Nutriție pentru sănătate
Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați mai multe fructe și legume, îmbogățite cu săruri minerale, substanțe organice, vitamine, fier și sulf, toate aceste substanțe fiind în ceapă, patrunjel, spanac, țelină, morcovi. Vitamina cea mai necesară, este vitamina A, este conținută în cantitatea potrivită în lapte, portocale, morcovi, salată verde. Pentru o piele sănătoasă și frumoasă, nu mai avem suficiente vitamine B1 și C și tot prin faptul că oamenii mănâncă greșit.
De exemplu, vitamina B1 se găsește în făină integrală, această vitamină nu se găsește în produsele din făină albă. Fierul are o mare influență asupra prospețimii și purității pielii, care se găsește în varză roșie, spanac, mere, cireșe, coacăze, zmeură, castraveți, carne. Sulful se găsește în nuci, roșii, linte, țelină. Iodul se găsește în pere, sfecla, ceapă, spanac. Sărurile de magneziu dau elasticitate tendoanelor și mușchilor și sunt conținute în lămâi, ridiche, spanac, coriță, cireș. Fosforul este necesar pentru o muncă grea și pentru a restabili forța, este conținută în ridichi, castraveți, colorați, Bruxelles, varză albă.
Adesea, este nevoie de produse naturale naturale atunci când este necesar să se curețe pielea. Și apoi o acțiune eficientă poate avea o mască de iarbă din corp, este pre-turnată cu apă clocotită. Pentru a face ca masca să nu se răcească pe suprafața feței, pregătiți o mască de față dintr-un strat gros de flanel și folie, faceți găuri pentru gură. Și această mască este ținută timp de 30 de minute. Pentru sănătatea pielii, pregătim o baie de aburi, luăm un vârf de mușețel pentru un litru de apă, ținem o față spălată peste abur și acoperim capul cu un prosop timp de 15 minute.
Este mai bine să curățați pielea seara. Îndepărtați masca pe bază de plante cu un tampon de bumbac, în acest scop vântăm degetele cu cârpe curate și curățate și începeți să curățați porii pielii. După procedură, dezinfectăm fața, apoi frecați cu atenție pielea cu un tampon de bumbac, pe care l-am umezit anterior într-o loțiune de castravete și aplicați o mască de proteine. După douăzeci de minute, spălați masca cu un tampon de umiditate. Curățăm pielea în fiecare zi.
Este util să spălați fulgii de ovăz cu o spălare a feței. O dată pe săptămână, faceți o mască de drojdie, care trebuie diluată cu 3% peroxid de hidrogen. Poți să cumperi produse cosmetice scumpe și de înaltă calitate, dar fără mâncarea potrivită, fața ta va arăta rău. Puteți oferi mai multe sfaturi despre nutriție, acestea vor ajuta la menținerea și menținerea frumuseții pielii.
Nutriție pentru piele
1. Beți mai multă apă. Apa curăță corpul de toxine, hidratează pielea și asigură funcționarea tuturor sistemelor corporale și îmbunătățește metabolismul. În cele din urmă, veți avea pielea bine hidratată și un ten sănătos. Atât de simplu apă fără gaz acționează asupra corpului și nu sucuri aici va ajuta.
2. Înclinați-vă pe fructe. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți, ajută la lupta cu substanțe diferite, radicali liberi, care se formează ca urmare a stresului și a condițiilor de mediu necorespunzătoare. Datorită radicalilor liberi, pielea poate părea obosită și plictisitoare.
3. Adăugați grăsimile. Este necesar să uitați de dietele în care nu este conținută grăsimea. Lipsa de grăsime duce la faptul că pielea devine iritată și uscată. Este necesar să se acorde atenție la grăsimile nesaturate sănătoase și se găsesc în migdale, în pește de grăsime, în ulei de măsline și așa mai departe.
4. Reduceți cofeina. Cofeina este un diuretic. Și cu băuturi care conțin cofeină, corpul nu se umple, este eliminat rapid din organism. Cofeina nu este numai în cafea, ci este în ceai verde și negru. Este acceptabil să utilizați două cești de cafea, dar dacă mâncați mai mult, vă va afecta pielea.
5. Creșterea utilizării beta-carotenului. Această vitamină protejează pielea de expunerea la lumina soarelui dăunătoare și se găsește în legume și fructe portocalii.
6. Creșteți utilizarea seleniului. Acest mineral protejează împotriva luminii solare, mărește elasticitatea pielii. Se găsește în usturoi, ouă, culturi de cereale integrale.
7. Din utilizarea vitaminei E, ridurile scad, iar structura pielii se îmbunătățește. În fiecare zi, trebuie să consumați 400 mg de vitamina E.
8. Evitați alcoolul. După consumul de alcool, corpul devine deshidratat, având ca rezultat umflarea, umflarea, uscarea și tenul plictisitor. El dilată vasele, iar pielea feței provoacă o grămadă de sânge.
9. Nu mai multe calorii. Excesul de calorii provoacă vergeturi pe piele și crește greutatea corporală.
10. Vitamina C este utilizată în produsele de îngrijire a feței. Această vitamină protejează pielea de radicalii liberi și de expunerea la lumina soarelui, are un efect util din interior. Vitamina C se găsește în special în roșii, spanac, fructe de padure și fructe citrice.
Am învățat cum să mâncăm, astfel încât pielea să fie sănătoasă. Urmați aceste sfaturi și pielea dvs. va fi frumoasă și sănătoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: