Exercițiu de lemn, corp de bombe

Aflați un mod eficient de a pompa presa, un exercițiu uitat. Creați mușchii abdominali puternici activând blocul în diagonală.

Împingerea diagonală a blocului - al doilea nume al exercițiului este un tăietor de lemn, un exercițiu uitat, dar foarte util pentru întărirea regiunii lombosacrale.

Bunicii noștri au lucrat în mod activ cu un topor, și în același timp, au mușchi puternici ai spatelui, brațelor și presa, un lucru care nu a acordat o mare importanță și nu acorde atenție la figura proeminenta sau dieta conceptul a fost unul - un tip mare în economie.

La ceea ce spun toate astea. astfel încât să înțelegeți, acest exercițiu este ca și cum ați tăia un topor arbore, doar în simulator, includeți-l în listă și va fi plăcut surprins de capacitățile sale.

CONTINUĂ MUSCLE

Eforturile sunt îndreptate spre mușchiul rectus. exterior și interior oblic + transversal.

POZIȚIA INIȚIALĂ

Picioarele pe lățimea umerilor, luați mânerul, ridicandu-ți brațele în diagonală, picioarele arată drept, mușchii abdominali în tensiune, brațele și picioarele ușor îndoite.

TEHNOLOGIA TRATULUI

Strângerea presei, mâinile în jos în diagonală, în colțul opus, rezistați la o tensiune de vârf, întoarceți-vă mâinile în poziția inițială, greutatea fiind astfel tensionată.

• Picioarele nu trebuie rotite în timpul deplasării;

• În timpul exercițiului, tensionați mușchii presei, trebuie să "arde" la sfârșitul abordării;

• Nu ridicați puternic carcasa la ridicare, amplitudinea nu este prea mare;

• Respirați în mod constant fără a vă respira. profund inhalarea cu urcare și cât mai mult posibil expirarea la baza răsucirii.

Pentru varietate, puteți efectua o Lumberjack inversă - atunci când traficul este destul de contrariul, trebuie să ia un bloc inferior, se deplasează în diagonală din punctul de jos la colțul opus sus.

Succes la tine, putere și muncă - toate peretrut!

Exercițiul tăietorului de lemn pe bloc

Articole similare

Pagina anterioară