Cum pot să scap de greutate rapid, pot pierde greutate la domiciliu într-o săptămână

Pot pierde rapid greutatea acasă?

Cum puteți pierde rapid greutatea este descrisă în recomandările nutriționiștilor și formatorilor de fitness. Cu toate acestea, nu vă bucurați când vedeți cifra dorită pe cântare. Cu cat este mai rapid pierdut kilogramele in plus, cu atat este mai mare probabilitatea revenirii lor. Problema apare în mod firesc: pot să pierd rapid greutatea la domiciliu și să salvez rezultatul? Ipotetic - da, poate, dar numai cu condiția să lucrați cu atenție asupra dumneavoastră.

Adaose alimentare

Multe doamne decid să piardă în greutate prin desenarea sfaturilor din reviste cu privire la fitness. Acest mod este mort, deoarece recepția de alimentație sportivă, cocktail-uri de proteine sau mâncăruri termogene este eficientă numai în combinație cu încărcături fizice regulate.

Eficiența dietei cât mai curând posibil de a pierde în greutate este prezentată de Natalia Vodyanova. Pierderea în greutate ar trebui să excludă din dieta lor dulciuri, grăsimi (inclusiv legume), condimente, produse semifinite, precum și băuturi carbogazoase, energie, alcool și țigări. Cea mai densă masă ar trebui să fie micul dejun. În după-amiaza sunt permise numai salate de legume ușoare. În loc de cină, se recomandă să beți ceai din plante, șolduri de trandafir sau Uzvar. Această dietă vă permite să pierdeți până la 4 kg pe săptămână. Cu toate acestea, medicii avertizează că o astfel de dietă nu este sigură pentru organism.

În blogurile tematice puteți găsi un număr de sfaturi cât mai repede posibil (pe săptămână) pentru a pierde în greutate cu ajutorul mono-dietă. Această metodă de pierdere în greutate este contraindicată la femeile însărcinate și care alăptează. De asemenea, nu este potrivit pentru cei care suferă de tulburări gastro-intestinale, boli de sânge, diabet zaharat sau insuficiență renală. Populațiile mono-diete populare asigură consumul unui singur produs: orez, mere, chefir sau hrișcă. Conținutul total de calorii dintr-o dietă zilnică nu trebuie să depășească 1200 kcal.

Medicii sfătuiesc în timpul dietelor să ia complexe vitamin-minerale care promovează conservarea nutrienților în organism.

Antrenament aerobic

Sportivii sunt convinși că puteți pierde rapid greutatea cu ajutorul instruirii aerobice intensive. Clasele pe mașinile eliptice și benzile de alergat pot contribui la scăderea în greutate, cu condiția ca antrenamentul să dureze zilnic între 1,5 și 2 ore cu pauze scurte.

Dacă nu există posibilitatea de a merge la sala de sport, puteți rula în aer curat. O bună alternativă la un antrenor eliptic este mersul pe distanțe lungi cu stâlpi de schi.

împachetări

Metoda eficienta de pierdere rapida in greutate - miere. Este necesar să se încălzească mierea la temperatura corpului și se aplică în zonele cu probleme. Sus, cu o folie de plastic și un prosop fript, apoi faceți un exercițiu de seară și mergeți la culcare. În dimineața, scoateți filmul și spălați bine pielea de miere. Primele rezultate vor fi vizibile după 5 proceduri.

Aspectul psihologic

Oamenii știu cum să piardă în greutate fără a face dieta și exerciții fizice. Ei au observat că pacienții care sunt deprimați tind să aibă excesul de greutate.

Prin urmare, doriți să obțineți o figură subțire, trebuie să vă ajustați viața: pentru a evita intrarea în situații stresante, pentru a găsi momente plăcute în fiecare zi trăită, pentru a merge la culcare în același timp. Nu este inutil să se efectueze un diagnostic cuprinzător al corpului.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că orice tehnică care promite un rezultat rapid poate fi periculoasă pentru sănătate.

Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare