Exerciții fizice de respirație chineză jianfei slăbire - exercițiu, marturii

Eficiența gimnastică respiratorie jianfei - doar trei exerciții pentru scăderea în greutate

Ce atrage în această tehnică? În primul rând, este extrem de simplu și nu durează mult. În al doilea rând, această gimnastică poate fi efectuată în orice condiții: acasă, în birou sau în natură. În al treilea rând, oferă o oportunitate pentru o singurătate liniștită și restabilește sistemul nervos.

Ce este jianfei exerciții de respirație și pentru ce este faimoasă?

Până în prezent, exercițiile de respirație Jianfei se numără printre cele mai cunoscute metode de a pierde în greutate. Experții spun că în mod regulat efectuarea exercițiilor de gimnastică - care, întâmplător, doar trei, puteți obține nu numai reducerea greutății, dar și îmbunătățirea generală a corpului, întărirea imunității. Gymnasium Jianfei este foarte eficientă, de exemplu, pentru prevenirea și tratamentul dependenței meteorologice.

• Vă mulțumim pentru "Wave". puteți să scăpați de senzația de foame, fără să vă regretați pentru a reduce cantitatea de alimente sau pentru a face o pauză de mâncare. Perioada de foame nu va fi însoțită de slăbiciune sau amețeli, așa cum apare în timpul unei pierderi normale în greutate. Lucrul este că acest exercițiu simplu ajută la evitarea unor astfel de simptome negative.
• Exercițiile "Frog" și "Lotus" se pot face nu numai pentru a reduce greutatea. În afară de reducerea greutății, ele ușurează senzația de oboseală, îmbunătățesc metabolismul și chiar vindecă anumite afecțiuni cronice.

Trei exerciții de gimnastică respiratorie pentru slăbirea jianfei - beneficii și contraindicații

Exercitarea "Wave"

Exercitarea "Lotus"

• Când: faceți după o zi lucrătoare sau în timpul unei întreruperi între întâlniri, deoarece elimină oboseala și normalizează metabolismul. Poți să o faci și după "Frog" sau înainte de culcare.
• Ca: luați postura "așezat Buddha" sau stați pe un scaun, fără a vă sprijini pe spate. Ține-ți spatele drept, ochii tăi închisi, iar vârful limbii tăi se sprijină pe alveole.
• Cum se efectuează: primele 5 minute, concentrați-vă asupra respirației. Încercați să respirați încet, uniform și ușor. Apoi respirați natural timp de 5 minute. Restul zece minute vă limitează mintea de la negativ și respirați ca de obicei. Ie întregul exercițiu durează aproximativ 20 de minute. Pentru efectul complet este necesar să o faceți cel puțin de 3 ori pe zi.
  
  
• Contraindicații: niciuna.
• Beneficiu: efectul meditației.

Exercitarea "Frog"

• Când: în orice moment, mai ales după stres fizic sau psihic.
• Deoarece: pentru a începe să stai pe un scaun, picioarele trebuie să fie pe lățimea umerilor. Strângeți mâna stângă și închideți-vă dreapta, coatele ar trebui să stea pe genunchi, iar capul se va odihni în pumn.
• Cum se face: Relaxați-vă corpul, închideți-vă ochii și goliți mintea. Când inhalați, întindeți mușchii abdominali și, pe de-a lungul expirației, relaxați-vă. Efectuați timp de 15 minute de 3 ori pe zi.
  
  
• Contraindicații: sângerare internă, perioadă menstruală sau postoperatorie.
• Beneficii: masajul organelor interne, îmbunătățirea metabolismului și circulației, tenul excelent, starea sănătoasă a sănătății.

Articole similare

• Jianfei - gimnastica de respiratie chineza pentru pierderea in greutate - pe

• Aruncați grăsimea "sau gimnastica respiratorie chineză" jianfei "- gimnastica respiratorie jianfei,

• Gimnastica respiratorie pentru pierderea in greutate - cel mai bun forum feminin de slăbire

Trimiteți-le prietenilor: