restabili starea de lucru este de a organiza o "zi de lucru" la domiciliu. Desigur, nimeni nu îți oferă o slujbă acasă. Doar petreceți timpul de lucru obișnuit sau puțin mai puțin - de la cinci la șase ore - pentru a face față treburilor acumulate în gospodărie.
Înțelege dulapuri, duceți-l la o reparație sau rupt în coșul de gunoi și lucruri atârnă rupte în imagine stagnantă dulap, muta borcane și pungi cu condimente ... Se va întoarce corpul tau la obiceiul de muncă, dar va face mult mai moale. La urma urmei, casa noastră este într-adevăr cetatea noastră, și chiar curățarea acestei cetăți, percepem mult mai ușor decât să lucrăm la masa din birou.
Ei bine, ultimele eforturi pentru a vă întoarce la programul de lucru pe care trebuie să îl luați deja în primele zile de lucru. Întrucât întreaga companie se întoarce din vacanță, nu vă puteți teama că veți fi încărcați catastrofal cu munca din primele minute - cel mai probabil, nu se va întâmpla nimic așa.
Deci, puteți să vă construiți primele zile lucrătoare pentru a deveni o intrare lină în ritmul de lucru. Dedica înțelegerea lor a problemelor și a sarcinilor acumulate, să le sorteze în funcție de gradul de urgență, cred că modul în care și în ce ordine se va face cu ei - și viața va părea să vă mai ușor.
În plus, această abordare va permite să se și să lucreze în continuare scuti: este întotdeauna mai ușor să urmeze un calendar de pre-planificate decât frenetic încerca să creeze este deja în procesul de rezolvare a problemelor care se acumulează ca un bulgăre de zăpadă.
Și nu neglija ocazia de a vă oferi din nou cinci-zece minute de odihnă, petrecându-le pentru discuții cu colegii din sărbătorile anterioare. Astfel de conversații nu numai că raliează colectivul, ci, potrivit psihologilor, contribuie la ajustarea sa la modul de lucru - în ciuda naturii nefuncționare.
Deci, nu vă învinovătiți pentru această discuție: puteți presupune în siguranță că urmați recomandările specialiștilor pentru a reveni la starea lor de lucru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: