Mulți oameni știu că în cazul în care unele grupuri musculare ale corpului se balansează mai mult sau mai puțin decât celelalte, atunci în curând va exista o disproporție vizibilă. Am auzit că unele grupuri musculare au nevoie chiar și pentru a pompa mai puțin decât altele, deoarece ele cresc mai repede. Cererea mare nu este de a răspunde la întrebarea celor care nu înțeleg acest lucru și / sau nu fac culturism deloc. Sunt un începător, am 16 ani, înălțimea 190, greutate 69.5, făcând doar câteva săptămâni, doar șase luni de aikido.
Mă duc la sala de gimnastică în fiecare zi (câteodată 3 și 4 ori pe săptămână). Cum este mai bine, fiecare antrenament pentru a strica toate grupurile musculare? Sau așa: fiecare grup muscular trebuie să fie instruit o dată pe săptămână, făcând trei antrenamente totale: luni - spate și arme, marți - piept și umeri, vineri - picioare și presă. Ordinul se poate schimba, dar esența rămâne întotdeauna.
luna ca si mine in sala de gimnastica. De 3 ori pe săptămână timp de 1,5 ore. Nu există un antrenor. Despre mâncare și odihnă lectură în nete! Scopul principal este pomparea bicepsului și a celui mai larg mușchi. Antrenamentul începe cu tragerea barei orizontale a capului 4 până la maxim, apoi cu tragerea blocului vertical 4 până la 12, cu împingerea gâtului T de la 3 la 12, apoi cu forța blocului inferior 3 până la 12. Restul între abordări și exerciții de 2 minute. Aceasta se încheie cu spatele meu. Apoi, câteva exerciții pe piept, un cuplu pe triceps, o pereche pe umeri. Și încep de la biz.
668633 330334 330453
Shamanchik (Guest) Acum 3 ani
O persoana fara experienta poate pompa muschii destul de greu. Sub linkul veți găsi o instruire care poate accelera serios procesul, cel puțin am avut-o. Va fi necesar să răspundeți la câteva întrebări despre forma fizică, dar, ca rezultat, veți primi un program absolut individual de clase, cu un rezultat garantat, plus câteva bonusuri. De obicei, formarea nu durează mai mult de o oră pe zi, dar din nou totul depinde de pozițiile dvs. de plecare.
Green13 (Guest) Acum 3 ani
mișcați-vă picioarele
Sasha ARC (Guest) Acum 3 ani
Apăsați pentru acum, puteți să vă agitați))
Politon (Guest) Acum 3 ani
640828 640829 640830 640831
Răspundeți la întrebare
Cum să leagăn mușchii dacă un braț este rupt? (Muschii) - intrebari si raspunsuri pentru toate ocaziile - cartea de referinta Muscle moi-vopros.ru
Articole similare
-
Swing musculare pectorale - lecții Roni Coleman, culturism și culturism
-
Cum poți să faci gimnastică dacă ai un braț sau un picior rupt
Trimiteți-le prietenilor: