Ryan Reynolds (Ryan Reynolds)
Secretul figurii lui Ryan Reynolds
În ciuda faptului că actorul Ryan Reynolds a fost întotdeauna într-o formă bună pentru filmarea filmului „Blade 3“ a trebuit să câștige aproape 10 kilograme de mușchi în același timp, pierde in greutate si niveluri mai scazute de grasime corporala de la 11% la 3%.
Ryan Reynolds Dieta
Ryan recunoaște într-un interviu în timpul unui set de greutate a mânca la fiecare 2-3 ore, pur și simplu nu permite să fie un pic foame, și, de asemenea, a băut multă apă. Fiecare porție a fost suficient de mică.
De asemenea, este important ca Ryan să nu se limiteze la carbohidrați și să-și mănânce liber variațiile "corecte" pe tot parcursul zilei, furnizând nivelul necesar de energie. În plus, el spune sincer că fără carbohidrați clădirea musculară este imposibilă.
- Mic dejun: ouă prajite de 2 proteine și jumătate de gălbenuș; o lingura de ulei de migdale pe o felie de avocado; o farfurie de fulgi de ovăz cu sos de mere (fără zahăr).
- Dimineața: o bară de proteine.
- Prânz: salată cu pui sau salată cu ton.
- Gustare după-amiaza: cocktail proteic, bar de proteine sau măr cu migdale.
- Cina: prajit sau pui prajit, orez brun, legume sau salata.
- Gustare seara: cocktail proteic.
Educația Ryan Reynolds
Fiecare antrenament a durat aproximativ 2-3 ore șase zile pe săptămână. La început a existat o încălzire și răsucire, apoi antrenament cu greutăți mari. Foarte important, Ryan a refuzat formarea cardiovasculară - o alergare sau o bicicletă de exerciții fizice, pentru că atunci când lucrează la masă, el este pur și simplu inutil.
Cum să faci o presă ca Ryan Reynolds?
Formarea pentru mușchii din partea de jos a presei este considerată una dintre cele mai dificile și foarte multe visuri ale așa-numitei "centuri de Adonis". Exercițiul principal pe care Ryan la făcut pentru presă a fost ridicarea balonului înfiptat în genunchi și în lateral.
Cel mai important sfat pe care îl oferă Ryan Reynolds este că trebuie să-ți iubești cu adevărat antrenamentele - altfel pur și simplu nu vei putea să mergi la sală. Al doilea aspect important este alimentația și dieta, fără acestea rezultatul este mult mai dificil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: