Beneficiile yoghinei vă pot pierde în greutate făcând yoga

Yoga și-a luat nișa în industria de fitness, la egalitate cu aerobica, Pilates, formare de forță și direcții de dans. Acesta este cel mai democratic mod de a face exerciții fizice, pentru că nu necesită o pregătire fizică specială, un sentiment de ritm, plasticitate și rezistență. Cu beneficii pentru suflet și corp - așa puteți descrie în trei cuvinte yoga. Dar este posibil să piardă în greutate făcând yoga?

De ce yoga nouă este preferabilă pentru fitness

Multe femei care au luat primul pas spre un stil de viață activ sunt înscriși în cursuri de aerobic sau de dans și în curând se confruntă cu o serie de probleme. Dintre acestea putem distinge următoarele:

dacă acesta nu este un grup special de începători, atunci vizitatorii merg acolo de ani de zile, iar mulți dețin aceleași mișcări de bază pe scenă. Este dificil pentru începători să le repete calitativ, fără a pierde ritmul. Toate locurile situate lângă antrenor sunt ocupate de cei care au mers pe o perioadă lungă de timp, iar nou-veniatul se bate în colț, fără să vadă cu adevărat antrenorul. Ca urmare, două sau trei clase - și el are un sentiment de inferioritate, și dorința de a continua treptat să dispară.
O sală de gimnastică cu exerciții de putere poate, de asemenea, înspăimânta un începător și nu este o lipsă de îndemânare. Urmărind cât de ușor îndesat mai degrabă fragilă fată cu un bar de 50 kg, noua, cu greu se ghemui de 10 ori fără o tijă, poate decide că ea are totul a început, și studii suplimentare nu va corecta situația
cu greutate mare este dificil să se efectueze operații cardio, și anume ele stau la baza celor mai multe programe de aerobic
dans aerobic este un curs destul de specific, și nu toată lumea poate face față cu ea. Faptul este că, în ciuda unui set simplu de mișcări, acestea trebuie să fie efectuate într-un ritm rapid. Cu el, începătorii de obicei nu se descurcă și își pierd rapid interesul în căutări.

De ce yoga reduce greutatea

Pot pierde in greutate facand yoga? Mulți oameni întreabă o astfel de întrebare, privindu-i pe yoghii săraci, sinewy. Trebuie să specificăm imediat un timp în care yoga nu ajută să piardă în greutate. Într-o lecție de o oră, nu arzi mai mult de 150 kcal, în timp ce exercițiile aerobice vor crește această cantitate la 500 kcal. Deci vorbind despre yoga care contribuie la pierderea in greutate nu este in intregime adevarata. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, chiar ajută. Faptul este că yoga afectează, mai presus de toate, sistemul nervos, îl calmează, promovează eliberarea hormonului de bucurie de endorfină. Ca rezultat - în organism, nivelul cortizolului de hormon de stres care este eliberat după scăderea stresului. Încetăm să profităm de stres, nu-i mâncăm dulciurile, care contribuie la eliberarea de endorfine. În loc de dulciuri și prăjituri, clasele de yoga fac asta.

Cursurile de yoga din cluburile de fitness diferă de yoga reală practicată de milenii, combinând filosofia, meditația și asanasul. Ele sunt adaptate pentru persoana nepregătită, care, în general, nu se uită prea mult la mâncare, nu este angajată în fiecare zi și se gândește într-un mod european. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate făcând yoga de câteva ori pe săptămână. Sub condiția unei alimentații adecvate și a refuzului de dulciuri.

Yoga întărește și dezvoltă mușchii, nu este implicat în viața de zi cu zi. De asemenea, ajută la menținerea mobilității discurilor intervertebrale, conferă articulațiilor o sarcină, ameliorează tensiunea din spate și din talie. Ca rezultat, se îmbunătățește postura și corectat anumite probleme ale coloanei vertebrale, cum ar fi incovoierea spatelui, dureri de spate inferior, rigiditate a centurii umărului. Sănătatea coloanei vertebrale - sănătate în orice. Multe femei au mușchii spate slabi și, ca rezultat, coloanei vertebrale în formă de S. În același timp, burta se stinge, preotul atârnă, umerii sunt coborâți, iar spatele este rotunjit când mergeți. Cu o postură incorectă, tonusul mușchilor care formează silueta figurii dispare. Yoga elimină toate aceste probleme și numai prin corectarea posturii vă puteți pierde în greutate și puteți îmbunătăți aspectul.

Pot pierde din greutate de yoga ashtanga

Dacă aveți îndoieli cu privire la capacitatea yoga de a lupta cu kilograme în plus, atunci clasele de antanga yoga vor schimba cu siguranță toate ideile tale. Aceasta este calea perfecțiunii voastre, spirituală și fizică. Diferența principală de yoga Ashtanga de obicei - nu simplifică asane la nivelul de instruire este implicat, și de formare la nivelul yoga. Ashtanga este un complex de asanuri care se schimbă rapid, diluate cu ligamente aerobe. Această combinație de dinamică și statică, destinată în mod special stimulării organismului, duce la arderea grăsimilor. Dacă trebuie să practicați o mulțime de yoga pentru o lungă perioadă de timp înainte ca greutatea să scadă, atunci efectul ashtanga va fi vizibil în câteva săptămâni. Pentru o lecție, puteți pierde 400 kcal, la fel de mult ca în timpul jogging-ului și într-o oră prin exerciții aerobice într-un ritm intens. Această persoană nu are experiență sarcini mari de cardio, care este foarte incantare de oameni cu mai multă greutate, în care, la urcatul scarilor inima din POP-uri.

În plus, puteți obține un impuls de energie, pentru a depăși anxietatea și somn saraci, reduce simptomele de distonie vegetativa-vasculare, efectuează prevenirea artritei, scolioză, artrită și așa mai departe. Formatorul funcționează cu fiecare client în parte, și l-selectează anumit program de nutriție, luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului, reportul bolii și operațiunile, precum și nivelul de fitness fizic. Ashtanga-yoga este, probabil, cea mai optima alegere pentru cei care vor sa scape de excesul de greutate si, in acelasi timp, sa isi ajusteze sanatatea.

Este posibil să combinați clasele de yoga și mașinile de exerciții fizice

Cei care s-au angajat mult timp în fitness, urmărind o anumită direcție, sunt plictisiți, vreau să încerc ceva nou. Cu toate acestea, se pune intotdeauna intrebarea: este merita combinat unul cu altul? Îndoielile se strecoară în și împotriva yoga. Aceasta este o direcție foarte specifică și poate fi combinată cu formarea în domeniul energiei, de exemplu în sala de sport? Ca răspuns, este suficient un argument: fondatorul școlii Bikram Yoga, domnul Choudhury însuși a fost odată campioană olimpică de haltere. Cursurile de yoga vă ajută să vă simțiți mai bine corpul.

În timpul antrenamentului pe simulatoare, sportivii suferă de articulații și ligamente, iar multe asanasuri de yoga au ca scop întinderea și întărirea lor. În plus, exercițiile cu greutăți grele "înfundă" mușchii, devin tensionați și grei. Yoga va ajuta la eliminarea efectelor stresului asupra coloanei vertebrale, întindeți mușchii, în special în adâncime și greu de atins pentru masaj. Principalul lucru este să alegeți alternanța corectă a clasei. Dacă sănătatea și timpul permit acest lucru, puteți practica de trei ori pe săptămână de trei ori pe săptămână cu yoga și de trei ori în sala de gimnastică. Este necesar să lăsați o zi pentru odihnă, astfel încât mușchii să fie complet restaurați. Combinând yoga și instruirea în sala de sport, puteți obține doar rezultate enorme în reducerea greutății.

Beneficiile Yoga: pot pierde in greutate facand yoga?

Articole similare

Pagina anterioară