Ziua de descărcare pe mere, bună și dăunătoare organismului, aproximativă

Multe fete, care au reușit într-un fel sau altul o figură frumoasă subțire, vor să păstreze greutatea, fără a face nici un efort special.

O exploatație regulată a zilelor de descărcare pe mere va ajuta la păstrarea figurii în stare perfectă.

Ziua de descărcare pe mere: beneficiați

Beneficiile organismului din descărcarea pe mere sunt evidente. Aceste fructe sunt un depozit real de substanțe utile pentru organism: vitamine, minerale. În ciuda conținutului redus de calorii - o medie de 47 kcal la 100 de grame, merele sunt saturate și oferă corpului elementele necesare pentru muncă. În plus, datorită conținutului mare de pectină, curățarea de toxine și toxine, scăderea problemelor asociate cu digestia.

Nu toată lumea poate rezista la tensiuni constante sub formă de diete debilitante, exerciții fizice continue, totuși acest lucru este un stres prelungit. Ca rezultat, apar întreruperi, iar kilograme și centimetri urați se întorc înapoi. Zilele de descărcare sunt mult mai ușor de transferat - și acesta este avantajul lor fără îndoială. În plus, în timp, corpul este tras în și deja "cere" pentru el însuși lumina, nu zilele supraîncărcate.

În ciuda faptului că reducerea greutății la descărcare este foarte lentă, fără sărituri bruște, acestea ajută nu numai să evite pierderea în greutate pentru organism, ci și să păstreze rezultatele obținute.

Este dificil pentru mulți să reziste zilei de descărcare pe mere în primele etape. Apoi, puteți încerca mai întâi mai multe opțiuni de economisire, mixte. Și numai după ce organismul se adaptează zilelor "week-end", să introducă reguli mai stricte.

Ziua descărcării pe mere: reguli de bază

Respectarea exactă a regulilor simple va face ca rezultatul descărcării să fie mai eficient, să nu le neglijeze:

• Selectați anumite zile de descărcare din săptămână, una sau două. Stick la ei tot timpul.

• Înainte de a mânca, nu mâncați alimente grase, sărate, eliminați alcoolul. Este de dorit ca cina să fie ușoară, dar în același timp plină: o bucată de carne, legume compotate sau pește și cereale.

• Asigurați-vă că mâncați ulei vegetal cu o linguriță pe stomacul gol în ziua descărcării, aceasta va dispersa bila.

• Nu mâncați o alocație zilnică pentru unul sau două preșuri, împărțiți-o în cinci până la șapte mese.

• Beți cel puțin 2,5 litri de lichid fără zahăr: ceaiuri, decoctări, apă.

• Alegeți zilele în care nu trebuie să vă încărcați corpul mental sau fizic. Dacă în ziua stabilită renunți la cazuri, puteți, ca excepție, să transferați ziua de descărcare în altă zi a săptămânii.

• Ieșiți suficient. Gândiți-vă în ajunul de descărcare devreme pentru a dormi, trebuie să vă relaxați pe deplin.

• Nu beți alcool, făină sau alimente grase a doua zi.

• Nu petreceți zile de descărcare pe mere, dacă vă prindeți o răceală, vă îmbolnăviți, luați orice medicamente. De asemenea, de la descărcare, merită notat când menstruația.

Ziua de descărcare pe mere: o selecție de fructe

Descărcarea de soiuri nealcorate adecvate, de mere verzi: bunicuță, semerenko. Coaja verde indică faptul că fructul conține o cantitate mare de pectină. Atunci când se taie un măr, carnea trebuie să se întunece rapid, ceea ce indică un conținut ridicat de fier.

Alegeți fructe de dimensiuni mici, în funcție de numărul de kilograme necesar pe zi. În funcție de versiunea de descărcare, este acceptabilă utilizarea a 3 până la 6-8 bucăți pe zi.

Ziua de descărcare pe mere: opțiuni

Există o mulțime de opțiuni pentru descărcare, nu trebuie să mănânci mere pe toată ziua. Pentru a preveni aceste zile, vă puteți diversifica dieta, înlocuind în fiecare săptămână un meniu cu altul. De exemplu, în această săptămână puteți mânca mere proaspete pe următoarele produse coapte, apoi puteți combina descărcarea mărului cu chefir sau cheag.

De asemenea, la etapele inițiale, una dintre tehnicile mărului, puteți înlocui aproape orice legume proaspete: castraveți, roșii, morcovi sau o sută de grame de terci de hrișcă.

Opțiune clasică, austeră. Meniul nu diferă în funcție de soi, dieta include doar mere și lichid. Pentru o zi va trebui să mâncați două kilograme de mere dulce și acre de felul potrivit, împărțind întreaga cantitate în mai multe mese. Cu fiecare masă, beți cel puțin 250 ml de lichid: minerale fără gaz, ceai verde, apă, supă de ierburi, dogrose.

Opțiune delicată: mere și iaurt. Pentru a transfera această versiune de descărcare este mai ușor: pentru o zi este permis să mănânce de la 1,5 la 2 kilograme de mere dulci de culoare verde și să beți un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, în această zi ar trebui să consumați cel puțin un litru și jumătate de lichid. Kefirul și merele pot fi consumate separat sau împreună, de exemplu, prin obținerea de piureuri. Această opțiune de descărcare de gestiune este adesea recomandată de ginecologi femeilor însărcinate, care suferă de toxicoză în stadiile incipiente ale sarcinii și umflături în stadiile finale.

Apple-curea opțiune. Ziua de descărcare pe mere și brânza de vaci este potrivită pentru femeile aflate în poziție și celor cărora li se recomandă să urmeze greutatea. Pentru o zi puteți mânca un kilogram de mere de un soi potrivit și 300-400 de grame de 3-5% brânză de vaci, sub orice formă: proaspete sau coapte, împreună sau separat. Împărțiți întreaga cantitate de alimente de care aveți nevoie pentru 5-7 mese. Când coaceți, nu adăugați alte produse. Este de dorit să mănânci brânză de vaci dimineața, pentru cină se recomandă să mănânci un măr. Nu uitați de balanța de apă din corp: de la 2 litri de lichid pe zi.

Descărcarea mărului și a orezului. În această zi trebuie să gătiți o terci de orez de la 100 de grame de cereale în apă fără zahăr, pentru gust puteți pune un mic dovleac fiert și mere în cantitate de un kilogram. Orezul de terci este împărțit în trei mese, în mijloc, mănâncă mere. Beți apă minerală fără gaz, ceai din plante, ceai de cel puțin 2-2,5 litri pe zi.

Descărcarea pe suc de mere. Această opțiune este recomandată de dieteticieni ca fiind curativă. Sucul de mere proaspăt stors are un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal, curăță vezica biliară și ficatul. Pe parcursul întregii zile, se permite să bea numai măr proaspăt. Beți un pahar de băutură pe stomacul gol, apoi beți sucul la fiecare două ore pentru 200-250 ml. Ultimul pahar ar trebui să fie beat la 7-8 pm. Alte produse, cu excepția apei, sunt interzise. La ieșirea de bilă după o astfel de descărcare a fost fără durere, luați o baie caldă seara.

Ziua de descărcare pe mere: rezultate

Departe de toate, primele zile de descărcare de mere au rezultate tangibile. Unii pierd între 100 și 500 de grame, alte scale nu vă mulțumesc deloc. Rezultatele vor fi, dar zilele de descarcare pe mere sunt o lucrare pentru viitor. Numai regularitatea exercițiului va avea un efect vizibil. În timp, cifra va deveni mai subțire, corpul va fi curățat. În acest caz, nu veți suferi de foame debilitante și de incapacitatea de a mânca produsele dorite în alte zile.

Dar implicați-vă în zilele de descărcare pe mere nu merită. Nu cheltui mai mult de două ori pe săptămână, dacă sunteți sigur că nu aveți probleme cu stomacul. În principiu, menținerea și curățarea este suficientă de patru ori pe lună. La o greutate normală, veți fi siguri că o bucată de prăjit mâncată în vacanță nu va afecta cifra dvs., dar dacă sunteți supraponderal, vi se garantează un rezultat de 1,5-2,5 kilograme pe lună.

Contraindicațiile sunt puține: aciditate crescută, afecțiuni hepatice, renale și gastro-intestinale, intoleranță la produs.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare