Multe publicații din jurnale științifice serioase dezvăluie acest mecanism biochimic al meditației transcendentale, care ajută organismul să iasă din depresie.
Unele studii științifice privind efectul TM în tratamentul depresiei și PTSD (tulburare de stres post-traumatic)
Reducerea depresiei clinice cu 48% după 3 luni de TM
Institutul National de Sanatate a guvernului SUA, care este una dintre cele mai mari instituții de cercetare medicala din lume pentru ultimii 30 de ani a oferit mai mult de 24 de milioane. Dolari pentru a studia efectul programului meditatiei transcedentale și alte programe conexe privind bolile cardiovasculare, inclusiv cercetarea privind efectele meditatiei transcedentale asupra Reducerea simptomelor și recuperarea de la depresie.
Studiile au fost realizate de Universitatea Charles Drew din Los Angeles și de Universitatea din Hawaii din Kohala. Sa constatat o îmbunătățire semnificativă a grupului instruit în TM Technique în comparație cu grupul de control. Subiecții cu depresie clinică au prezentat o reducere medie a depresiei de 48%. Cea mai importantă îmbunătățire a fost în cazul unor forme severe de depresie. Cel mai mare efect a fost observat după 3 luni de sesiuni TM.
Meditația transcendentală versus psihoterapia
Cele mai impresionante efecte TM au fost observate în studiul de oameni care suferă de așa-numita „tulburare de stres post-traumatic“ (PTSD) - veterani de război, refugiați. Penetrante stres profund traumatic însoțite de probleme psihice și fizice grave, în primul rând depresie și, de regulă, considerate incurabile, în cele mai bune cazuri, simptomele lor pot fi suprimate cu ajutorul terapiei medicamente puternice.
Acest studiu a fost realizat la Centrul Medical al Universității din Colorado (Denver, SUA) printre veteranii războiului din Vietnam care suferă de PTSD. Studiul a comparat efectele asupra pacienților cu sesiuni de meditație transcendentală cu metode de tratament psihoterapeutic.
După 3 luni de observare, un grup de practicanți TM a prezentat îmbunătățiri semnificative în imaginea clinică a depresiei: o scădere a frecvenței atacurilor de panică, anxietate, insomnie etc. în doar opt parametri.
În grupul de psihoterapie, nu s-au observat modificări semnificative în niciuna dintre măsurători.
Brooks J.S. Scarano T. Meditația transcendentală în tratamentul ajustării post-Vietnam.
JournalofCounselingandDevelopment64: 212-215, 1985.
Studiați impactul clasei TM asupra veteranilor de război din Irak
grup de veterani ai războiului din Irak cu PTSD sever au participat la studiu au prezentat o reducere a simptomelor de 50% in doar 8 saptamani de practica TM, inclusiv o reducere semnificativă a depresiei și îmbunătățirea calității vieții indicelui.
Universitatea din Norwich, cea mai veche instituție militară de învățământ din Statele Unite, a introdus TM ca o parte standard a formării.
Reducerea tulburării de stres post-traumatic la refugiații africani
Prevenirea depresiei
Influența meditației asupra depresiei este confirmată și de testele psihologice ale persoanelor care se consideră sănătoase în ceea ce privește depresia, temerile și fobiile.
De exemplu, într-un studiu au fost comparate: un grup de (grup de control) 19 studenți nemeditiruyuschih, un grup de meditatori novice (33 persoane) și un grup de meditatori cu experiență, care au fost implicați în meditatiei transcedentale de peste 3 ani. Pentru chestionare, au fost selectate două teste de frică cunoscute și teste pentru depresivitate și agresivitate. Grupul de medici și începători a trecut de două ori testele. Șase săptămâni și jumătate au trecut între primul și al doilea test. Un grup de meditatori cu experiență a fost intervievat o singură dată.
Datele de încercare ale începătorilor de a medita după șase și jumătate de săptămână de practică s-au îmbunătățit în mod clar. Aveau mai puține temeri, depresie și agresivitate. Rezultatele testelor meditatorilor experimentați au mărturisit o stare mentală mai sănătoasă și mai echilibrată. Grupul de control nu a prezentat modificări semnificative ale personalității.
Ferguson P.C. et al. Constatări psihologice privind meditația transcendentală. Efectele psihologice ale meditației transcendentale. Jurnalul de Psihologie Umanistică 16: 483-488, 1976.
Cauzele depresiei
Știți că, prin natura noastră, sistemul nostru nervos ar trebui să producă suficientă serotonină și alți "hormoni de fericire". astfel încât să putem trăi mereu bucurie, plăcere, emoții pozitive? Cu alte cuvinte, majoritatea dintre noi Natura ne-a dat o capacitate naturală de a fi fericiți - cum am fost în copilărie.
Cu toate acestea, stresul și suprasolicitările nervoase pe care le suferim de-a lungul vieții, se uzează treptat și distrug sistemul nervos și hormonal. iar această capacitate naturală este redusă.
SPECT - tomografie computerizată cu emisie de un singur foton
(tomografie computerizată prin emisia de fotoni unici)
Depresia, starea de spirit proastă apare uneori în fiecare dintre noi. Poate crezi că e normal. Cu toate acestea, în cazul în care procesul este început, depresia este o boală gravă. Iesirea din depresie nu este ușoară și este nevoie de ajutorul unui terapeut.
Depresiunea face viața o mizerie pentru milioane de oameni din întreaga lume.
De-a lungul vieții sale, o persoană acumulează stresul ca urmare a abaterilor, a muncii grele și a mediului negativ, precum și a situațiilor traumatice, a eșecurilor și a dezamăgirilor.
Se știe că stresul nu este o situație în sine, ci o reacție la aceasta de către corpul uman, însoțită de o schimbare în fondul hormonal. Cu stres pe termen lung, aceste schimbări pot deveni cronice. Memoria evenimentelor trecute rămâne la nivelurile structurale și funcționale ale corpului nostru și ale sistemului nervos. Și, adesea, durează mult timp după o traumă psihologică sau fizică, în fața unei persoane, fără a înțelege care este cauza atitudinii sale depresive, decide să caute ajutor de la medici. La un astfel de pacient, medicii, în general, nu pot găsi cauza bolii, afirmând că "depresia a avut loc fără vreun motiv evident". Și acești pacienți sunt majoritatea.
Metode tradiționale psihologice de a ajuta cu depresia
Pentru a ieși din depresie, psihologii stimulează gândirea și comportamentul activ, pozitiv.
În primul rând, medicul exprimă simpatia, calmează pacientul și ajută la stabilirea rutinei zilnice.
O atenție deosebită este acordată creării unui stil de viață activ, în care o persoană învață să se controleze pe sine și viața sa.
Abilitățile de comunicare stimulate care sunt necesare pentru scoaterea pacientului din izolarea sa și stabilirea unei relații umane satisfăcătoare, de exemplu, învață să asculți pe alții.
Medicul încearcă să elimine cu pacientul factorii externi și interni care cauzează depresia, dacă sunt evideni, de exemplu, pentru a elimina situațiile care duc la exigențe excesive asupra propriei persoane.
O parte integrantă a tratamentului depresiei - formarea gândirii pozitive și a unei atitudini pozitive cât mai mult posibil, ca oameni care sunt predispuse la depresie au tendinta de a se și experiențele lor de viață a vedea prin lentilele de „ochelari de soare“.
Pentru a depăși formele severe de depresie, ajutorul psihologic nu este suficient, dar este nevoie de tratament psihoterapeutic, care se bazează în mod tradițional pe utilizarea medicamentelor psihotrope care au multe efecte secundare negative și sunt dependente și dependente.
Cum poate meditația să ajute
Meditația transcendentală este o tehnică eficientă de relaxare profundă, care se practică de două ori pe zi, dimineața și seara timp de 15-20 de minute. sedindu-se confortabil cu ochii inchisi.
Este experimentat în meditație o experiență unică de odihnă profundă (de 2 ori mai adânc decât în somn) se dizolvă ușor stresul acumulat, care afectează în mod direct însăși cauza principală a tulburărilor psihosomatice și restabilirea funcțiilor sănătoase ale sistemului nervos și a întregului organism.
Chiar și accentele profunde, toată experiența negativă acumulată poate fi neutralizată de "pacea trezită" - o stare de cea mai mare tăcere și restul minții și corpului trăite în timpul meditației. Pe măsură ce lumina dizolvă întunericul, atât relaxarea dizolvă tensiunea.
Practica regulată a TM cu activitate activă ulterioară - alternanța restului și dinamismului - dezvoltă o proprietate unică a psihofiziologiei umane: sistemul nervos devine stabil și adaptabil în același timp. care este un factor de descurajare a reacțiilor negative la situațiile de viață și creează o bază pentru prevenirea unor noi perturbări.
Deci, corpul însuși ajunge într-o stare de echilibru și o persoană apare independent din depresie.
De asemenea, este important ca meditația să ușureze oboseala și să dea energie. care este necesar pentru a vă forța să faceți ceva cu interes și să vă străduiți pentru ceva, iar activitatea interesată intenționată este cel mai bun asistent pentru a ieși din depresie.
Meditația contribuie la rezolvarea conflictelor interne profunde, adesea servind drept cauză a depresiei. Acest lucru ajută la dezvoltarea treptată a stimei de sine pozitive. Meditatorul învață să-și vadă circumstanțele vieții într-o lumină pozitivă și să creeze planuri pozitive pentru viitor.
Mulți dintre meditatorii noștri remarcă faptul că, ca urmare a lecțiilor lor, au un sentiment de bucurie și echilibru interior, o bună dispoziție se stabilizează, stima de sine este mărită, percepția circumstanțelor externe devine în mod natural mai pozitivă.
Astfel, meditația transcendentală (TM) este o metodă universală și unică, care nu numai că permite unei persoane să iasă din depresie, ci și îi oferă capacitatea de ao preveni. Efectul pozitiv al TM nu depinde de cauzele care au cauzat depresie. Este o modalitate de a obține libertate deplină de la ea.
Meditație și medicație pentru depresie
Trebuie remarcat faptul că, dacă treceți printr-un curs de prescriere de tratament medical pentru depresie, nu îl anulați de îndată ce începeți să meditați. Deoarece efectele meditației se acumulează treptat. Este necesar să se acorde sistemului nervos timp pentru recuperare. Chiar dacă vă simțiți mai bine, trebuie să vă consultați medicul înainte de a anula tratamentul. "Noi atacăm suferința din toate părțile" (Maharishi).
Oamenii care sufera de depresie si de a lua antidepresive, desigur, pot beneficia de practica de tehnici TM. Efectele utile ale TM se acumulează treptat, nu le grăbiți. Este important să dați fiziologia creierului să revină înapoi ... TM ajută la stabilizarea stării de spirit și are un efect de vindecare. Deci, merita o incercare "(James Craig, MD, membru al Asociatiei Americane de Psihiatrie, presedinte al Societatii de Psihiatri din Virginia).
Oamenii de stiinta americani au identificat cel mai fericit om prin scanarea creierului.
Depresia poate vindeca meditatia transcendentala
Potrivit unui nou studiu, meditația transcendentală, o tehnică antistres popularizată de Beatles, poate fi aplicată cu succes în tratamentul depresiei.
Meditația transcendentală ajută la renunțarea la fumat
Cu cât mai multă stres este îndepărtat prin meditație, cu atât mai dispus este o persoană să se despartă de țigări.
Meditația ajută la controlul greutății
Meditația funcționează cel mai bine pentru combaterea stresului - principala cauză a excesului de greutate.
Depășind furia pe drum
Iritația pe care o simți în timp ce stați în spatele volanului poate fi o chestiune de viață și de moarte.
Articole similare
-
Cum tianshi ajută să ieșiți din programul de depresie tianshi în tratamentul nevrozelor
-
Câine ia ajutat pe proprietar să iasă din sărăcie - canalul ntd
Trimiteți-le prietenilor: