În fiecare zi ar trebui să încercați să consumați cel puțin cinci porții de legume și fructe, deoarece acestea conțin mult mai puține calorii decât în alte alimente, dar există o mulțime de nutrienți în ele. În plus, ele conțin o cantitate mare de fibre, care satisface foamea bine.
Puteți reduce consumul de dulce. Să nu mâncăm mai mult de un tort pe zi. Doar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie mâncat strict o dată pe zi, iar dacă ziua este ratată, atunci următoarea să mănânce două. Dacă nu respectați rata permisă, puteți aduce corpul dvs. la respingerea completă a multor produse.
Dimineața, trebuie să faci exerciții. cel puțin foarte scurt. Dacă faceți asta în fiecare zi, atunci o bucată suplimentară de prăjitură sau o porție de kebab shish nu vă va afecta greutatea. De asemenea, este recomandat să petreceți foarte puțin timp pregătirea deserturilor în timpul sărbătorilor. Chiar dacă este vorba de o activitate familiară foarte plăcută, nu ar trebui să fii atât de aproape de excesul de calorii.
Pereev o dată, este imposibil să rănești figura, dar nu poți prea mult să mănânci. Dacă gândul s-a stabilit în cap că figura este stricată și un tort aici și o bucată de tort acolo nu va face rău, atunci acest gând ar trebui să fie aruncat imediat. Nu te poți da de lene, trebuie să te duci la țintă și să-ți amintești că încărcarea face minuni. Dacă vă aflați la o masă corporativă sau la un bufet, nu trebuie să vă grăbiți direct la masă. Primiți întâi felicitări oamenilor, atunci este posibil, în timp ce veți comunica, mâncărurile cele mai calorice sunt deja rupte și nu va mai exista exces de ispită. Chiar și în zilele de sărbătoare, încercați să respectați regulile de nutriție. Nu te poti intalni o data pe zi pana la dump, e mai bine sa stai la masa de cateva ori pe zi, atunci poti incerca totul, fara sa mananci prea mult intr-o singura sedinta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: