Cum să facem față mâniei

Modalitățile de a controla furia în tine și în ceilalți

Acum mulți ani, un tip mare a venit la mine cu un bum pe gât. Bărbatul era la fel de mare ca și bucățile lui. Se ridică aproape două metri, iar umerii îi păreau la fel de largi. Conul avea dimensiunile de doi centimetri.

Cu toate acestea, a fost destul de mare pentru a provoca îngrijorare. Era mai solidă decât elastică, mai solidă decât mobilă, mai insensibilă decât dureroasă - toate semnele unui lucru potențial periculos. A observat ciocnirea cu o lună mai devreme, mi-a dat motive să cred că a crescut rapid - și un semn rău. În acest timp el nu a suferit infecții, la care el ar fi avut grijă.

Am recomandat o biopsie, la care a fost de acord, și a convenit asupra întâlnirii cu chirurgul. O săptămână mai târziu mi-a sunat cu întrebări suplimentare. Conversația a început destul de calm. El a spus cum a mers la chirurg, care ia dat imediat o biopsie, și apoi a început să strige brusc în urechea mea. Se presupune că trebuia să aștepte treizeci de minute în sala de așteptare și apoi încă cincisprezece minute în cabinetul medicului înainte de începerea examenului. Se aștepta la tratament în ambulatoriu și a fost dus în camera de operație! El a vrut o anestezie generală și au folosit-o pe cea locală. Ce naiba, vrea să știe, se întâmplă cu acești oameni.

Sunt tăcere înmărmurit, ascult-l, nu numai pentru că mi-a luat prin surprindere și speriat, dar, de asemenea, pentru că pur și simplu nu a făcut nici un pauze în timpul discursului său revelator (și a durat timp de aproximativ zece minute) pentru a-mi permite să Kak apoi reacționează. Cu toate acestea, până când a fost terminat, am reușit să mă descurc cu mine și l-am invitat să vină la mine imediat pentru a discuta ce sa întâmplat.

De ce oamenii sunt furioși: cauzele mâniei

Există o mulțime de teorii despre motivul pentru care oamenii sunt supărați. Cred că acest lucru se întâmplă din patru motive principale:

Să te faci rău. Tristețile duc adesea la reacții furioase care se adresează ei înșiși din cauza sentimentelor de neputință și reflectă dorința de autodistrugere.
Pentru a obține controlul. Fie din cauza fricii paralizante, fie pur și simplu din cauza iritării, atunci când ceva nu se întâmplă așa cum dorim, furia este adesea folosită pentru a intimida și, de fapt, pentru a manipula.
Să te simți puternic. Dacă ne simțim nesemnificativ, atunci făcând alții să se simtă și mai puțin semnificativi, simțim importanța noastră deosebită.
Pentru a combate nedreptatea. Furie furioasă, venită din centrul moral al persoanei, nedreptate scandaloasă comisă față de persoana însuși sau de cei dragi.

Deși furia este cel mai adesea considerată o emoție negativă, pe care trebuie să încercăm să o eliminăm, justificarea ei, așa cum mi se părea întotdeauna, depinde în primul rând de motivul pentru care a apărut. De exemplu, furia întotdeauna părea să-mi un răspuns adecvat la nedreptate, astfel încât furia provoacă daune minime psihologice persoanei, dar poate fi justificată, atunci când motivați să corecteze nedreptatea. În acest caz, cred că nu ar trebui să eliminați complet furia, ci pur și simplu să o controlați; nu să-l oprească, ci să-l folosească pentru bine. Atunci cum poți să-ți controlezi mânia?

Mânia de control: cum să facă față cu tine însuți

Cum de a controla furia? Nu prin ignorarea sau descurajarea. Experiența și știința au susținut în repetate rânduri că astfel de strategii sunt extrem de sărace. În momentul în care furia atinge un anumit punct, are nevoie de o expresie suficientă pentru a se evacua. Aceasta ar trebui să fie aruncată astfel încât să ofere o senzație plăcută, literalmente eliberare. Obiectivul va fi să scutească furia, astfel încât să aducă cât mai puțină rău posibil. Cum se poate face acest lucru depinde, în primul rând, de ce a apărut furia.

Furia vizează auto-rănirea. Aproape întotdeauna cauza este o condiție oprimată și trebuie să fie recunoscută și vindecată.
Furia vizează controlul. Întrebați-vă de ce nu vă simțiți controlul. Cea mai comună cauză este teama. Lipsa efectivă a controlului este un alt motiv. Furie, din fericire, sau din păcate, este adesea folosit ca o strategie eficientă pentru a recâștiga controlul pentru o perioadă scurtă de timp, iar furia este mai ușor de a experimenta decât multe dintre emoțiile pe care le produce. Dar, în cele din urmă rămâne o expresie a nevoilor noastre neîmplinite de a monitoriza (dacă am fi avut de fapt un control, nu ne-ar fi supărat), și este mult mai eficientă ar fi să găsească o cale care ne va ajuta să obțină un control real, nu iluzia. Atunci când un astfel de control este imposibil, cea mai bună opțiune este înțelegerea pe deplin a simțurilor, atunci când nu controlați situația, veți experimenta înainte de apariția furiei: frică și nesiguranță. Dacă am putea recunoaște aceste sentimente de fiecare dată când apar, am avea cel puțin ocazia să ne ocupăm într-un mod constructiv sau cel puțin conștient.
Furia vizează simțirea puterii. În acest caz, problema nu este controlul în sine. Acest lucru este mai probabil să se refere la situații în care ne simțim mici și nesigure și recurgem la furie ca o modalitate eficientă de a ne simți mai semnificative decât altele. Din nou, înțelegerea aceasta ne va ajuta să frângem dezvoltarea furiei și, în schimb, ne va oferi ocazia de a face față sentimentelor de nesiguranță. Furia care decurge din incertitudine duce mai ales la distrugerea relațiilor intime.
Furia de nedreptate. Cum este mai bine să eliberezi o asemenea furie? Luați măsuri pentru a corecta nedreptatea cauzată dvs. sau altei persoane.

Bineînțeles, furia poate apărea din mai multe motive în același timp. Furia peste nedreptatea va fost cauzată (spre deosebire cauzat de alte persoane) se pot amesteca cu furie care vizează realizarea controlului (ca expresie a dorinței de a controla, care ar putea ajuta la prevenirea orice nedreptate provocate). Mânia îndreptată spre sine însuși din cauza unui sentiment de neputință într-o anumită situație se poate amesteca cu mânie pe altcineva, folosită ca mijloc de a obține puterea pe care o lipsește.