Dacă sunteți cel puțin puțin familiarizat cu subiectul dieta și pierderea în greutate, atunci probabil știți că fructele precum bananele sunt excluse din meniul majorității dietelor clasice. Lucru este că ele sunt considerate a fi foarte calorice și "dăunătoare" pentru cifră, în plus, există o mulțime de amidon în ele. Cu toate acestea, astăzi există o metodă de pierdere în greutate efectivă, bazată pe utilizarea bananelor. Dieta cu banane a fost dezvoltată de dieteticianul britanic Jane Griffin, care insistă că, odată cu utilizarea corectă a bananelor pe săptămână, puteți pierde 4-6 kg de exces de greutate.
Utilizarea dietei de banane pentru pierderea în greutate
Ce este util pentru aceste fructe tropicale și ce explică pierderea de greutate atunci când sunt utilizate? Bananele sunt nu numai fructe delicioase, ci și foarte utile, ele conțin multe microelemente, vitamine. substanțe minerale și alte componente utile. În special, au multă cantitate de potasiu, care are un efect laxativ ușor și diuretic, datorită căruia există o retragere a excesului de lichid din țesuturi și curățarea corpului de toxine și toxine.
În plus, potasiul stimulează activitatea mușchiului cardiac, ajută la combaterea eficientă a tensiunii arteriale crescute, are un rol activ în normalizarea metabolismului apei-sare. Prin urmare, meniul de dieta cu banane este adesea oferit persoanelor care suferă de edem cauzate de orice boală sau mod greșit de viață.
În plus față de potasiu, în banane, o mulțime de magneziu, care contribuie la stabilizarea sistemului nervos, ia parte la structura țesutului osos al corpului uman și afectează coagulabilitatea sângelui. Consumul unei singure banane pe zi poate acoperi complet necesarul zilnic de magneziu și potasiu.
De asemenea, o serie de beneficii conținute în banane pot suplimenta fier și fosfor, sodiu și mangan, precum și calciu. Bananele contin o multime de vitamine, acestea au, cum ar fi vitaminele A, B 1, 2 și 6, C și vitamina E. Efectul acestor vitamine asupra organismului uman poate fi cu greu supraestimat, vitamina B 6, 1.2 și afectează pozitiv starea părului, unghiilor și pielea, ajuta la reducerea iritabilității.
Vitamina C, de asemenea, conținută în banane este un antioxidant puternic, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și de a face față răcelii. Vitamina A, la rândul său, întărește țesutul osos, îmbunătățește vederea și stabilizează sistemul imunitar.
Cu o astfel de bogată compoziție minerală-vitamină, bananele conțin, de asemenea, o cantitate mică de grăsime, care le permite să regleze nivelul colesterolului din sânge.
Rezultatele dieta de banane nu a durat mult să așteptați, trebuie să cumpărați numai banane coapte, având o coajă galbenă lăptos, fără pete și daune. Acestea ar trebui să fie subțiri și să aibă o lungime medie.
Puteți utiliza bananele pentru corectarea greutății în mai multe moduri. Dieta poate fi pur banană sau amestecată, de exemplu, cu lapte de banane sau cu craniu-banană, kefir-banană etc. În plus, există o divizare a dietelor de banane în opțiuni stricte și stricte.
Prima opțiune blândă de a pierde în greutate este o dietă simplă, concepută pentru o perioadă de 3 până la 7 zile, în funcție de numărul de kilograme care trebuie eliminate. Pierderea in greutate pe o astfel de dieta banana va fi de aproximativ un kilogram pe zi.
Alimente și băuturi cu o dietă de banane
În timpul zilei, trebuie să consumați 1,5 kg de banane decojite, care, pentru comoditate, sunt mai bine împărțite în 6 recepții, ultimul dintre care ar trebui să aibă loc cu 3 ore înainte de a merge la culcare. Conținutul total de calorii în acest caz va fi de 1250-1300 kcal, ceea ce va permite menținerea capacității de lucru la un nivel corespunzător și, în același timp, pierderea stocurilor "pentru o zi ploioasă". Deci, pentru 3 zile de dieta puteți pierde până la 3,5 kg.
Dacă acest rezultat este departe de a fi dorit, puteți extinde dieta la șapte zile, dar numai dacă meniul este completat cu 2 ouă fierte, 100 g brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 g carne fiartă.
O versiune mai riguroasă a unei diete de banane de trei zile implică consumarea a doar 4 banane pe parcursul zilei. Băuturile adecvate cu o dietă de banane joacă, de asemenea, un rol semnificativ și vă permite să pierdeți în greutate cât mai curând posibil. Pe lângă fructele din meniu trebuie să fie prezente 1,5-2,0 litri de apă.
style = "display: inline-block; lățime: 600px; înălțime: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">
Dimineața de banane dieta din Japonia de la Hiroshi Watanabe
Dimineața de banane dieta de la Hiroshi Watanabe sugerează următorul regim alimentar:
- Dimineața pe stomacul gol trebuie să mănânci o banană coaptă și să o scrieți cu un pahar de apă caldă. Un astfel de mic dejun va ajuta la accelerarea metabolismului și va face ca mâncarea să nu fie atât de dăunătoare;
- Pentru masa de prânz, puteți mânca feluri de mâncare obișnuite, dar nu mai mult de 250 g pe recepție, la cină mănâncă 1/2 porție normală, adică aproximativ 125-150 g;
- Pentru a bea în dieta japoneză de banane de dimineață aveți nevoie de mult - 2 litri de apă pe zi.
Reguli ale dietei japoneze de banane
Pentru a obține cele mai bune rezultate, respectând dieta japoneză de banane, trebuie respectate următoarele reguli:
- Nu abuzați de utilizarea alimentelor grase, dulciurilor și produselor din făină, abandonați alimentele fast-food;
- Excludeți din dietă lapte și produse lactate, băuturi alcoolice și carbogazoase, cafea și ceai negru. Toate aceste băuturi trebuie înlocuite cu apă obișnuită;
- Uita de gustări, cel mult, gustare corectă, de exemplu, cu un măr verde;
- Cina nu mai târziu de 17 ore.
În plus, este foarte important să mergeți la culcare înainte de miezul nopții, adică să adormi seara este necesar în aceeași zi care sa trezit dimineața. Întreruperea tardivă a somnului, conform dieteticienilor japonezi, este una din cauzele obezității.
Cum să pierdeți în greutate pe o dietă de banane dacă nu puteți supraviețui unui astfel de meniu monoton? Din păcate, chiar și o astfel de gustare mono-dietă ca o dietă de banane, după care fotografia este arătată mai jos, nu se potrivește tuturor:
În plus, dacă adesea recurgeți la astfel de scădere în greutate, un meniu monoton va afecta cu siguranță nu numai starea de sănătate, ci și înfățișarea.
Prin urmare, dietiții au dezvoltat mai multe versiuni ale dietelor mixte pe bază de banane, care sunt mai echilibrate și eficiente.
Dieta de banane pe bază de lapte: opțiuni stricte și blânde
Dieta lapte-banane este foarte populară, care poate fi, de asemenea, strictă și blândă. În primul caz, rația zilnică este formată din 3 banane coapte de mărime medie și 300 ml de lapte degresat. În plus, puteți și ar trebui să beți ceai verde nealcoolizat și apă în cantități nelimitate. Întregul volum de alimente trebuie împărțit în 5 recepții, după 18 ore puteți bea doar apă. Perioada maximă de respectare a acestei diete este de cinci zile, pentru care puteți pierde 4-5 kg.
O opțiune blândă implică consumarea a 5 banane și 1 litru de lapte în timpul zilei. Această cantitate de alimente trebuie, de asemenea, să fie împărțită în 5 recepții, puteți bea apă și ceai fără zahăr. Pierderea in greutate pe o astfel de dieta nu poate fi mai mare de 10 zile la rand, pierdere in greutate va fi de aproximativ 700 de grame pe zi. Dacă se dorește, laptele și bananele pot fi consumate fie individual, fie sub forma unui cocktail.
Variația regimului de kefir-banane
O dietă mai moale implică utilizarea într-o zi a 1,5 kg de fructe și 1 litru de chefir. De asemenea, puteți mânca la micul dejun 50 g de orice cereale fără sare, zahăr și cu un minim de ulei. Pentru masa de prânz, puteți adăuga banane și iaurt 100 de grame de pui fiert. Respectați dieta necesită 7 zile și pierderea în greutate în același timp va fi de 3-4 kg.
Menționați dieta cu brânză-banană timp de 4 zile
De asemenea, iubitorii de produse din lapte acru pentru a gusta au în mod necesar o dieta de banana-coagul. O versiune strictă a dietei este concepută pentru 3 zile, timp în care puteți consuma 5 banane și 500 de grame de brânză de vaci. Cu respectarea strictă a acestor norme și a regimului corect de băut, puteți pierde 4 kg.
O opțiune mai echilibrată este o dietă de banane pentru o perioadă de 4 zile. Esența dietei este alternarea zilelor de banane și de coacere. În acest caz, bananele pot fi completate cu proteine, iar brânza de vaci cu legume.
Meniul poate să arate astfel:
- 1 și 3 zile - caș: micul dejun - 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți; masa de prânz - 150 de grame de brânză de vaci, salată de legume cu suc de lămâie și 1 linguriță de ulei vegetal; cina - o porție de brânză de vaci, dovlecei coapte.
- 2 și 4 zile - banană: mic dejun - banană, ou fiert, 120 g iaurt; masa de prânz - 2 banane, 100 g pui fiert; cina - banana, ou, 100 de grame de peste.
Optiunea de dieta cu banane
- 1,3 și 5 zile - 5 mere verzi, 10 banane, 2 litri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- 2,4 și 6 zile - 10 mere verzi, 5 banane, 2 l chefir;
- 7 zile - 5 mere, 5 banane, 500 g branza de vaci.
Numărul de produse de mai sus ar trebui împărțit în 5 recepții. Completați meniul cu ceai verde sau pe bază de plante și apă curată.
Modul corect de ieșire din dieta bananelor și contraindicații
Respectarea vreuneia dintre variantele de dieta de mai sus dă rezultate excelente, cu toate acestea, astfel încât greutatea să nu se întoarcă cât de repede este dispărută, este necesar ca ieșirea din dieta bananică să fie corectă. La terminarea unei diete este necesar:
- timp de două săptămâni trebuie să mănânci carne macră fiartă și cereale, să bei multe lichide, la cină mănâncă doar o banană;
- să nu abuzeze de dulciuri și de făină, să nu mănânce alimente dăunătoare;
- se taie porțiuni la 150-200 g;
- Nu neglijați nici o exercițiu fizic și mai mult în aer liber;
- dormi cel puțin 7 ore.
Dacă pierdeți greutatea cu ușurință pe banane, nu există efecte secundare, atunci puteți o dată pe săptămână să descărcați banane.
În ciuda utilității și eficacității sale, o dietă cu banane are contraindicații pentru conformare. Este contraindicat pentru persoanele care suferă de tromboflebită, au probleme cu rinichii, sunt predispuse la creșterea producției de gaze și sunt alergice la acest tip de fructe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: