Atenție vă rog! Articolele de pe site pentru informații și discuții. Pentru a fi tratat este necesar la vizita personală a expertului!
Care este folosirea mersului pe jos? Care este rolul său pentru sănătate: pentru inimă, vasele de sânge, articulațiile, plămânii, pentru figura și pentru o stare bună? Deja că mersul pe jos este o mișcare uriașă, pentru că mișcarea și viața conceptului sunt inseparabile, nimeni nu trebuie să convingă acest lucru. Dar am citit totul în continuare.
De mult timp sa dovedit că mersul pe jos este extrem de util pentru sănătate. Zilnic de mers pe jos îmbunătățește starea vaselor de sânge și a mușchiului inimii, consolidează imunitatea, activează metabolismul și îmbunătățește circulația sângelui.
În timpul drumețiilor, o persoană primește o acuzație de vivacitate, starea de spirit se ridică și forțele par să lupte împotriva depresiei.
La mers, tonusul muscular crește semnificativ, oasele și articulațiile devin mai puternice. Plimbarea în parc poate fi utilă plămânilor, pentru aceasta este suficient să schimbați ritmul de mers pe jos: de la moderat la rapid.
Plimbare ca prevenire a hipodinamiei
Pentru persoanele care petrec opt ore pe zi pe un scaun, mersul pe jos este doar necesar! Inactivitatea prelungită a mușchilor conduce la o încălcare a circulației, prima care suferă creierul și inima. O lungă ședere creează o sarcină pe coloană vertebrală, poate provoca fenomene stagnante în venă și poate provoca o tromboză.
Evitați efectele negative ale unei zile lucrătoare de ședere, dacă de multe ori mergeți foarte mult. Păstrarea ritmică a intensității moderate face ca mai mulți mușchi să lucreze simultan: toracele, presa abdominală și picioarele.
Plimbarea este prezentată persoanelor cu o greutate excesivă. Rularea le este contraindicată din cauza sarcinii grele asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale, dar mersul pe jos în confortul ritmul lor propriu - aceasta este doar ceea ce ai nevoie.
Beneficiile mersului pentru inima și vasele de sânge
Beneficiile pentru sănătate de mers pe jos este de necontestat: ea oxigenează întregul corp, este un excelent de prevenire a bolilor de inima si vasele de sange.
A demonstrat: dacă în fiecare zi pentru o oră de mers pe jos, puteți reduce riscul de boală coronariană cu 50%!
Plimbarea, inclusă în programul de formare cardio, ar trebui să se facă într-un ritm mai rapid. Cu toate acestea, experții susțin că efectul dorit poate fi atins, chiar dacă ritmul rapid al mersului se alternează cu un ritm mai relaxat.
Păstrarea poate fi considerată un medicament eficient pentru ateroscleroză. Navele vor deveni mult mai ușor după o lună de mers pe jos.
Mers pe jos pentru bucurie
O plimbare liniștită în loc pitoresc, în compania oamenilor frumos perfect înălțătoare și efect pozitiv asupra stării generale, atât fizice cât și mentale.
Atunci când mersul pe jos în sânge crește nivelul de serotonina - hormonul de bucurie, și o plimbare pe vreme insorita satura, de asemenea, organismul cu vitamina D. De asemenea, semnificativ este faptul că, în timpul mersului creierul este mai bine alimentat cu oxigen, care are un efect pozitiv asupra memoriei omului și capacitatea lui de a percepe.
Și în sfârșit: folosirea mersului pentru pierderea în greutate și armonie
Un bonus frumos pentru mersul pe jos al wellness-ului este efectul său benefic pentru pierderea în greutate. Mai mult decât atât, de la mersul pe jos regulat pierde în greutate chiar mai repede decât de la tot felul de diete și de fitness. O plimbare regulată (de cel puțin 3 ori pe săptămână) va face visul unui corp subțire o realitate.
Cel mai mare rezultat poate fi obținut dacă umblați în locuri cu teren neuniform. Prin urmare, cheltuielile cu energia vor crește cu două sau chiar trei ori.
La urma urmei, toată lumea a simțit beneficiul mersului pe jos și rolul său important într-un stil de viață sănătos nu este un secret. Plimbarea este cea mai sigură și mai scurtă cale către sănătate și frumusețe. Pentru a face acest lucru, nu fi leneș și folosiți orice ocazie pentru mișcare.
În timpul mersului, trebuie să vă monitorizați poziția. Aici puteți citi sfaturi simple despre cum să vă păstrați corect postura.
ATENȚIE:
Rețetele medicinale tradiționale sunt cele mai des utilizate în asociere cu tratamentul convențional sau ca o completare la tratamentul tradițional. Orice rețetă este bună după consultarea unui specialist.
Articole similare
-
Utilizarea strugurii pentru alimentația sănătoasă a copilului
-
Semințele de floarea soarelui sunt mai bune sau mai proaste, sănătate, sănătate, argumente și fapte
Trimiteți-le prietenilor: