Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Michigan, cuplurile care suprimă în mod constant furia au un risc mai mare de deces prematur decât cei care o exprimă, scrie likar.info.
Uneori se pare că furia este o problemă. Dacă doriți să loviți chiar și o persoană apropiată care a aruncat șosete în jurul casei timp de o secundă sau a uitat să cumpere pâine, nu contează. Oamenii de știință spun: nu este furia ca "nodurile" creierului uman care ne împiedică să ne amestecăm, ci obiceiul de al suprima până când ajunge la punctul de fierbere sau se transformă în boli psihosomatice.
Majoritatea oamenilor din copilărie au fost învățați să fie decente, să nu creeze alte probleme. Dar, cu presiune constantă în timp, supraîncărcare și lipsă de somn, tensiunea omului modern este extrem de ridicată, potrivit experților de la Universitatea din Wisconsin-Green Bay. Ei au demonstrat că gândurile care ne-au înfuriat cu câteva zile sau chiar luni în urmă ridică tensiunea arterială și ritmul cardiac la fel de mult ca evenimentul în sine.
Furia este o consecință a ceea ce începe ca frică sau disconfort. Înainte de a vă da seama de semnificația amenințării, organismul a aranjat deja o grămadă de adrenalină. Furia este o emoție secundară care se traduce într-un regim de autoapărare. De exemplu, mustrarea comandantului se transformă într-un subordonat înfuriat: "Și de ce mai lucrez aici?". Se întâmplă în loc să se confrunte cu teamă: "Șeful strigă, poate să mă împuște".
Furia este cea mai contagioasa emotie
Un sfat comun este să vă gândiți la motivele experiențelor dvs. Dar această "mestecare" contribuie la depresie. Mulți pacienți care suferă de o formă severă a acestei boli, menționează o perioadă de supresie lungă a furiei. Sindromul intestinului iritabil, migrenele reprezintă alte modalități ale corpului de a procesa fluxul constant de adrenalină.
Furia este un semnal că trebuie decis ceva. Dacă apare furia, nu încercați să ignorați senzațiile corporale. Relaxați-vă umerii și respirați profund burta. Cel mai bine este să luați un "time out".
Găsiți adevărata cauză a furiei. Dacă sunteți furioși la locul de muncă, determinați ce nu vă convine exact? Munca pare lipsită de sens? Nu te plăti suficient? Nu ai timp să rezolvi toate problemele tale? Aveți un conflict cu un angajat? Vă interesează alte activități?
Furia blochează abilitatea de a percepe emoțiile unei alte persoane. În "modul de supraviețuire", psihicul servește doar cererile sale, determinându-ne să "batem sau să fugim". Dacă încercați să rezolvați situația atunci când "fierbeți", conflictul poate deveni imposibil de gestionat. Și dacă nu vă hotărâți, atunci mânia va adăuga un sentiment cronic de neputință - acest "buchet" special duce adesea la depresie. Deci, un dialog constructiv după furie este răcit, doar necesar pentru sănătatea ta.
Trei moduri de a reduce furia:
1. Mâncați alimente sănătoase
Mulți oameni "zazhevyvayut" furie. O cotletă sau o înghețată ameliorează stresul, dar, în ansamblu, chiar mai mult vă va afecta sănătatea. Cunoscând animalele de laborator sa dovedit că alimentele în timpul stresului nu sunt digerate. Doar ceva legumic și nu foarte caloric va ajuta și va menține nivelul normal al zahărului din sânge și o mică distragere a atenției. Cea mai bună opțiune - o stivă de iaurt sau kefir cu biscuiți de cereale, mere, citrice.
2. Ascundeți de prieteni "dăunători" din rețelele sociale
Mai întâi, într-o stare de furie, vrei să distrugi ceva, să o ștergi, să o ștergi. În al doilea rând, rețelele sociale afectează starea de spirit a persoanei moderne. Dacă citiți în mod regulat reclamați plictisitori sau troli răi, aceasta poate fi o altă atingere a stresului cronic. Nu faceți pași radicali. Ascundeți cel mai "dăunător" al prietenilor și urmăriți o lună pentru emoții.
3. Țineți biroul curat
Există oameni pentru care curățenia este cea mai bună cale de a "reduce aburul". Dar pentru ceilalți, un sentiment de control asupra situației apare atunci când muncitorii și locuințele arată atent. Primul pas este desktop-ul, pentru că este în spatele acestuia faptul că petreceți maximum de timp. Dacă există haos pe ea - iritarea se acumulează treptat.
Știri corelate:
- Oamenii de știință au explicat de ce este imposibil să învinge îmbătrânirea
- Medicamentele pentru arsurile la stomac dublează riscul de apariție a cancerului de stomac
- Deschidere: puteți obține boala Alzheimer prin sânge
- Medicamentele pentru arsurile la stomac dublează riscul de apariție a cancerului de stomac
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: