Piciorul tău pare prea plin și ți-e rușine de ei? Și nu vă place sezonul cald, când toată lumea poate purta rochii scurte, atrage privirile trecătorilor de către bărbați și nu vă place asemenea haine? Vă vom ajuta să înțelegeți problema și să scăpați în greutate în picioare, devenind chiar mai subțire și mai atrăgătoare.
Metodele miraculoase de combatere a excesului de kilograme nu există, dar există metode testate și testate care sunt potrivite pentru crearea picioarelor subțiri și frumoase. Nu trebuie să-ți ascunzi neajunsurile și să ascunzi fuste scurte, pantaloni scurți și blugi strâmți. Toate aceste lucruri poți purta.
Veți avea nevoie de răbdare și perseverență și veți fi surprinși cât de repede și ușor vă puteți pune în ordine picioarele. Unul dintre factorii importanți care trebuie luați în considerare pentru evacuarea cu succes a excesului de grăsime în picioare este necesitatea de a reduce depozitele în organism.
Reducerea cantității de țesut gras într-o anumită zonă a corpului poate crea probleme. Cu dieta potrivită și exercițiul fizic, puteți folosi toate grupările musculare, scăpând excesul în picioare.
Există două lucruri de luat în considerare atunci când pierdeți în greutate în picioare:
- să efectueze în mod regulat exerciții fizice eficiente;
- lipiți de o dietă sănătoasă.
Exerciții fizice pentru picioarele de slăbire
Picioarele se antrenează de fiecare dată când mergem, dar nu este suficient să luptăm cu excesul de grăsime. Pentru a pierde în greutate în picioare pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să începeți cu regularitate antrenamentele cardiovasculare și să aveți grijă de încărcăturile de putere.
Cardio-exercițiile contribuie la creșterea frecvenței contracțiilor cardiovasculare și, de asemenea, la creșterea metabolismului responsabil pentru arderea grăsimilor. Determinați ritmul cardiac de lucru pentru o pierdere eficientă în greutate și alegeți un exercițiu aerobic cu ajutorul căruia veți menține ritmul cardiac într-o anumită zonă timp de 20 de minute pe zi, de 3 până la 5 ori pe săptămână.
Cum să pierdeți greutatea în picioare: eliminați excesul de centimetri. Elena Silka.
Ce exerciții sunt mai bune? Pentru a vă antrena picioarele, următoarele lucrări vor funcționa pentru dvs.:
- lucrează pe o bicicletă staționară;
- mersul cu bicicleta;
- înot;
- jogging;
- mers pe jos în partea de jos a piscinei.
Dacă alegeți o anumită opțiune, puteți grupa diferite tipuri de încărcare într-un antrenament.
Este important să determinați tipul de activitate pe care o puteți face în mod regulat, fără plictiseală și sentimentul că vă torturați.
Începeți întotdeauna antrenament lent, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu sarcini constante. Alegeți varianta potrivită a activității motorului și antrenați-vă timp de 15 minute în fiecare zi, mărind treptat timpul până la 30 de minute.
Formarea în forță poate avea loc în sala de gimnastică sau acasă. Dacă alegeți o sală, veți avea la dispoziție o mulțime de simulatoare, cu care vă puteți încărca complet picioarele:
- caviar;
- Shin;
- coapsa interioară;
- partea sa externă
Pentru orele de la domiciliu, sunt potrivite squaturile obișnuite, atacurile, squaturile, sprijinite de perete.
la conținutul ↑
Dieta pentru picioarele de slăbire
O dietă termogenică vă va permite să pierdeți mai repede în greutate în picioare. Produsele termogene contribuie la creșterea temperaturii corpului, ceea ce facilitează accelerarea schimbului de materiale. Este important de observat că mulți experți sunt sceptici față de acest concept. Unele dintre produsele deosebit de termogene includ produse cum ar fi:
- fructe tropicale;
- Ardei chili;
- ceai verde.
Puteți suplimenta dieta cu produse lactate cu o cantitate minimă de grăsimi, carne slabă, legume cu frunze, cereale integrale și ouă. Consumați moderat zahăr și sare, alegeți grăsimi nesaturate în loc de grăsimi trans transdermice.
la conținutul ↑
Slimming picioarele împotriva stresului
Stresul determină o creștere a greutății corporale. Ori de câte ori organismul dvs. anticipează o amenințare (în caz de boală, stres sau o dietă cu conținut scăzut de calorii), începe distribuția de depozite de grăsimi cu mai multe calorii în țesuturi grase.
Acest lucru se datorează instinctului de supraviețuire al unei persoane care a ajutat strămoșii săi să supraviețuiască perioadelor înfometate. Astăzi, doar câteva sunt expuse riscului de foame, astfel încât corpul uman acumulează pur și simplu grăsime. Puteți reduce nivelul de stres și depozite de grăsimi cu ajutorul yoga. Calmează corpul și mintea prin suprimarea cortizolului hormonului de stres.
Femeie care aplică cremă la picior
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: