MARATONUL CONSTRUCȚIILOR, ZIUA 21
DESPRE STRESURI ȘI RECIPIRE DE FAPT
Cea mai eficientă modalitate de a scăpa de stres este eliminarea sau minimizarea impactului stresorilor. Dar, din păcate, această metodă nu este întotdeauna disponibilă. Prin urmare, merită să înțelegeți ce circumstanțe care afectează dezvoltarea stresului pot fi schimbate și la care dintre ele vă puteți schimba atitudinea.
Acord cu acest lucru ar fi mai ușor dacă ați înțeles etichetele de pe eveniment ( „munte“, „bucuria“, etc), ne închide. De fapt, evenimentele bune sau rele nu se întâmplă. Doar un eveniment ne convine, iar alții - nu. Unii aduc bucurie și noroc, alte amărăciune și dezamăgire. Cel mai surprinzător este faptul că pot fi aceleași evenimente, este doar faptul că evaluarea noastră a acestor evenimente se poate schimba în timp.
Nu suntem întotdeauna puternici în fața circumstanțelor externe, dar depinde de noi să decidem cum să le tratăm. Noi înșine "voprăm" viețile noastre, alegând culorile potrivite pentru acest lucru. Asta se dovedește că o viață este "în roz", iar cealaltă - fără griji ...
Metodă "Lista a ceea ce am răbdare"
1. Pe o foaie de hârtie, listați, vă rog, tot ce trebuie să îndurați în viața de zi cu zi. Acest lucru poate fi doar despre orice: ploaie în afara ferestrei, cameră înfundat, nu culoarea de egalitate, lipsa banilor, locul săraci de muncă (vă rugăm să specificați ce anume: distanta de casa, programul de lucru ocupat, cap-tiran ...), propria lene, muzha- alcoolice, probleme politice, incendii forestiere, cosuri pe față ... Nu există restricții. Puteți lista într-o coloană, în mod literal, tot ceea ce vă împiedică să trăiți, dar trebuie să-l îndurați. Veți avea 10 minute pentru a completa lista și nu mai mult.
2. Pe o foaie nouă de hârtie, împărțită în jumătate de-a lungul verticalei, distribuiți toate înscrise în două liste, nu neapărat egale, îndreptându-le după cum urmează:
Acest lucru rezist și voi îndura, pentru că ....
Cum supraponderali vă ajută să îndurați ceea ce nu doriți să tolerați și nu știți cum să vă schimbați?
De ce ți-ai ales greutatea în plus pentru ajutorul tău?
De la cine ai învățat asta?
Scrieți toate reflecțiile și concluziile și puneți-le în dosarul cu materialele cursului nostru.
SUCCESE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ ȘI ÎNAINTE DE ÎMPOTRIVA URMĂTORULUI.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: