Reteta pentru cocktailul "Eden"
Atenție vă rog!
O condiție prealabilă pentru succesul programului intensiv de scădere în greutate
este implementarea exactă a instrucțiunilor de auto-pregătire
și modul de utilizare a unui cocktail special "Eden".
Pentru un cocktail "Eden" timp de o zi pentru stadiul de pierdere în greutate intensă
veți avea nevoie de:
1. Suc de portocale sau de mere pentru bază (0,3 litri)
2. Toate boabele proaspete sau congelate (nu trebuie să le dezghețați) (100g)
3. iaurt natural cu conținut scăzut de grăsime sau kefir (150 g)
4. Orice fruct (mere, caise, piersici, portocale, tangerine, banane,
pere, etc) (300 g)
Mod de preparare:
Fructe și fructe de padure proaspete se spală, iar boabele congelate nu se dezghetează.
Clar din tulpini, cojile moi nu pot fi îndepărtate. Pentru fiecare servire
se iau 70 g suc, 30 g iaurt sau kefir, 30 g fructe de padure si 70-80 g fructe.
Lichidele pot fi măsurate cu o cană de măsurare, în care trebuie să se încadreze fructele
două linguri și fructe în funcție de volum trebuie să fie aproximativ
jumătate de măr de mărime medie.
Desigur, sucul este mai bine să utilizați proaspăt stoarse, dar puteți aplica și
magazine.
Este permis să pregătiți imediat un cocktail "Eden" pentru toată ziua. Acest lucru se poate face
Dimineața, fie pentru a pregăti un cocktail din seara și a stoca într-un borcan de sticlă cu
capacul în frigider pentru o zi.
Se amestecă toate ingredientele cu un mixer sau mixer. Utilizați în timp ce mergeți
necesare. Se amestecă bine înainte de utilizare.
Cocteilul "Eden" ar trebui să fie lent și cu plăcere să bea timp de 15-20 minute
produse alimentare. Volumul porțiunii finite a cocktailului este de 200-210g.
Zahărul și înlocuitorii săi nu se aplică, deoarece dau fructe și fructe de pădure
destule dulciuri.
Prima săptămână
luni
Mic dejun zilnic pentru întreaga săptămână: 2 linguri de fulgi de ovăz
gătiți în 2/3 cești de apă, adăugați un vârf de sare, 1 linguriță de zahăr și
o lingurita de ulei de masline. Adăugați caise uscate zdrobite sau o mână
nuci tăiate.
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Vinaigrette din orice legume (morcovi, varză, sfecla, ceapă, castraveți, mazăre și
etc), cu excepția cartofilor (umpleți cu ulei de măsline în cantități mici)
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden", brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, amestecată cu orice
fructe zdrobite
marți
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Cutleturi delicate din carne tocată de pui cu ceapă, în interiorul fiecărui pus
o felie subțire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și coaceți în cuptor sau abur
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cină: cocktail "Eden", omeletă cu legume: conopidă, roșii, ceapă,
dovlecelul tăiat, turnați un amestec de un ouă și o jumătate de ceașcă cu conținut scăzut de grăsime
Lapte și coaceți în cuptor.
miercuri
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Carne de vită, salată de varză și morcovi brute
verde și uleiul de măsline
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden", caserola de caș: coaceți cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
un ou crud, un vârf de sare, sifon, o linguriță de zahăr, o mână
orice fruct zdrobit
joi
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Supă de vegetariană, cotlet de pui, la grătar sau aburit
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: Cocteil Edem, salata: fasole albă, varză Peking,
verdeață, ceapă, lingură de ulei de măsline
vineri
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Carne de pui fiartă, tarta fiartă cu sfeclă de ulei de măsline
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden", bucăți de pește de aburi, porumb gătit (puteți
conserve)
sâmbătă
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Carne slabă sau arsă la cald (o bucată, mărimea palmei fără
degete), conopida fiarta cu o lingurita de unt
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Edem", salata: varza Peking, ou fiert, ciuperci,
ulei de măsline 1 linguriță, verdețuri
duminică
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Salată de fructe de mare: midii, creveți, ficat de cod, calmar, mare
pește. Tot ce este din aceste produse este macinat, adăugați o ceapă puțin,
verdeață, presărați cu suc de lămâie și ulei de măsline
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden", brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi, amestecată cu orice
fructe proaspete sau fructe de padure
A doua săptămână
Micul dejun zilnic pentru întreaga săptămână: salată de fructe ușoare:
Se amestecă fructele zdrobite care sunt disponibile (portocale, mandarine,
kiwi, mere, caise, piersici, pere) 100g, se adaugă 100g de fructe naturale
iaurt 0% grăsime, 2-3 nucleoli de nuci, o linguriță de miere și două
linguri de muesli.
Micul dejun 2: două mere copt umplute cu o lingură de grăsime scăzută
brânză de vaci
Pranz: cocktail "Eden";
Vitel fiert, conopidă, aburit cu adaos
o lingurita de unt
Gustare după-amiază: Un pahar de fructe de pădure, cu excepția strugurilor
Cina: Eden cocktail,
Bucate de dovlecei de dimensiuni medii, pui fiert
marți
Micul dejun 2: doi morcovi rasiți
Pranz: cocktail "Eden";
Carne de vită fiartă sau carne de vită, castraveți proaspeți
Gustare după-amiază: o cană de cacao fierbinte, cu adăugarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (fără zahăr)
Cină: cocktail "Eden", omeletă cu legume: conopidă, roșii, ceapă,
dovlecelul tăiat, turnați un amestec de un ouă și o jumătate de ceașcă cu conținut scăzut de grăsime
Lapte și coaceți în cuptor.
miercuri
Micul dejun 2: o ceașcă de cacao fără zahăr cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz: cocktail "Eden";
Ciupercile puse pe fundul unui ulei de măsline uns, adăugați
roșii, ceapă, verdeață, se toarnă un amestec de ouă și jumătate de pahar de lapte,
presărați cu brânză rasă mică și coaceți în cuptor.
Gustare după-amiaza: salată de fructe
Cina: cocktail "Eden", brânză de vaci amestecată cu orice fruct
joi
Micul dejun 2: mere sau portocale
Pranz: cocktail "Eden";
Ureche de pește macră
Gustare după-amiază: morcovi rași
Cina: cocktail "Eden", caserola de caș: coaceți cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
un ou crud, un vârf de sare, sifon, o linguriță de zahăr, o mână
orice fruct zdrobit
vineri
Micul dejun 2: două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz: cocktail "Eden";
Legume pasate cu bucăți de pui (cu excepția cartofilor)
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe
Cină: Cocteil Eden, curcan coapte fără piele și grăsime
sâmbătă
Micul dejun 2: două mere coapte cu o lingură de miere
Pranz: cocktail "Eden";
Peste pește cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, merluciu, navaga, putas etc.) Pe garnitură -
Ciorba de dovleac.
Snack: grapefruit
Cina: cocktail "Eden", vinaigret de la orice legume (200-300 g)
duminică
Micul dejun 2: fructe uscate și nuci (2-3 bucăți fiecare)
Pranz: cocktail "Eden";
Ciorba - piure de cartofi cu pui (conopida, ceapa, dovlecei, broccoli, morcovi,
dovleac, telina, pui fara piele si grasime). Toate fierbere și ștergeți cu un blender.
Gustare după-amiaza: portocaliu sau măr
Cina: cocktail "Eden", caserola de caș: coaceți cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
un ou crud, un vârf de sare, sifon, o linguriță de zahăr, o mână
orice fructe zdrobite sau fructe de padure.
A treia săptămână
Micul dejun zilnic pentru întreaga săptămână: într-un pahar de apă sărată în fierbere
umpleți 3 linguri de mei spălat, gătiți timp de 15 minute. adăuga
o lingurita de zahar, un mar marunt tocat si o lingura de legume
ulei.
luni
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Vită fiartă, varză proaspătă sau tocată
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden", pește, aburit, conopidă
fiert cu adăugarea a 1 linguriță de ulei de măsline
marți
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Pui gătit (jumătate maximă); roșii, castraveți
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden"; brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe
miercuri
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Turcia fiarta fara piele si grasime, salata de legume
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Edem", caserola de legume cu carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi: 1
morcovi, 0,5 dovlecei, 1 ceapă, 100 g conopidă, 1 ouă prime și 100 g carne de pui sau carne de vită, ulei, pentru lubrifierea mucegaiului; toate se amestecă și
coaceți în cuptor.
joi
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Pui fiert în cuptor cu legume (cu excepția cartofilor)
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden", sfeclă roșie fiartă cu adaos de 2 nucleoli de nuci
nuci și o linguriță de ulei de măsline
vineri
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Carne de pui afumată, conopidă cu coapse
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cină: cocktail "Eden", omeletă: ouă bătute (2 bucăți) amestecate cu
lapte degresat (2 linguri), sare dupa gust. Se toarnă masa
uns cu ulei vegetal, se presara cu brânză rasă mică și grăsime
aducă pregătirea în cuptor.
sâmbătă
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
O bucată de carne slabă, gătită pe o grătar sau pe grătar, roșii,
piper ardei
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Eden", piept de pui fiert, mazare verde
duminică
Micul dejun 2: cocktail Edem
Pranz: cocktail "Eden";
Supă vegetariană cu fasole albă, două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare după-amiază: cocktail Eden
Cina: cocktail "Edem", caserola de peste cu legume: puneti fileurile de peste
forma, adăugați măduvă de legume zdrobite, ceapă, morcovi, conopidă, se toarnă
amestecați 1 ou și jumătate de pahar de lapte, coaceți în cuptor.
Faza intensivă a pierderii în greutate trebuie continuată până la
greutatea dvs. nu va atinge valorile optime. De obicei este vorba despre
șase până la opt săptămâni.
Mod de suport
În viitor, puteți merge la un sprijin
care este de a consolida rezultatul obținut. Pe suportul
mod, greutatea continuă să scadă, dar mai puțin intensivă.
De asemenea, modul de suport poate fi folosit după festiv
supraalimentarea, pentru a exclude creșterea în greutate.
În timpul regimului de întreținere, trebuie să beți o porție
cocktail "Eden" de trei ori pe zi, 15-20 minute înainte de mese.
Dieta în timpul regimului de întreținere se calculează după formula:
25-30% din caloriile zilnice - proteine;
40-50% - carbohidrați cu un indice glicemic scăzut;
25-30% din valoarea calorifică zilnică - grăsimi, în special legume și legume
origine de pește.
De obicei, regimul de sprijin durează 1,5-2 luni, mai târziu
corpul este reconstruit și va trebui doar să monitorizați
mese, folosind cocktail-uri după o serie de sărbători, sau după
mancatul in exces. O astfel de dietă vă va permite să rămâneți subțire
cursul unei vieți.
Articole similare
-
Programul de instruire Ryan Reynolds și dieta pentru film - Blade 3
-
Cum să piardă în greutate pe 10 kg timp de 7 zile gandit la dieta micul dejun
-
Dieta morcovă pentru revizuirea greutății despre morcovi, meniuri și rezultate
Trimiteți-le prietenilor: