Suportul din spate nu este de valoare sportivă, dar are o valoare mare aplicată. Flotând pe spate, cu ajutorul mișcărilor piciorului cu un baston, este foarte convenabil să ajuți tovarășul obosit și să transportați victima. Această metodă este, de asemenea, convenabilă pentru odihnă în timpul unei voiaje lungi. Alamatul de pe spate este rapid stăpânit de cei care posedă tehnica inimii de înot în piept și pot să înoate pe spate "în felul lor".
În poziția inițială, corpul înotătorului se află aproape orizontal la suprafața apei. Picioarele sunt extinse și conectate împreună. Mâinile sunt îndreptate în spatele capului pe lățimea umerilor, palmele întorcându-se spre exterior. Fața este deasupra apei, bărbia este aproape de piept.
O lovitură de mână se produce simultan. Din poziția inițială a periei cu îndoiala degetelor comprimate, iar brațele execută cursele, se deplasează în apă cu accelerația în lateral și oarecum în jos. În timpul accidentului, periile decolorizează treptat, ținând palma pe apă. Cursele se termină la nivelul șoldurilor cu îndreptarea mâinilor. După ce a terminat partea greacă, mâinile ies din apă și se mișcă prin aer cât mai repede posibil până la poziția de plecare. În timpul mișcării mâinilor în aer, mâinile întoarce palmele spre exterior (micile degete în jos). Apoi, mâinile cad pe apă, pe lățimea umerilor și iau poziția de plecare. Mișcarea mâinilor peste apă se realizează rapid și cu cât mai puține tensiuni musculare posibil.
Din poziția inițială a piciorului, îndoirea articulațiilor genunchiului și șoldului se întinde cu tocurile pe laturi, aproximativ la lățimea umerilor. Picioarele coboară și, apropiindu-se de tocurile din pelvis, sunt crescute oarecum mai largi decât umerii. Înainte de joltare, coapsa formează un unghi de 160-170 ° cu corpul și 80-90 ° cu coapsele și coapsele. Apoi, picioarele se întorc în lateral și se iau "pe ei înșiși", iar ghimpele se întorc spre exterior și sunt chiar mai divorțate în laturi. Șocul este produs de suprafețele interioare ale coapsei, tăieturilor și picioarelor. În timpul tremuratului, scuturile și picioarele se deplasează rapid de-a lungul arcurilor de jos în sus unul spre celălalt. În același timp, picioarele se dezbrace și se înfundă împreună. Șuvoiul este efectuat printr-o singură mișcare fuzionată cu accelerare la sfârșit. După o mișcare, mușchii picioarelor se relaxează.
Respirația este în concordanță cu mișcările mâinilor. Respirația este produsă la sfârșitul cursei de către mâini și la începutul mișcării lor peste apă și în timpul expirării în timpul accidentului.
Din poziția inițială a mâinii, umpleți paleta, la sfârșitul căreia inspirați și trageți picioarele în picioare (picioarele se îndoaie, divorțează lateralele și sunt pregătite să împingă). Simultan cu împingerea picioarelor, mâinile sunt făcute să treacă prin aer, revenind în poziția lor inițială și coborând în apă.
Întregul ciclu de mișcări ale înotătorilor este completat prin alunecarea în poziția inițială, în timpul căreia se efectuează expirarea. Slip este deosebit de pronunțată în înot lent. Cu înot rapid, alunecarea este scurtă și cursa începe imediat după terminarea împingerii cu picioarele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: