metabolism

Pentru a pierde in greutate - trebuie sa va revizuiti dieta zilnica si dieta, precum si activitatea fizica. Dar asta nu e tot. Este necesar să accelerați metabolismul sau metabolismul. Noi vă oferim un plan concret și alte modalități de a vă "reseta" metabolismul, precum și de "pierdere în greutate" și rețete utile pe care le puteți include în meniul dumneavoastră.

Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și consistent. Este important să se „trezi“ metabolismul dimineața, atunci când sistemul digestiv procesează alimente tocmai în acest moment, de asemenea, accelerează metabolismul pe tot parcursul zilei. Micul dejun ar trebui să fie sănătos și echilibrat, ar trebui să ofere saturația de care aveți nevoie. Consumați fructe proaspete, legume și cereale integrale, beți lapte și consumați alimente bogate în proteine.

În fiecare zi, mâncați 1 grapefruit. Într-un singur fruct, doar 80 de calorii, dar reduce nivelul de insulină din organism, îmbunătățește metabolismul și contribuie astfel la scăderea în greutate. De asemenea, accelerează procesul digestiv și îndepărtează țesutul adipos din organism.

În timpul zilei, aranja șase mese mici, asigurând astfel un metabolism continuu în organism. Păstrați în locuri ușor accesibile stafide, carne de pui gata, salate, ouă fierte, nuci, iaurt tradiționale și fructe proaspete, asigurându-se astfel ei înșiși rapid și legkoprigotavlivaemuyu masă sănătoasă sau o gustare.

Încercați să ardeți mai multe calorii decât atunci când mâncați alimentele potrivite. Utilizați acele alimente care contribuie la arderea crescută a caloriilor. Astfel, de exemplu, broccoli, sparanghel, dovlecei, mere, ananas si pepene galben utilizate în produsele alimentare în procesul digestiv au multe calorii mai ajuta la arderea decât toate celelalte produse. În acest context, este important să nu se confunde așa-numitele calorii „negative“ de calorii „goale“, care sunt conținute în dulciuri, bomboane și alimente bogate in carbohidrati simpli, care nu oferă un sentiment de sațietate și nu conțin substanțe care sunt valoroase pentru organism.

Încercați să nu mâncați porții prea mari și alimente grase după-amiaza. În acest moment al zilei metabolismul încetinește, și este deosebit de important în acest moment, pentru a evita supraalimentarea și pentru a evita luarea de scriere înainte de a merge la culcare, alimente pentru a fi digerate, și fiind stocate în rezervele organismului.

Terci de ovăz cu terci - mâncarea noastră: ce fel de crupă este cel mai valoros și mai util?

Foto: Publicitātes foto

Prin includerea unui terci în dieta dvs., vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, mai ales dacă consumați o varietate de cereale va deveni un obicei al dumneavoastră. De asemenea, vă puteți îmbunătăți aspectul și vă puteți uita la riduri, precum și la scăderea bolilor gastro-intestinale, fără a recurge la medicamente costisitoare. Și toate astea - datorită porridge!

Fără paine, zahăr și sare: dieta de curățare timp de 7 zile

Curățarea de primăvară a corpului este o parte foarte importantă a unui stil de viață sănătos. Vă oferim o dietă de curățare de 7 zile.

Top 10 ceaiuri pentru pierderea in greutate

Ceaiul nu este doar o băutură pentru a-i "răsfăța" seara. Este, de asemenea, un produs util. Și unele dintre tipurile sale chiar contribuie la pierderea in greutate. Câteva cești pe zi nu vor arde calorii într-un mod magic, dar vor beneficia numai de dieta ta.

Modurile simple prin care tu, fără să observați, pierdeți din greutate

Cei mai mulți dintre noi știu ce să facem și cum să activați metabolismul nostru. Cu toate acestea, nu suntem întotdeauna conștienți de obiceiurile noastre care încetinesc metabolismul nostru. Revista Sănătății Femeilor a rezumat informațiile despre acest lucru și vă oferim acest lucru.

7 modalități eficiente de a accelera metabolismul

Cum de a restabili formele vechi după sărbătorile de iarnă, accelerând metabolismul? La urma urmei, kilogramele suplimentare vor merge mai repede, iar energia va crește.

Minnesota - supă pentru slăbire

Supă de legume sănătoase - nutritivă, dar cu o cantitate mică de calorii. Această supă face parte din dieta Minnesota Clinic, concepută special pentru pierderea rapidă în greutate (pacienții înainte de intervenție chirurgicală) și pentru curățarea corpului. Chiar dacă nu doriți să dieta, susțin că, în câteva zile, mâncând această supă pentru cei care l-a observat consumul de sănătate uluchshenieobschego și au simțit un val de vitalitate si energie.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare