CUM SE CREȘTE CU STOMACHUL
Cine este principalul inamic al pierderii in greutate? Stomacul lui, destul de întins de exerciții zeloase. Aici, dependența este cea mai directă și mai directă: cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult crește stomacul, cu atât mai multă mâncare trebuie să vă simțiți plină.
Inamicul nostru intern
În organism, totul este aranjat șiretlic, și toate aceste trucuri lucrează împotriva noastră. De exemplu, receptorii responsabili de plinitatea stomacului sunt situați în partea superioară a acestuia. Ce urmează de aici? Iată ce: creierul va primi un semnal despre sațietate numai când stomacul este umplut în vârf.
De aceea, este dificil de a reduce cantitatea de alimente: pentru a arunca în stomac întins un măr, o mână de orez, o bucată de carne - în general, este suficient pentru volumul organismului, și la partea de sus a stomacului este încă departe, nici măcar aproape de receptorii sens prezenta alimentelor. Ei bine, ei trimit semnale catre creier: "Ne suferim de foame! Suntem inactivi! Dă-mi ceva de mâncare!
Un alt truc este lucrarea intestinului. Digest începe numai la douăzeci de minute după stomac este plin. Și în aceste douăzeci de minute, cu masa de băut, vom avea timp să înghităm atâtea lucruri ...
Nu scuipa pe corp
Cel mai nemaipomenit lucru pe care îl putem face în această situație este să luăm decizii ferme și să ne înfometăm. Pe stomacul gol nu se contracta, el izvedet său proprietar maraitul foame, huruitul, spasme foame și alte sentimente josnice. Acele câteva zile în care veți suferi cu curaj de furie, încurajându-vă numai sloganurile ideologice, se va transforma în tortură. Și, din păcate, nouă din zece predare slăbire la discreție, și anume nalopayutsya globi oculari. Că a fost nevoie de stomac ...
Vom merge în altă direcție. De fapt, există mai multe moduri. De exemplu, puteți apela la ajutorul psihoterapiei, la codificare. Puteți folosi anorexigeni, înecați apetitul. Și puteți aranja o dietă specială de "îngustare" timp de aproximativ o lună. Nimic special pentru o astfel de dietă nu va fi necesar, cu excepția unui pahar, a orelor și a voinței.
Micul dejun. Bea un pahar de apă curată (250 ml) - umplem o parte din volumul stomacului. După 20 de minute - mic dejun: fulgi de ovăz, aburit vodichkoj la cald, cu fructe tăiate în ea (o jumătate de mere, stafide zece). Ovăzul de măsline este măsurat cu un pahar - este necesar să mănânce exact 250 ml! Super, dacă puteți mânca cel puțin puțin porridge (a treia sticlă) în formă uscată și beți un pahar de lichid. Apoi, terciul se va umfla direct în stomac și va "lucra" ca o pastilă de reducere a apetitului. Total - 500 - 600 ml de alimente totală.
Al doilea dejun. După două ore, mâncați din nou: un pahar de apă, o pauză de 20 de minute, un pahar de salată de varză tocată, fără unt. Într-o zi: un pahar de iaurt.
Masa de prânz. Amînarea timp de trei ore (nimic nu tolera draga noastră!), Apoi peste tot din nou, paharul de apă un pic, o pauză de 20 de minute, o ceașcă de supă de legume cu o felie mica de paine dieta. Într-o zi: un pahar de supă de pui cu carne albă.
ceai de după-amiază. Vine la trei ore după prânz. Un pahar de apă, 20 minute de spargere, fructe în volumul de 250 ml. Este mai bine să faci o salată de fructe. Dacă nu există fructe la îndemână, puteți ajunge cu un morcov mare.
Cina. Două ore după gustarea de după-amiază. Totul ca de obicei: un pahar de apă, o pauză de 20 de minute și puteți mânca un pahar de legume compotate. Într-o zi: jumătate de pahar de salată de varză tocată și o omletă din două ouă.
După cum puteți vedea, dieta nu implică dulciuri, produse afumate, făină și cartofi. Este proiectat pentru o lună: în acest timp veți pierde între patru și șase kilograme (poate mai mult dacă urmați cu strictețe restricțiile și jucați sporturile). Și cel mai important - prietenul tău elastic o dată pentru totdeauna se va obișnui să primească și să mănânce alimente în porții mici.
Cushion universal 3,5
-îmbunătățește capacitatea de lucru;
-normalizează somnul și metabolismul;
-îmbunătățește tonul pielii, ajută la reducerea celulitei
Articole similare
-
Dieta și nutriția în cazul ulcerului gastric în timpul perioadei de exacerbare, ce se poate mânca
-
Nutriție în tratamentul eroziunii dieta stomacului și duodenului
-
Nutriție pentru gastrita stomacului cu o aciditate crescută care poate și nu poate fi
Trimiteți-le prietenilor: