Probabil ați observat că atleții, dansatorii de balet, bărbații militari au o poziție frumoasă.
Postura este poziția obișnuită a corpului atunci când o persoană stă, se află sau se mișcă.
Persoana cu postura corectă ține capul drept, îi spatele drept, umerii la același nivel și ușor pus înapoi, stomac în, și piept ușor împins înainte.
Luați această poziție în fața oglinzii - și veți vedea cât de subțire este figura dvs. Desigur, este dificil să păstrați o astfel de poziție pentru o perioadă lungă de timp cu uz neobișnuit. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții speciale și monitorizați constant postura, atunci după un timp nu veți avea nici o dificultate în menținerea poziției corecte.
Omul cu postura greșită capul în jos, umerii aduși în față, unul dintre ele poate fi mai mare, iar celălalt abdomen inferior vypya-chen, piept este plat sau concav, plecându-spate, coloana vertebrala poate avea o curbură laterală.
Cu postură incorectă și picioare plate, coloana vertebrală și picioarele pierd capacitatea de a prăji și înmuia șocurile și tremurul în timpul alergării, mersului și săriturilor. Funcționarea normală a inimii, a plămânilor, a stomacului și a altor organe interne este întreruptă. Poate fi durere la nivelul mușchilor, articulațiilor, spatelui și picioarelor. Toate acestea agravează starea de sănătate și starea de spirit.
Care sunt cauzele încălcărilor posturii? În majoritatea cazurilor, tulburările apar datorită mușchilor slab dezvoltați.
Ce alte cauze ale încălcărilor posturii știți? Denumiți-le, privind desenele.
Există o modalitate ușoară de a vă testa standul uraganului-ku cu spatele la perete într-o poziție obișnuită. Dacă simțiți că pereții ating zata-lok, lamele umărului, fese și tocurile (vezi Figura 13), postura este corectă. În alte cazuri, postura este întreruptă. Deci, trebuie să ne ocupăm urgent de corectarea sa.
Ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți eroarea.
- Să începem cu cel mai simplu - de la patul dispozitivului.
Învățați-vă să dormiți întotdeauna pe o saltea de duș plat și chiar și pe o duritate medie.
- Nu aveți obiceiul de a purta o servietă în aceeași mână.
- Train-te pentru a sta la un birou sau o masă direct, înclină capul ușor, bazându-se pe talie-domeniul de scaun din spate, amplasate uniform ambele mâini pe masă și de odihnă piept pe teritoriul său.
- Consolidați-vă mușchii cu exerciții fizice.
Faceți următoarele exerciții de 5-6 ori. Aceste exerciții (nu neapărat toate) includ exercițiile de dimineață sau sesiunea de antrenament.
Cu spatele înclinat (figura 1)
1.Aceasta, brațele sunt îndoite la nivelul pieptului, cu puterea de a vă lua mâinile pe laterale în atenția lamei.
2.Stoya, pune-ți picioarele, mâinile în spatele tău, încercați să conectați periile. Schimbați poziția mâinilor și schimbați creionul sau mingea de la o mână la alta.
3. Îngenunchează, îndoiți-vă și atingeți tocurile cu ambele mâini.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: