Frica este un alt obstacol pe care îl vom întâlni și care trebuie depășit. Ea are multe forme, de la simpla anxietate ușoară, pe care o simțim cu toții în preajma, de exemplu, a unei conversații importante, de a ne paraliza, de a ne copleși voința de panică. Mai întâi de toate, să nu vă fie rușine de frică. Acest sentiment este natural pentru o persoană, fiecare în momente de pericol extrem, real sau imaginar, se confruntă cu o dilemă: "Ce trebuie să faceți? Pentru a lupta sau pentru a trage? "În opinia mea, este foarte trist faptul că doza de economisire de adrenalină, care brusc și în mod regulat a intrat în sângele strămoșilor noștri, pare că și-a pierdut utilitatea în aceste zile. În viața noastră de zi cu zi această reacție primitivă defensivă poate fi considerată nu numai nepotrivită, ci și interferantă.
Vă voi da câteva sfaturi despre cum să depășiți frica.
• Tratează viața filosofic. Este imposibil să se prevadă toate evenimentele. Viața este o lungă linie de bucurie și tristețe, succes și înfrângere, realizări și abateri. Foarte adesea, suntem absolut inutili, ne confruntăm cu rezolvarea acestei sau acelei probleme. De exemplu, într-adevăr ne dorim să obținem ceva, dar nu reușim. Aceasta nu este o tragedie - va fi în mod necesar o altă lucrare, nu mai rea decât prima. Uitați-vă la trecutul vostru și veți vedea multe evenimente care în acel moment au fost văzute de tine ca înfrângeri, dar ce credeți despre ei acum? Că toți au profitat doar de avantajele tale, pentru că ți-au ajutat viața să se îmbunătățească.
Acum câțiva ani un prieten de-al meu și-a pierdut locul de muncă preferat și a căzut într-o depresiune profundă. A lucrat la Londra, într-una dintre cele mai mari organizații financiare pe care arabii le-au cumpărat. Organizația a fost transferată într-una din țările din Golful Persic și a redus personalul. Pierderea muncii mele iubite (și foarte plătită) a fost privită de prietenul meu ca o tragedie care ia distrus toată viața. Credea că nu avea niciun viitor pentru el. Opt luni mai târziu, el a găsit un alt loc de muncă, care, deși nu la fel de bine plătit, ia dat un alt avantaj - a lăsat o mulțime de timp liber. Acum, prietenul meu crede că era foarte norocos, pentru că viața sa sa schimbat în bine. Într-o zi, a deschis un ziar dimineața și a aflat că organizația financiară a fost atacată de irakieni și că toți angajații ei au fost puși în detenție.
• Imaginați-vă că vă confruntați cu o situație care v-a alarmat. Analizați-o din toate părțile și imaginați-vă ce poate, în cel mai rău caz, pentru a vă pune capăt. Toți oamenii se tem, doar unii dintre noi, având mai multă experiență, se confruntă cu situații anxioase, în timp ce alții au învățat să-și ascundă emoțiile.
• Fii profesionist. Vă asigur că, și un binecunoscut prezentator de televiziune, care așteaptă să apară în fața unei audiențe mari și un jurnalist novice, care a venit să intervieveze un politician major, toți sunt la fel de îngrijorați. Diferența dintre ei este doar că primul este un profesionist care îmi spune ceva în felul următor: "Bineînțeles, sunt speriat, dar de când am început această muncă, voi ajunge la clasa superioară. Și voi face față fricii mele, pentru că aceasta este și o parte din slujba mea ". Toți ar trebui să ne străduim să realizăm profesionalism în tot ceea ce facem.
• Aflați cum să faceți față atacurilor de panică. Panica este cea mai distructivă dintre toate sentimentele noastre. Îndurați-vă că este imposibil, nu este un sentiment de foame. Acesta din urmă poate fi suprimat, primul - nu. Panicul trebuie doar să câștige. Răspundeți la panică, pentru a neutraliza efectul de a intra în sângele acestei adrenaline îngrozitoare ajută la exerciții de respirație. Acesta este ceea ce psihiatrii japonezi îți propun să facă pentru o persoană care simte că panica îl îmbrățișează. M-am verificat - aceste exerciții pot fi folosite în orice situație anxioasă.
1. Stai sau stai drept.
2. Inspirați adânc prin gură, umplând plămânii cu aer.
3. Expirați încet prin nas. Imaginați-vă că aveți un stilou în fața nasului. Expirați atât de încet încât nu se mișcă.
• Cel mai groaznic inamic al panicii și al fricii este încrederea în sine. Și o puteți dezvolta numai cu ajutorul exercițiilor fizice. Deci alegeți un program din această carte, stabiliți obiective rezonabile și începeți să le atingeți treptat. Sănătatea, puterea și rezistența vă vor da încredere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: