Cum să intrați în flux, șase pași.
Probabil ați auzit cum un muzician se pierde în muzică sau când artistul devine unul cu picturile sale. Timpul se oprește, există o concentrare completă asupra unei anumite activități.
Acest „flux“, această experiență este la fel de necesar ca și în sine este plină de satisfacții, și, probabil, acest lucru este experiența cea mai plăcută și valoroasă pe care le poate avea.
Înțelegând cum puteți intra în "fluxul", veți obține potențialul de a vă îmbunătăți imediat calitatea vieții.
Tatal "fluxului" este psihologul maghiar Michali Kszentmihali. Chiar și în copilăria timpurie, în timpul războiului din Europa, a început să viziteze gândurile fericirii.
El a fost foarte interesat de întrebarea: de ce, în ciuda tuturor confortului, confortului și oportunităților noului timp, atât de mulți oameni nefericiți? Și de ce "își petrec în zadar viața - în loc să se umple de un sentiment de fericire, își petrec anii în neliniște și plictiseală"?
El a decis pentru a obține un răspuns, și a petrecut douăzeci și cinci de ani, interviuri literalmente sute de oameni din întreaga lume, din toate categoriile de viață - de la artiști la jucători, de la oamenii de serviciu pentru cei fără adăpost. El a cerut fiecare dintre ele să-și amintească cele mai fericite momente ale vieții sale, pentru a descrie cauza acestor momente fericite.
A găsit o monotonă surprinzătoare în răspunsurile lor. „Cele mai bune momente“ - a scris el în best-seller carte Flow lui: Psihologia Experienta Optimal - „apar de obicei atunci când corpul sau mintea unei persoane este întinsă la limita, la eforturile voluntare de a crea ceva greu și meritat.“
„Asemenea experiențe nu sunt neapărat plăcute la momentul apariției sale“ - continuă el. „Mușchii înotător se pot îmbolnăvi în timpul curselor cele mai memorabile din plamani, probabil a simțit exploziile, iar înotătorul poate simți amețit de epuizare - și, în ciuda acestui fapt, el numește această experiență cel mai bun moment din viața mea.“
Caracteristicile de stare a fluxului.
Xiszentmihali descrie experiența de a fi în flux: "Aceasta este o stare de implicare deplină în activități, pentru binele vostru. Acest lucru dispare. Timpul zboară. Fiecare acțiune, mișcarea gândirii este o continuare inevitabilă a celei anterioare, ca jazzul. Participă la toată ființa ta și îți folosești complet abilitățile.
El a stabilit că fluxul apare atunci când suntem complet absorbiți într-o activitate care nu este nici prea ușoară, nici prea dificilă pentru noi. Dacă activitatea este prea ușoară, plictiseala ne depășește și, dacă este prea dificilă, începem să ne facem griji.
Aceasta este activitatea în care suntem într-o stare de flux, ca și copiii din joc.
Deoarece fluxul activează puterea creierului.
Ksizentmihali a constatat ca fiind în flux crește potențialul de fapt științific, și vă mai sunt „în fluxul“, asa ca obtinerea mintea ta este mult mai complexă.
Cel mai simplu mod de a înțelege modul în care fluxul crește potențialul creierul, este aceasta: Când efectuați sarcini care sunt prea ușor, mintea departe de locul de muncă, concentrare mentală este redusă. Când sarcina este prea dificilă, anxietatea și frustrarea vin la noi.
Nici plictiseala, nici anxietatea nu sunt responsabile pentru o bună concentrare mentală.
Cel mai adesea intrăm în pârâu și părăsim pârâul fără să-l conștientizăm. Orice activitate stimulativă care îți umple complet atenția conștientă te ține pe tine acolo. Dar, de îndată ce simțiți anxietate, plictiseală sau nesiguranță, ieșiți din pârâu.
Iată o metodă sigură de a realiza și de a menține o stare de flux mare în viața ta:
* Pasul 1. Uită-te la sarcina ta ca un joc. Ca orice alt joc serios, trebuie să luați provocarea și să câștigați. Acceptați obiectivele sarcinii alese pentru obiectivul real, recunoașteți problemele pe care trebuie să le depășiți și decideți cu privire la orice reguli și premii.
Pasul 2. Identificați și concentrați-vă asupra obiectivului. Dacă jucați jocul, trebuie să vă reamintiți în mod constant obiectivul principal care vă conduce. Dacă depășiți obiectivul dvs., este timpul să vă reamintiți.
Pasul 3. Concentrația practică. Realizați-vă gândurile. Dacă vă aflați în spatele căutării unor gânduri inutile sau simțiți anxietate, mergeți dincolo. Concentrați-vă pe sarcină și, de asemenea, ajustați dificultățile, până când veți "dizolva" pe deplin în detaliile acestei sarcini.
Pasul 4: Dați-vă procesul. Acesta este probabil cel mai mare mister al procesului de curgere. Când faceți exercițiul pasul 3, începeți să vă bucurați de acest proces, concentrându-vă complet asupra sarcinii, fără prea multă stres și fără efort. Când o faci, începi să experimentezi perioade de veșnicie.
Pasul 5. Îmbrățișați extazul. Cea mai interesantă parte a acestui proces este rezultatul natural al celor patru etape anterioare. Sunteți surprinși fără conștiință de un simț al plăcerii. Îl vei recunoaște. Când se întâmplă acest lucru, sunteți ferm în flux.
* Pasul 6. Performanța maximă. Starea de extaz este cu adevărat un fenomen holistic în care vibrațiile cu o singură frecvență apar în întregul cortex al creierului. Aveți un sentiment de a crea fără gânduri, iar productivitatea atinge înălțimi nelimitate.
Dacă doriți să eliminați imediat plictiseala și anxietatea din viața dvs., selectați sarcina și aflați cum să intrați în flux. Dar amintiți-vă, acesta este un joc și trebuie să fiți răsplătit, nu criticat sau condamnat de nimeni, inclusiv de dumneavoastră.
Creșteți probabilitatea de a intra în flux.
O modalitate excelentă de a crește probabilitatea de a intra în cursul de apă este să vă pregătiți creierul pentru a vă relaxa stresul - doar pentru a obține obiectivul clar necesar.
Pregătită de articolul lui Dr. Jill Ammon-Wexler
Viața este un flux continuu de evenimente și situații succesive. Acest flux ne tulbură adesea, ne-ar plăcea să-l oprim, pentru că nu știm unde se îndreaptă. Ne este frică de schimbare și instinctul nostru natural se opune acestora. De aceea nu putem renunța la voința fluxului, în care o schimbare de schimbare a vieții urmează alta. Am prefera ca totul și totul să rămână la fel cum îl vedem în acest moment. Chiar dacă nu este foarte plăcut pentru noi. Această rezistență este cauza multora dintre suferințele noastre. Ne creăm și pe alții o mulțime de probleme prin rezistența constantă la fluxul vieții. Ca rezultat, conducem un stil de viață stagnat, în care există puțină inspirație și bucurie și un minim de interacțiuni profunde și semnificative cu alte persoane. Viața noastră devine o reacție constantă la flux. Deci, rezistând râului de dezvoltare și creștere, simțim presiunea asupra ei. Când nu mai rezistăm și nu curgem împreună cu acest râu, apele sale ne transportă rapid, în siguranță și cu bucurie, ocolind toate proiectele
la destinație - oceanul unității cu toți. Dar ne ținem de rolurile și obiceiurile care ne dau un sentiment de securitate, pentru că sunt atât de familiarizați cu noi.
Cu toate acestea, viața este un proces de dezvoltare și creștere. Nimic nu poate rămâne neschimbat și în același timp crește. Creșterea înseamnă schimbare. Aceasta înseamnă distrugerea trecutului și nașterea unui nou. Dacă semințele nu mor, atunci arborele nu se naște. Dacă copacul vechi nu moare, atunci lăstarii nu pot deveni mai puternici. Ideile și credințele vechi trebuie să dispară pentru a face ca cele noi să înflorească. Ceea ce am făcut până acum trebuie să fie înlocuit de noul nostru "eu", care așteaptă în noi, când vor elibera spațiu pentru creștere. Încercând să mergem împotriva curentului sau să ne lipim de malul râului, simțim influența fluxului asupra noastră.
Simți fluxul râului vieții? Vă rezistați fluxului? Vrei să te predai voinței lui? De ce? Unde? Imaginați-vă că evenimentele vieții sunt un râu și că aveți încredere în acest curent cosmic - el știe unde să ne ducă. Opriți rezistența și bucurați-vă de viață.
- Și acum vă voi spune o pildă, - Profesorul a adresat publicului. În holul spațios era tăcere. - Aveți grijă ca înțelesul să nu se îndepărteze de la voi, căci este ușor să vă dați drumul prin detalii, lipsind lucrul principal.
Născut în primăvară în munți, pârâul a depășit multe obstacole pe drum. Cu fiecare zi ce trece a fost din ce în ce în ce mai bogată: ploile de munte ajutat să câștige puterea și pâraie cu bucurie a dat creația lor de apă îndrăzneț. Într-o zi, visul la îndemnat dincolo de casă: el a visat să-și aducă apa în Marea Mare. Cu toate acestea, ajungând la nisipurile deșertului, pârâul a descoperit că nisipul își absoarbe apa. El a realizat cu amărăciune că nu și-a putut îndeplini visul și, disperând, a înghețat într-un mic lac. Vântul sufla vocea tăcută a deșertului către pârâu:
"Mergând astfel, nu veți putea să traversați deșertul, apele voastre vor fi absorbite în nisip. Este necesar să alegeți o cale diferită. Dă-te vântului și te va duce în deșert. "
- Dar atunci mă voi pierde, răspunse fluviul, și nu vreau deloc acest lucru.
"Nu poți pierde ceea ce nu știi", a spus deșertul.
Apoi râul a adus aminte că o dată a experimentat deja puterea vântului. Amintirea ia determinat să asculte vocea. Își luă cuplurile, iar o vîrf de vînt, prinși de ei, îi ducea la Marea.
"Acum am ajuns să-mi cunosc adevărata natură", a crezut pârâul, turnând ploaia peste Marea Mare.
Profesorul a tăcut. Sala era atât de densă încât părea tangibilă. Nici unul dintre cei nouă ucenici nu sa mutat.
- Vaya, "Vocea profesorului părea să taie spațiul dens", Vaya, ați putea clarifica semnificația parabolului pentru noi?
Tânărul călugăr nu și-a dat seama imediat că Profesorul se adresa lui. "I" sa întors încet din lumea cețoasă a imaginilor. Doar câteva minute mai târziu, Vaiya sa concentrat și a vorbit:
- Căile sufletului sunt inscrutabile, căci nimeni nu este supus curgerii destinului ... Dar semnificația oricărei profeții este întunecată; este ca un curent născut în munți. Pârâul își duce apele și se pare că este definită calea. Cu toate acestea, apa poate scăpa în nisipurile deșertului - atunci profeția nu va mai fi reală. Se poate întâmpla ca fluxul de noroc nu se va întâlni obstacole pe calea ta, iar apoi apa sa fuzioneze liber cu apele Mării Marii. Așa se întâmplă cu profețiile îndeplinite. Se întâmplă că există alte fire pe calea spre pârâu. Apoi se îmbină astfel încât, împreună, își pot aduce împreună apele. Deci, uneori, două profeții se combină pentru a îndeplini cele prescrise.
Fluxul profeției, care dă o pereche de semnificații vântului, este imprevizibil; numai voința lui determină dacă se ating apele Mării Marii.
Profesorul a ascultat cu atenție elevul său, privind cu grijă fața serioasă a tineretului. Când a terminat de vorbit, a zâmbit și a clătinat cu capul aprobator.
- Frondei ne spune acum despre propriul fir, pentru că nu are nici un sens nici unul din cele de mai sus, în cazul în care nu se referă la vorbitor.
- Fluxul meu nu-mi este frică să mă pierd. El caută oportunități de îmbinare cu alții, deoarece știe că un râu are mai multe șanse să ajungă în Marea Mare ...
- Vaya, dar șansele sunt egale pentru toți. Cel puțin, aproape toate. Profesorul se încruntă, ca și în cazul în care întrebându-se dacă în continuare și o ușoară reducere a vocii lui, a spus să spun - Mă bucur că te-ai simțit fluxul scopului interior, dar mă tem că este mult și lung te va duce departe de primăvară, de unde provine ... Sunteți gata la asta?
- Sunt gata, Învățătorule!
- Binecuvântează-vă, fiule! - Ochii bătrânului profesor erau trist.
Din păcate, mai devreme sau mai târziu, toată lumea își alege propria alegere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: