Vrei să crezi sau nu, dar această tehnică face minuni. În câteva luni puteți pierde în greutate și trageți în sus corpul, fără o sală de gimnastică și sănătos diete.
Câte femei chinezești ați văzut în viața voastră? În mod personal, eu nu. Poate secretul armoniei lor în dieta de orez și lipsa de predispoziție genetică a asiaților la un set de exces de greutate. Pentru a menține o figură armonioasă, există o metodă dovedită de secole. Aceasta este tehnica chineză antică de gimnastică - qigong.
Pentru punerea sa în aplicare, nu aveți nevoie de un antrenor personal, mult timp și bani. Aveți nevoie doar de dorința dumneavoastră și de ocazia de a petrece zece minute pe zi făcând exerciții. În câteva luni vă veți bucura de rezultatele obținute.
Gimnastica Qigong nu necesită respectarea dietelor și exercițiilor de exerciții în sala de gimnastică.
Dar, la începutul acestor exerciții, trebuie să știți următoarele:
- Efectuați exerciții de care aveți nevoie într-o stare calmă de spirit. Nu ar trebui să existe emoții excesive.
- Cu o oră înainte de exercițiu și o oră după aceea, nu puteți lua proceduri de apă și vă puteți consuma energia sexuală.
- Qigong-ul este cel mai bun în haine libere și ușoare din țesături naturale. Este de dorit în aer liber.
- Este necesar să vă relaxați complet și să faceți totul fără probleme, fără gânduri străine.
- Este foarte important să știți despre respirație. Trebuie să respirați fără probleme și viteza mișcărilor dvs. ar trebui să corespundă capacităților plămânilor.
Deci, să lucrăm la modelarea unei figuri subțiri
În prima etapă, va trebui să efectuați câteva exerciții simple:
- Desenarea lunii
- Ridicând cerul
- Apă diluată
- Circuitul circular al lui Qi
Dar inainte de a incepe sa facem exercitiile in mod direct, trebuie sa vorbim pe scurt despre baza filozofiei Qigong, sa intelegem cum si de ce exercitiile pe care le oferiti vor fi cu adevarat eficiente si sanatoase pentru corpul tau.
Te-ai gândit vreodată de ce unele femei practic nu se limitează la mâncare și rămân subțire? Alții nu își pot permite o bucată de prăjitură fără teama de a câștiga încă două sute de grame. Cum putem vorbi despre sănătate și, ca rezultat, despre bunăstare dacă ne limităm organismul la hrană - o sursă de energie și substanțe necesare pentru menținerea vieții.
Același lucru este valabil și pentru sală. Imaginați-vă că petreceți opt ore pe zi la locul de muncă, unde sunteți invariabil expuși la diverse stresuri. Asta este, opt ore pe zi, faci doar asta, că tu consumi energie, atât fizică, cât și psihică.
Indiferent ce, după sfârșitul zilei de lucru, mulți dintre voi colectați forțele rămase într-un pumn și mergeți la sală. De ce? Să las acolo o grămadă de energie neutilizată la locul de muncă? Cu un astfel de ritm de viață, în mod inevitabil vă veți arăta subțire și strâns, ca o lămâie sau o perie stoarse. După un timp, nu vă surprindeți că vă veți îmbolnăvi de la un organ sau altul. Corpul nostru nu este un izvor fără fund cu energie. Trebuie să fie folosit și protejat în mod corespunzător. Este tocmai să menținem echilibrul energetic, să armonizăm și să distribuim corect energia corpului nostru și să direcționăm gimnastica Qigong.
Așezați-vă pe pat sau pe podea, cu mâinile întinse de-a lungul corpului. Ridicați ambele picioare la 60 cm sau mai puțin, dar nu mai puțin de 50 cm de la podea. Scoateți șosetele. Țineți-vă picioarele împreună și nu îndoiți genunchii, descrieți un cerc mic în aer cu picioarele. Direcția inițială de rotație - în sens orar sau în sens invers acelor de ceasornic - nu contează.
Mișcarea ar trebui să fie foarte lentă - nu mai puțin de jumătate de minut pe revoluție.
Dacă puteți, faceți mai multe răsturnări în aceeași direcție.
Dacă nu, coborâți ușor picioarele și odihniți-vă câteva secunde. Apoi repetați procedura în direcția opusă.
Orientați-vă atenția asupra corpului și a senzațiilor sale.
În timp, crește numărul de rotații, le aduce treptat la opt, dar nu mai mult. Opt - acesta este un qigong "chip". De mult pentru a explica de ce au fost opt. Doar credeți că secolele de practică Qigong au adus maeștrii la înțelegerea faptului că opt este numărul optim.
Stați drept, relaxați-vă mușchii, puneți picioarele împreună. Pune mâinile jos. Întoarceți mâinile cu degetele pentru a le respecta, astfel încât să existe un unghi drept între mâini și antebrațele. Puneți palmele la pământ și păstrați-le în fața dvs. Ridicați-vă brațele ușor înainte și în sus. Palmele îndreaptă în sus spre cer. Păstrați-le perpendicular pe antebrațele. Cu mâinile în mișcare, inspirați ușor prin nas. Uită-te la degetele tale cu capul în sus. Țineți ușor respirația. Dă-ți palmele în sus, spre cer, ținându-le perpendicular pe antebrațele tale. Apoi, prin laturi, coborâți ușor mâinile în jos, expirând cu gura. Reduceți simultan capul și așteptați cu nerăbdare.
Repetați exercițiul de zece până la douăzeci de ori. De fiecare dată, mișcând palmele spre cer, simțiți cum vă îndreaptă spatele. Coboară-ți mâinile, simți fluxul de energie, îndreptat în jos de-a lungul corpului.
Ridicați-vă drept, picioarele împreună. Mâinile în fața ta la nivelul umărului. Împingeți degetele în jos, palmă înainte. Degetele se ating aproape unul de celălalt, așa cum se arată în figură. Fără a vă îndoiți brațele în coate și ținând mâinile la un unghi drept la încheieturile mâinii, întindeți-vă brațele în lateral, ținând tot timpul mâinile la nivelul umărului. În același timp, inspirați ușor și profund prin nas, umplând pieptul cu aer. În timpul inspirației, ridicați pieptul cât mai mult posibil.
Repetați exercițiul de opt ori.
Că, strict vorbind, asta e tot. Este foarte simplu.
Se poate pune întrebarea cu cât de des să faceți exercițiile. Totul depinde de dumneavoastră și cât de repede doriți să obțineți rezultate. În mod ideal, desigur, exercițiile trebuie să fie efectuate de trei ori pe zi. Dimineața, după-amiaza și seara. Dacă este dificil pentru dvs., faceți exercițiile o dată pe zi sau două zile. Cel mai important lucru în qigong este regularitatea.
Asigurați-vă că alegeți timpul și mergeți la cumpărături. E timpul să începeți să căutați un dulap nou pentru dvs. Pentru că după câteva luni, kilogramele vor începe să dispară, ca prin magie.
Citiți și pe portalul "Cumpăr":
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: