Întrebarea de a pompa caviar în principal îngrijorează sportivii cu experiență. La inceput, toata lumea vrea un san si biceps. Dar vine momentul in care atletul incepe sa inteleaga ca culturistul nu locuieste singur in bitesuks)))
Mucul cu două capete este situat pe suprafața posterioară a piciorului inferior, formând vârful vițelului. Cu o bună ușurare, ambele capete sunt clar separate. Musculatura fuziformă este puțin mai largă decât gastrocnemius și este situată direct sub ea.
Lungimea bine dezvoltată poate fi văzută pe părțile laterale și chiar sub gastrocnemius. Mușchii mușchiului și tălpilor constituie împreună un grup de așa-numiți. extensoarele gleznei. Deasupra vițelului se atașează femurul, iar tălpile - la tibie și peroneu. Mai jos, ei se "îmbină" într-un singur tendon Ahile, care este atașat de calcaneus.
Cum să pompez caviarul?
Pentru a vă asigura de acest lucru, este suficient să vă uitați mai atent, de exemplu, la toate picioarele feminine preferate. Privind cu atenție, veți vedea că mușchii gambei precum și toate celelalte are o structură diferită, dar spre deosebire de mușchii mai mari în cazul vițel este de fapt o propoziție.
În timp ce citise un interviu despre Matarazzo, unde i sa întrebat cum a obținut astfel de viței. El a răspuns că tatăl său a avut mai mult (!) Și nici nu le-a scuturat ...
Al treilea exemplu este deja din practica mea. O fată drăguță și dulce a venit în camera mea. Când sa transformat în șorturi de antrenament, am văzut că vițeii ei erau aproape mai mult decât coapsele! Am întrebat-o: Cum ai făcut-o? Cum ți-ai pompat vițelul? Ea a spus că nu mai făcuse sport înainte!
Aceasta confirmă cuvintele despre genetică. Trebuie să învățați să setați un obiectiv adecvat, altfel veți fi dezamăgiți!
Dar să ne întoarcem la subiectul vițelului. Am înțeles că un pic supărat cu tine adevărul lor despre importanța geneticii pentru vițel, dar, cu toate acestea, nu este un motiv pentru a arunca complet viței de formare. Toată lumea le poate aduce la un tip sportiv!
Cum să pompez caviar este o teorie mică
Una dintre problemele vițeilor este că este un mușchi infernal dur! Funcționează toată ziua și, prin urmare, este perfect adaptată sarcinii! Prin urmare, pentru a pompa, trebuie să utilizați de la 4 seturi și de la 20 repetări la minim! Te avertizez imediat că problema de a pompa caviar este foarte dureroasă! Faptul că caviarul, când îl încărcați foarte greu, a ars foarte puternic! Prin urmare, cu lacrimi în ochii lui va trebui să îndure.
Schema extremă pentru pomparea caviarului
În general, articole din ciclu: "Cum să pompez până ...?" Blogul meu de culturism va fi actualizat periodic, iar informațiile vor fi adăugate! Nu vor fi simple, unele scheme tipice, dar metode care funcționează cu adevărat și care sunt greu de găsit pe Internet!
Dacă răspundeți la întrebarea "Cum să pompați caviarul la domiciliu?", Atunci puteți să sfătuiți un exercițiu de mult uitat, care va fi descris mai jos.
Iată prima, în opinia mea, o schemă foarte interesantă, despre care vreau să vă spun. Există un exercițiu atât de interesant, ca o urcare la șosete în pantă sau în poporul comun "Donkey". Cine a vizionat celebrul film „Pompa de fier“, cu Arnold Schwarzenegger, după care toată America a devenit o epidemie de a se implica in culturism, probabil, își amintește acel moment:
Acesta este același măgar. Schema este: Trebuie să faci un „măgar“ 8 * 20, cu o greutate (o complicație în acest caz, partenerul că, dacă faci un pic, poate dura câteva clatite), care este deja pe abordarea 4-5, nu vă va fi greu suportabilă! Când 8 * 20 vi se va da "ușor" (nu știu cât de adecvat este acest cuvânt pentru acest exercițiu) lucrați la calitate. Încercați să faceți mai lent. Apoi, imediat după a opta abordare, puteți utiliza SMS (sistem de reducere maximă). Acest lucru înseamnă că, pe abordarea a 8 partenerul tau se aseaza pe tine cu un cronometru, iar dupa 20 de repetari ajunge pe degetele de la picioare (aceasta este o poziție scurtat pentru viței), cât mai mare posibil și mențineți în această poziție de 40 de secunde! Foarte înfiorător schemă! Și te-ai gândit să pompezi ușor caviarul?
În acest exercițiu, toată sarea! După ce ai supraviețuit după măgarul 8 * 20, poți să te întorci la programul tău normal. Recomand, in plus, sa fac o crestere a vițelului pe aceeasi schema (8 * 20) sau cam asa ceva.
Încă o dată, voi spune că exercițiul este foarte dificil și dureros, deci nu vă grăbiți. În primul rând, puteți stăpâni 4 seturi de calitate pentru 20 de repetări. Apoi adăugați un set. Înșelăciunea la capăt este permisă, dar asta nu înseamnă că pe tot parcursul întregului exercițiu trebuie să-ți arunci partenerul! Aceasta este o tehnică din categoria extremă și lungă să stai pe ea nu-mi recomand. Este necesar să vă deplasați dintr-un centru mort.
Mulți oameni întrebați despre cum să pompeze vițel fugit ... Faptul este că exercitarea de aerobic antrenează fibrele musculare rapide cea mai mare parte, care nu vă va oferi o cantitate mare. Pomparea vițeilor mari nu poate fi decât o greutate mare.
Articole similare
-
Este posibil să vă pompiți picioarele cu bicicleta sau cu o bicicletă de exerciții
-
Caviar din roșii pentru iarnă cu piper, mere, vinete și dovlecei
Trimiteți-le prietenilor: