Se știe că zilele de repaus adesea vă permit să obțineți cel mai bun efect în cazul dificil de a pierde în greutate. decât dietele cele mai la modă și uimitoare. și nu există nici un secret aici. În cazul în care timp de mai mulți ani efectuat de două ori pe zi, săptămână de repaus alimentar, și de a face în mod regulat și în mod constant, greutatea corpului se va strădui întotdeauna la normal. În cazul unor diete din ce în ce mai greu, de regulă, cei mai mulți oameni sunt „stai jos“ cu privire la orice dieta de 1-3 ori pe an, dar după încheierea mutării sale la un regim alimentar normal, iar greutatea suplimentară a reveni de multe ori, și chiar și cu „adăugare“ - multe femei care au "experiență de a pierde în greutate", acest lucru este bine cunoscut.
Retetele zilelor de post, precum si dietele, sunt cunoscute de multi, dar una dintre optiunile cele mai utile, eficiente si sigure, nutritionistii si alti experti considera o zi de post pe mere.
Foto: Zilele de descărcare pe mere
Utilizarea zilelor de descărcare pe mere
Despre beneficiile și valoarea nutritivă a merelor care trebuie mai mult de spus nu este necesar, dar merită să ne amintim de ce majoritatea nutriționiștilor le consideră unul dintre cele mai bune produse de "descărcare".
Substanțele conținute în mere - fructoză și pectină, ajuta ficatul sa metabolizeze grăsimi mai activă, iar corpul în „Apple“ zile se poate rupe în jos și scoateți-l destul de calm, fără sentimente dureroase de foame. Deși caloriile nu sunt bogate în calorii, ele furnizează o mulțime de energie corpului, dar încetinesc și digestia, permițându-vă să păstrați senzația de sațietate mai lungă.
Pentru că merele au un efect laxativ bun. ele îmbunătățesc semnificativ activitatea tractului digestiv și a proceselor metabolice. Dacă petreceți în mod regulat zile de repaus, din corp au eliberat treptat kilograme de zgură acumulată - din păcate, există foarte multe dintre ele în intestine și vasele de sânge. Fibra, conținută în mere, îmbunătățește condițiile de viață ale microflorei sănătoase, iar vitaminele și mineralele contribuie la întinerirea celulelor - prelungim tinerii.
În plus, consumul de mere ajută la scăpa de multe boli cronice. hipertensiunea arterială și ateroscleroza sunt atenuate, în pietrele vezicii biliare sunt dizolvate și chiar și cele mai persistente constipații trec fără urmă. Deci, petrecând zile "mere" și inclusiv mere în dietă în fiecare zi - cel puțin 1-2 bucăți, puteți îmbunătăți semnificativ nu numai cifra, ci și starea de sănătate. Mulți experți recomandă zilele de descărcare a merelor pentru bolile cronice ale rinichilor, ficatului, inimii, articulațiilor și mușchilor.
În revistele de descărcare a mărfurilor, deseori nu există deficiențe, însă unii sunt foarte înfometați: în acest caz, este mai bine să alegeți variantele combinate - mere-kefir sau mere-caș. În primul caz: 1 litru de chefir și 1-1,5 kg de mere, în al doilea - 1 kg de mere și 600 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime - foamea se va simți mai puțin.
Uneori se spune că folosirea frecventă a merelor provoacă probleme cu dinții - acidul înșela smalțul - și cu stomacul, dar aceste probleme sunt ușor de rezolvat. Dinții după mere ar trebui să fie pur și simplu curățați, mestecați guma de mestecat sau cel puțin clătiți; dacă stomacul doare, alegeți merele dulci sau le coaceți, astfel încât fibrele grosiere să nu irită mucoasa. Valoarea nutritivă a merelor coapte este aceeași, iar după tratamentul termic în ele crește cantitatea de pectină: este utilă pentru constipație, disbioză și chiar și după operațiile transferate. Din mere proaspete scoateți miezul, puneți-le într-o matriță sau pe o tavă de copt, turnați puțină apă și puneți-l într-un cuptor foarte fierbinte timp de 20 de minute.
Dieta cu mere este atât de sigură încât este recomandată chiar și în cazul gastritei, ulcerului peptic și a altor probleme gastro-intestinale - cu siguranță nu în timpul perioadei de exacerbare; consultația medicului în aceste cazuri este obligatorie.
Foto: Zilele de descărcare pe mere
Variante de zile de descărcare pe mere
Deci, atunci când stomacul sănătos zi mai simplă versiune de post: mananca pentru o zi de 1,5-2 kg de mere acre-dulci și bea 2 litri de apă minerală fără gaz. Dar până în ziua încărcării, merită să vă pregătiți să o faceți cât mai eficient și mai confortabil posibil. Din păcate, mulți consideră că descărcarea fel de tortură, și să încerce să „mănânce dinainte“: acest lucru este inacceptabil, deoarece organismul nu trebuie să aibă o odihnă și curat și a scăpa de consecințele grave ale mancatul in exces.
În ziua precedentă descărcării, dieta ar trebui să fie ușoară. Pentru micul dejun - ceai și un sandwich de pâine integrală de grâu cu brânză și măr; Mic dejun secundar - salată din orice fruct (legume); masa de prânz - salată de legume, supă cu pui (legume), suc proaspăt stors; gustare la mijlocul dimineții - chefir cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt); cina - legume fierte (aburi), ceai sau suc.
Merele sunt împărțite în 5-6 recepții și mănâncă la fel de convenabil: de exemplu, le puteți freca de un răzuitor. Dacă coaceți mere, acestea ar trebui să fie cântărite crude: fructele coapte sunt mai ușoare decât cele crude.
Ce să caute
Oasele de mere sunt utile, dar în cantități mici: dacă mâncați 2 kg de mere, puteți obține un stomac deranjat sau veți avea greață.
Merele strălucitoare și frumoase, fără nici un fel de deteriorare, nu ar trebui să fie consumate cu pielea: cel mai probabil, acestea au fost prelucrate cu substanțe chimice pentru a se proteja împotriva dăunătorilor și a putrefacției. Cojile de fructe, spre deosebire de carne, pot stoca aceste substanțe, dar în orice caz este mai bine să încercați să cumpărați un produs mai ecologic - chiar și cu viermi.
Este necesar să beți apă - cel puțin 1,5 litri, dar în schimb puteți bea un ceai slab pe bază de plante sau verde.
Întâlniri deosebit de importante și de afaceri pentru această zi este mai bine să nu planifice, dar, de asemenea, în timpul liber pentru a efectua descărcarea nu este, de asemenea, necesar. Există mere (deși numai în forma sa brută), este foarte posibil și la locul de muncă, la fiecare 3 ore: principalul lucru care nu a fost sarcini grele, și accesibilitate a fost o toaletă normală - mere, combinate cu apă și au un diuretic, și un efect laxativ ușor.
Foto: Zilele de descărcare pe mere
Zilele "mere" rapide nu dau rezultate rapide și toate rezultatele vizibile: de regulă, greutatea lasă încet, dar nu se întoarce. De fapt, acesta este un mare plus: organismul nu suferă un șoc din schimbări bruște, procesele metabolice se schimbă treptat, iar pielea nu se îndoaie - nu se poate spune despre "slăbirea urgentă".
Rezultatele zilelor de post pe mere
Pentru o zi de încărcare puteți să scăpați permanent de 400-500 g de exces de greutate, dar aici totul este individual: unii pot pierde în siguranță în greutate pe kilogram, iar cineva - doar 150-200 grame. Treptat cifra devine mai subtire, si nu trebuie sa „stea“ la diete extreme sau renunta la alimentele preferate, dar cu condiția ca sursa de alimentare este normal, sănătos și echilibrat în zilele obișnuite.
Pentru a petrece zilele de descărcare pe mere, majoritatea dieteticienilor recomandă nu mai des decât o dată pe săptămână, dar alții consideră numărul optim de 5-6 zile pe lună. Dacă nu sunteți predispus la tulburări de stomac, puteți descărca mere de două ori pe săptămână, dar starea dumneavoastră trebuie monitorizată cu atenție. Atunci când există o posibilitate, este bine să mergeți la o saună sau o saună pe o zi de post, sau cel puțin să luați o baie fierbinte seara: acest lucru va ajuta corpul "mai bine" să facă față eliminării toxinelor.
Pentru a salva rezultatul, în ziua următoare, după descărcare ar trebui să evite alimentele bogate in carbohidrati, dar proteine conținut scăzut de grăsimi vor fi utile: produse lactate, ouă, proteine vegetale - fasole, nuci, semințe; carne slabă și pește.
Contraindicațiile sunt foarte puține: intoleranța la mere și bolile din tractul digestiv, ficatul și rinichii în stadiul de exacerbare.
Articole similare
-
Ziua de descărcare pe mere, bună și dăunătoare organismului, aproximativă
-
Ziua de descărcare pe mere prezintă opțiuni, contraindicații
Trimiteți-le prietenilor: