Procesul de a pierde în greutate este o etapă dificilă în viața fiecărei persoane și, cel mai important, aici, nu pierdeți în greutate, dar stabilizați indicatorii, mențineți rezultatele la nivelul dorit. Povestea mea este despre asta!
Cât de corect să organizați procesul de corectare a parametrilor unei cifre?
Toate mumiile mă vor înțelege fără cuvinte, pentru că în perioada de a purta un copil, toți câștigă excesul de greutate, cineva are câțiva kilograme și cineva suferă de plenitudine excesivă.
Și acum, după nașterea bebelușului, începeți să vă întrebați cum să vă întoarceți vechile forme fără a dăuna sănătății! Am hrănit copilul la trei ani, așa că nu am îndrăznit să-și piardă greutatea în diferite diete mono, am făcut zile ușoare de descărcare pe chefir și pe hrișcă, dar rezultatul nu mi-a plăcut în mod special.
Dacă înainte de livrare am cântărit 50 kg cu o înălțime de 160 cm, după naștere eram ca un butoi, 64 kg. Plenitudinea era în toate părțile corpului, pe față, brațe, picioare, abdomen și coapse. A fost necesar să pierdeți în greutate în mod corespunzător, astfel încât pielea să nu piardă elasticitatea și elasticitatea.
Regulile pierderii mele în greutate!
Toate dietele cunoscute conduc la restrângerea balanței alimentare, trebuie să renunți la toate caloriile, să consumați o mulțime de legume și fructe, să nu conțină amidon, să beți mult lichide.
Suferiți foamei a fost foarte dificil, în tot acest timp de gândire mananca doar ocupat, dar pentru că aveți nevoie în timpul dietei pentru a găsi ceva interesant și experiență interesantă nu pentru a rula la prima rafală de frigider.
Și așa, începe să piardă în greutate, ce vom face:
- este necesar să existe un notebook sau un notebook în care să se înregistreze realizările fiecărei zile sau săptămâni de aport alimentar;
- asigurați-vă că vă revizuiți dieta, eliminați din ea toate grăsimile, dulcile, săratele, conservele, donate, acru;
- preparați alimente doar pentru un cuplu, fierbeți, tocați cu adăugarea unei cantități minime de ulei de măsline;
- pentru micul dejun mâncați alimente cu proteine, omeleț de la 2 ouă, un sandwich cu o felie de șuncă, vă puteți permite o ceașcă de cafea;
- pentru prânz - supă de legume, o porție de carne macră fiartă, 150-200 grame, salată cu castraveți și roșii, ceai verde;
- pentru cină - pește fiert de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, 250 g, legume de ales;
- înainte de a merge la culcare trebuie să beți un pahar de iaurt degresat, aveți posibilitatea de 100 de grame de brânză de vaci cu o mână de stafide;
- bea suficiente lichide, apă curată, ceaiuri din plante, băuturi din fructe și legume produse la domiciliu, compoturi fără zahăr;
- În timpul gustării, mâncați fructe uscate, legume crude, fructe și beți ceai verde.
Notă: la procesul de slăbire a fost eficient pentru a rula sistemul digestiv corespunzător după trezire să bea pe stomacul gol un pahar de apă caldă, și după mese să se spele pe o masă în 30 de minute după masă.
Pierdere în Greutate și Sport
Pentru pielea nu-și pierde nevoia de elasticitate în timpul dietei necesare pentru a introduce exercitii fizice regulate, puteți începe cu elementare, fac jogging lumină, plimbări în aer curat, de a face exerciții de dimineață.
Puteți prefera sălile de sport, angajați-vă cu un antrenor, pentru a monitoriza volumul zilnic de muncă. Lecții de înot bune, yoga ritmică, coardă de sărituri, rotația cercului.
Principalul lucru este că orele ar trebui să fie regulate, să iau o jogging ușoară în fiecare dimineață și să merg la fitness de trei ori pe săptămână, astfel încât pielea nu și-a pierdut aspectul atractiv după procesul de slăbire.
În plus, am efectuat proceduri cosmetice la domiciliu (pe care le fac acum), acestea sunt împachetări cu lut, pudră de cacao, alge, masaje de zone cu probleme, în special în abdomen.
Vergeturile nu am fost profund, și mici dispersata fără urmă, am șterge pielea cu ulei de măsline și citrice, a făcut loțiunea varza după externarea din spital. Ce exact de ajutor - Nu știu, dar rezultatul de astăzi am fost complet multumit!
Rezultate și recomandări!
Istoria mea de a pierde in greutate dureaza mult timp, nu ma pot lauda de rezultate rapide, spun ei, in 2 saptamani am pierdut 10 kg, nu a fost. Procedurile complexe, nutriția adecvată și sănătoasă, activitatea fizică regulată și rezultatul timp de 4 luni - 49 kg, au condus, de asemenea, la o masă musculară normală, care reprezintă 35% din greutatea corporală totală.
Nu intenționez să mă opresc la atingerea, vreau să-mi pompez mâinile, acesta este punctul meu slab și șoldurile, toate caloriile suplimentare sunt afișate rapid pe aceste părți ale corpului.
Și oricine nu spune și sportul este sănătatea și cu cât este mai puternic, cu atât mai multă bucurie în viață va fi trăită de o persoană!
Vă sfătuiesc mai puțin să mănâncați dulce, încercați să înlocuiți produsele de cofetărie cu fructe, fructe de pădure, să faceți băuturi fructe delicioase, sucuri, jeleuri, compoturi, întărirea corpului, îmbunătățirea performanței tuturor sistemelor și organelor.
Pentru un proces eficient de scădere a greutății, este important să aveți o dietă corectă, rațională și sănătoasă, exerciții regulate și o atitudine pozitivă de câștigat! Și vă urez din toată inima!
Articole similare
-
Mama a 6 copii cum să se întoarcă după ce a dat naștere Secretul slăbiciunii jessica bun
-
Cât de repede să pierdeți greutatea și să returnați formularul după familia 6 sfaturi eficiente
Trimiteți-le prietenilor: