De cele mai multe ori, mulți oameni moderni, inclusiv femei, stau la computer sau la birou pentru ziare. Modul inactiv al vieții ne transformă în creaturi fără formă, cu picioare umflate.
Chiar dacă vă decideți să faceți o dietă, va fi puțin mai greu să pierdeți în greutate în picioare, deoarece la jumătatea femelei acest proces are loc într-o direcție de sus în jos. Și, înseamnă, picioarele pierde în greutate în ultimul rând. Cum să întoarcem armonie și ușurință la picioare?
Nutriția corectă
În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta. Nu este necesar să se aplece pe alimente grele - va fi în stomac toată ziua. Astfel, picioarele primesc o sarcină suplimentară și se umflă.
Ajută apa? De asemenea, poate dăuna, dacă o consumați în cantități mari. În primul rând umflarea picioarelor. Nu beți apă în porții mari. Este suficient să luați 100 ml de lichid la fiecare jumătate de oră. Ultima recepție a apei trebuie să fie de cel puțin 2 ore înainte de culcare.
În al doilea rând, va fi important să acordați atenție obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul) - acestea, de asemenea, exacerbează starea picioarelor.
Printre numeroasele diete se poate distinge termogenic. Acesta vă permite să pierdeți rapid greutate în zona șoldurilor și a mușchilor vițelului. Această dietă este o utilizare a unui set de produse cu proprietăți de îmbunătățire termică. Ca urmare, există o creștere a temperaturii corpului, metabolismul fiind activat.
Ce puteți mânca în acest caz? În general - produse cu un gust arzător:
Dar, astfel de componente sunt departe de a fi inofensive. Prin urmare, este mai bine să le utilizați în combinație cu produse cu capacitate redusă, dar având același efect termogen. Acestea sunt tipuri slabe de carne de păsări și animale (pui, curcan, carne de vită), pește (aproape toate soiurile), crustacee de mare, produse din lapte acru, brânzeturi,
Dieta trebuie selectată, astfel încât să nu aducă disconfort și să dăuneze organismului. Cel mai bun lucru este combinat cu un set de exerciții sportive speciale. Aici, condiția principală nu este să fii leneș. Nu contează unde vă veți desfășura antrenamentul: în sala de gimnastică sau pe scaunul de pe covor acasă de televizor.
Instruire sportivă
Cel mai bun rezultat al slăbicirii picioarelor într-o săptămână va fi dat numai prin astfel de metode, ceea ce va face sarcina maximă asupra grupului de mușchi de vițel. În săli de sport - pot fi biciclete de exerciții, bile de alergat și alte echipamente sportive care vor ajuta să lucreze în toate părțile picioarelor: fese, șolduri, tăișuri, viței, picioare.
În piscină puteți înota, ajutându-vă să lucrați repede cu picioarele, sau doar încercați să mergeți peste partea de jos. Pe plimbare, alegeți trasee cu o plimbare pe jos sau plimbări cu bicicleta lungă. Trebuie să începeți treningul treptat, pentru a nu cădea în prima zi de la supraîncărcare. În primul rând, clasele ar trebui să se desfășoare timp de 15 minute, apoi pot dura până la o jumătate de oră.
La domiciliu, puteți face exerciții pentru squats, lunges, leagăne, "biciclete" ("foarfece") sau care rulează pe loc. Realizați fiecare exercițiu de preferință timp de 15-20 de minute.
- Înclinați-vă spatele la perete sau la ușă, așezați încet, ținându-vă brațele. De asemenea, stați încet, încercând să nu vă sprijiniți înainte.
- Atacurile cu picioarele înainte sau în lateral, astfel încât coapsa piciorului inferior să fie la un unghi de 90 °.
- Lie pe spate, îndoiți genunchii. Rotiți picioarele ca o bicicletă.
- Ia-ți genunchii, pune mâinile pe podea. Alternativ, leagăn picioarele de jos în sus, apoi în lateral.
Cea mai ușoară modalitate de a reduce cantitatea din picioare
• Uitați de ascensor pentru o vreme - urcați pe scări cel puțin primele trei etaje.
• Salt cu o coardă de sărituri timp de 15 minute - 300 de calorii, deoarece nu sa întâmplat. Și o opțiune rapidă și ieftină de a pierde în greutate nu este doar picioarele.
După studiile active, răsfățați-vă picioarele cu proceduri de apă utilizând uleiuri aromatice și ierburi, iar pe timp de noapte le ungeți cu cremă anti-celulită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: