Orice s-ar putea spune, o "stare de spirit" este în cea mai mare parte biochimie și aproape întotdeauna starea de spirit a unei persoane depinde direct de procesele chimice care au loc în creierul său. Mai degrabă, aceste două concepte sunt interdependente și se afectează reciproc. Cand vine vorba de depresie sau de tulburare de anxietate (Pick up sinonime, până la „starea de spirit rău“), aceasta înseamnă că o persoană a redus nivelul este foarte important - neurotransmitatori „hormonul fericirii“, serotonina, care este pur și simplu numit De fapt, bineînțeles, nu totul este atât de simplu, dar depinde foarte mult de nivelul de serotonină.
Nivelurile serotoninei nu pot fi crescute direct, este posibil doar indirect să influențeze procesele chimice asociate, care, prin urmare, vor afecta nivelul hormonului fericirii. Cea mai eficientă și cea mai rapidă este tratamentul depresiei cu antidepresive (AD). ADS din ultima generație se numește SSRI - inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Vorbind pur și simplu, că aceste medicamente inhibă o scădere a nivelului serotoninei, rezultând într-o mare stare de spirit, și, în consecință, starea de sănătate a pacienților care suferă de tulburare de anxietate se îmbunătățește treptat. Și totul este nimic, dar, din păcate, chiar și cele moderne anti-depresive au o serie de efecte secundare și, de asemenea ele sunt susceptibile de a avea de a alege, în fiecare caz, pentru fiecare pacient în parte, care are nevoie de timp și o mulțime de bani, pentru că aceste medicamente sunt destul de scumpe.
Ei bine, dacă vorbim despre principalul efect secundar al antidepresivelor, acest lucru, desigur, este abolirea lor. Ca regulă, Ada este prescris un curs de șase luni, o perioadă mai mică de tratament pentru depresie aproape că nu are niciodată un efect de durată. Încheierea primirii antidepresivelor recomandă treptat, conform unei scheme speciale. Dar chiar și în cazul respectării "regimului neted" în majoritatea cazurilor, pacientul simte o deteriorare semnificativă a stării de sănătate, uneori incomparabilă chiar și cu etapa inițială de la care începe tratamentul. Acest blog discută tema retragerii antidepresive pentru o lungă perioadă de timp. mulți pacienți își împărtășesc sentimentele și încearcă să găsească modalități de tratare a depresiei care exclud utilizarea antidepresivelor.
Această sarcină nu este una ușoară, dar este încă necesar să încerci să o rezolvi. În principiu, mecanismele de acțiune la nivelul serotoninei sunt cunoscute, la fel și substanțele care o pot afecta. Prin urmare, cu o anumită schemă de a lua un complex de aditivi alimentari și vitamine (și anume complex!), Se poate îmbunătăți starea unei persoane care suferă de depresie.
Și acum, în ordine.
Punctul # 1. Normalizarea nivelului serotoninei.
Aici, în blog-ul a avut deja un post în care am vorbit despre un medicament numit Tryptophan. Nu este un anestezic, nu este o chimie continuă, ci un aminoacid normal, care face parte din multe produse dintr-o dietă normală (nu vegetariană). Din păcate, pentru a obține suficient de triptofan, care învață organismul, și care va ajuta pentru a produce serotonina mai mult, trebuie să mănânce aceste produse aproape non-stop, și nu faptul că, ca rezultat veți obține ceea ce au vrut - triptofan distrus în mod semnificativ prin tratament termic. Prin urmare, modul cel mai eficient de a-și completa rezervele în organism este să-l luați ca supliment alimentar.
Voi repeta aici link-uri către medicamente care funcționează într-adevăr și care au un feedback pozitiv. Vă rugăm să rețineți că acesta este un complex întreg! Atunci când luați triptofan este foarte recomandat aportul de vitamina B5 și, în plus, am citat imediat referințe la vitamina B6 și citrat de magneziu. care sunt prescrise pentru orice probleme cu sistemul nervos, nu au efecte secundare și nu ajută la asimilarea tuturor componentelor. Toate medicamentele sunt concepute pentru un curs de cel puțin 3 luni!
- L-triptofan, 500 mg - 120 capsule de 500 mg (doză zilnică) produse de Source Naturals (SUA). Prețul este de 1280 de ruble (timp de 4 luni, 330 de ruble pe lună);
- Acid pantotenic, vitamina B-5 - 250 de comprimate de 250 mg (normă zilnică) Sursa Naturals (SUA). Prețul este de 830 de ruble (timp de 8 luni! 102 ruble pe lună);
- Solgar, vitamina B6 - 100 comprimate de 25 mg, pentru majoritatea celor care iau 1 comprimat pe zi. Cursul este de 3 luni. Prețul este de 350 de ruble (116 ruble pe lună)
- BioCitrate Magneziu - 90 de capsule de 400 mg de magneziu (rata zilnică!) La un preț de 470 de ruble (cu o reducere). Ie cursul lunar al medicamentului va costa doar 150 de ruble. Producția Solaray (SUA). Nu conține gluten și grăsimi animale! Este foarte recomandat pentru utilizarea de triptofan
Tryptophan puteți lua în timpul zilei, de preferință înainte sau în timpul cină împreună cu vitamina B5. Vitamina B6 și magneziu puteți lua în timpul prânzului
Elementul nr. 2. Normalizarea somnului.
Fără ea, nicăieri! Dacă, prin vreun miracol, ați evitat problemele cu un vis, atunci, în principiu, puteți trece peste această secțiune. Dar dacă aveți probleme cu adormirea sau, mai rău, cu durata somnului, acordați atenție paragrafului următor.
În marea majoritate a cazurilor, depresia sau tulburarea de anxietate cauzează insomnie. Cu toate acestea, insomnia, la rândul său, provoacă, de asemenea, o depresie persistentă și acesta este un fapt. Prin urmare, dacă nu vă normalizați somnul, cu greu puteți vorbi despre eliminarea depresiei. Mulți oameni cred că insomnia este o problemă cu adormirea și nimic mai mult. Nu, insomnia este, de asemenea, trezirea timpurie și durata insuficientă a somnului. Dacă aveți probleme cu sistemul nervos și cu depresie în primul rând, este recomandat să dormiți cel puțin 8 ore, dar este mai bine dacă dormiți 8-9 ore. Prin urmare, dacă nu aveți probleme minore, în opinia dvs., vă recomand să adăugați melatonină la medicamentul menționat mai sus. care se numește "hormonul somnului". Cu toate acestea, așa este. Melatonina este produsă în corpul uman în orele de seară, în întuneric și nivelul său scade doar dimineața. Dar oamenii care au probleme psihologice, și chiar mai mult suferă de insomnie, ar trebui să ia melatonina în plus!
Voi da un număr de preparate diferite pentru dozare pentru un curs de 3 luni, trebuie să alegeți unul:
- Melatonina TR (acțiune rapidă), 3 mg - 100 comprimate de 3 mg (doza recomandată), prețul de 299 ruble. Costul cursului este de 95 de ruble pe lună!
- Melatonina TR (acțiune rapidă), 5 mg - 100 comprimate de 5 mg (doze crescute, dacă aveți exces de greutate sau insomnie severă), prețul este de 358 ruble. Costul cursului este de 115 ruble pe lună!
- Melatonina în capsule de 10 mg - doza maximă! 100 capsule de câte 10 mg fiecare. Prețul este de 600 de ruble. Costul lunii de tratament este de 190 de ruble.
Melatonina este recomandată pentru a lua 30-40 de minute înainte de culcare.
Punctul # 3. Activitate și atitudine
Ar fi posibil să terminăm pe primele două puncte, dar aș vrea să obțin o "victorie completă". Nu vă puteți gândi la starea lentă și leneșă ca la o victorie asupra depresiei, aveți nevoie de activitate în timpul zilei și de dorința de a trăi, de a lucra și de a vă relaxa. Desigur, în acest loc este necesar să menționăm activitatea fizică ca pe un alt instrument în lupta împotriva depresiei, dar toți cei care au trecut printr-o stare depresivă știu cât de greu este să se forțeze să se tulbure fizic. Da, acolo fizic, chiar munca și studiul sunt un obstacol insurmontabil în calea unui viitor mai strălucitor. Și prin aceasta, aș vrea să ajut corpul și să-i arunc o "dope" superbă. Dar nu chimice, ci din nou sub formă de aminoacizi esențiali.
E vorba de anan și carnitină. Suplimentele nutritive în care sunt prezente aceste două substanțe active sunt denumite, respectiv, L-Tianină și L-carnitină.
Teanina, un aminoacid derivat din frunzele de ceai, pătrunde activ în creier și reduce impactul stresului, îmbunătățește capacitatea cognitivă (abilitatea de a gândi și de a lua decizii), îmbunătățește dispoziția. S-a stabilit experimental că luând aproximativ 200 mg de L-tianină (L-Theanină), creierul subiecților își schimbă activitatea după 30 de minute și influențează pozitiv activitatea generală a organismului.
L-carnitină - o substanță naturală, vitaminele B, legate în organism poartă o serie de funcții importante, acesta nu este un arzător de grăsime și un transportor de tesut gras in mitocondrie musculare, în cazul în care exercitarea de aerobic la acest tesut adipos este transformată în energie. După cum arată rezultatele studiului, numirea L-carnitinei într-o doză zilnică de 2 g timp de 6 luni a dus la o creștere a activității fizice și mentale. Subiecții au observat o îmbunătățire a dispoziției, sporirea rezistenței și creșterea tonului general. În special la subiecții de testat, a fost observată o rezistență sporită la stres.
Cred că prin aceste două substanțe totul este clar și, sper, nimeni nu se îndoiește de utilitatea lor. Ca ghid, voi da două referiri la ambele medicamente, cursul cărora se calculează și pentru 3 luni:
- Acum Foods, L-theanină - 100 mg, 90 capsule moi, prețul este de 720 de ruble (costul unui curs de o lună este de 240 de ruble)
- Doctor's Best, Acetil-L-carnitina - 500 mg, 120 capsule, timp de 4 luni. Prețul este de 1100 de ruble (costul unei luni de admitere este de 330 ruble.
Se recomandă să luați aceste medicamente dimineața!
Câteva concluzii
Deci, am luat câteva preparate naturale care vă pot scuti de depresie, tulburări de anxietate, pierderea puterii, ajutați la normalizarea somnului și a vă face viața mai activă. În total, au fost obținute 7 preparate. Costul unei luni de tratament cu toate cele 7 medicamente este de aproximativ 1250 de ruble (cele mai scumpe - ultimele două medicamente). Desigur, acest lucru nu este ieftin. Dar! În primul rând, tratamentul cu antidepresive, ținând cont de numirea paralelă a unui Magne B6 ieftin, vă va costa aproximativ două ori mai mult. În al doilea rând, toate medicamentele sunt absolut inofensive și dacă au unele efecte secundare, atunci numai cu cea mai mare supradozaj. Este imposibil să le dați rău, dar obținerea unui efect pozitiv este destul de realistă.
Încă o dată, repet că se recomandă efectuarea unui curs de terapie cu aminoacizi timp de cel puțin 3 luni.
Preparatele sunt avantajoase pentru a comanda pe portalul AyHerb, în farmaciile obișnuite acest complex va costa mai rațional, iar calitatea aditivilor alimentari din farmaciile noastre poate provoca unele îndoieli.
Experiență personală în aplicație, feedback și recomandări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: