Dieta dieta de slabit

Acum, când mulți oameni din curtea din spate sunt coapte pentru o nouă recoltă, puteți să apelați la o dietă zucchini folositoare pentru pierderea în greutate. Squash-ul, în special tinerii, sunt excelenți pentru a-l purta, deoarece sunt ușor de obținut suficient, ceea ce duce la consumul de alimente mai puțin într-o singură ședință.

În plus, dovlecelul este unul dintre legumele cu conținut scăzut de calorii, poate fi mâncat foarte mult și nu se îmbolnăvește. Iar fibrele alimentare conținute în dovlecei sunt un absorbant natural, care elimină colesterolul rău și alte substanțe toxice din organism.
Aceasta leguma verde conține substanțe necesare greutatea corporală a potasiu, calciu, magneziu, fier, mangan, cupru, precum vitaminele C, PP, grupa B
O dietă de squash va fi benefică dacă aveți astfel de boli precum ateroscleroza și diabetul zaharat. În cazul unor probleme cu digestia, utilizarea regulată a dovlecelului va contribui la remedierea acesteia.

Unii se întreabă dacă este posibil să piardă în greutate pe dovlecei, răspunsul este unul - puteți, dar trebuie să respectați anumite reguli ale regimului de dovlecei. Din nou, regulile vă spun, dar de fapt ele nu sunt atât de greu de observat, trebuie să acordați atenție doar la cinci puncte importante.

Principalele puncte în desfășurarea dietei de dovlecei:

I zyuominka vă oferă trei opțiuni pentru un meniu de diete de dovlecel, la alegere. Acestea vă vor permite să mâncați în timpul unei diete într-o varietate de moduri, ceea ce va face posibilă menținerea acesteia la timp atât cât doriți. Nu veți muri de foame, corpul dvs. va fi alimentat optim cu vitamine și minerale pe parcursul zilei. Într-un cuvânt, această dietă nu este numai ușoară, ci și utilă.

Prima opțiune

Primul mic dejun. legume tocate cu o înscriere obligatorie de dovlecei și ceai din plante.
Al doilea mic dejun: salată de fructe, îmbrăcată cu iaurt natural.

Prânz: dovlecei, coapte în cuptor cu o bucată de piept de pui fiert, 2 prune sau piersici, ceai din plante.

Snack: dovlecei, coapte in cuptor, salata de legume condimentata cu ulei vegetal, apa calda - 1 sticla.
Cina: 2 oua fara gălbenușul, sau orice conținut scăzut de grăsimi, pește fiert, salata din legume proaspete, care include dovlecel prime, asezonate cu ulei și ceai preparat din plante vegetale.

A doua opțiune

Primul mic dejun: o salată de legume proaspete din fructe, ceai, preparat pe ierburi.
Al doilea mic dejun: dovleceii copți umpluți cu legume, un pahar în suc de roșii.
Prânz: dovlecei, coapte în cuptor cu orice fel de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (fierte, coapte sau fierte), 1 măr și ceai, infuzate în ierburi.

Snack: un pahar de iaurt natural cu o mână de fructe proaspete, 3 bucăți de nuc.

Cina: legume compotate, care includ dovlecel sau o salata de legume proaspete cu dovlecei, un pahar de kefir.

A treia opțiune

Primul mic dejun: salată de fructe. Umplut cu iaurt natural și ceai, preparat pe ierburi.
Al doilea mic dejun: dovlecelul de dovleac sau salata de legume, care include dovlecei, jumătate de grapefruit.
Pranz: pentru alegere - sau dovlecei cu brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi; sau făcut din cercurile unui "sandwich" de dovlecel brut cu o bucată de pește fiert sau coaptă, un pahar de portocale proaspete sau suc de mere.
Snack: tocană de dovlecei cu vinete, un măr.

Cina: dovlecei, fierte cu ceapa si morcovi, un pahar de iaurt.

Pentru micul dejun, puteți pregăti o omeletă italiană utilă și delicioasă - fritatu, timp de coacere care este de numai 10 minute.

Important: dacă se întâmplă indigestie, dovlecelul se va stabili, dar cei care suferă de boli, cum ar fi ulcerul gastric, sau intestin, precum și având gastrită în meniu dietetic suc de fructe ar trebui să fie înlocuit cu dovlecei prime pe, astfel încât să nu provoace iritații tratate termic mucoase ale stomacului și intestinelor.

Încercați să aplicați o dietă de dovlecei, este simplu, util, economic, vă va plăcea cu un rezultat minunat. O consecință plăcută a ei va fi o pierdere de 2 kg până la 3 kg de greutate în plus pe săptămână.

Mai multe articole pe această temă:

Articole similare

Pagina anterioară