Sfaturi generale
Pentru studii eficiente, este necesar să se renunțe la conceptul general de "tuse" și, mai precis, să se vadă mecanismul de acțiune al gimnastică respiratorie pentru adulți și copii:
- exercițiile de gimnastică respiratorie reduc procesul inflamator și sporesc imunitatea datorită unei ventilații mai bune a bronhiilor și a plămânilor;
- sputa este mai bine formată în condiții de exerciții intenționate;
- mucusul din bronhii este mai bine excretat ca rezultat al tusei;
- cardiovasculare, nervoase și chiar digestive funcționează mai bine, organismul se recuperează mai repede.
Exerciții pentru seniori
Pentru a învinge bronșita, aveți nevoie de o sarcină fizică moderată, care este combinată cu creșterea respirației, aceasta se numește gimnastică dinamică respiratorie:
- Foarte ridicare genunchi trei minute de pas cu pas pe loc, aveți nevoie pentru a ridica ritmul, astfel încât să aibă timp la fiecare pas pe inhala pentru a ridica mâinile sus pe un pas diferit de expirati cu sunetul „hu-oo-oo.“
- Inspirați puternic aerul, trăgând stomacul cu tensiunea presei, apoi scoateți burta la exhalare, tuse. Poți să faci minciună, șezând, în picioare, un exercițiu bun pentru tuse.
- Așezați-vă cu picioarele în afara lățimii umerilor, îmbrățișați-vă cu mâinile și, cu o expirație puternică, încercați să obțineți lamele umărului cu mâinile.
- Palmelor împreună, se ridică, atât la inspirare în creștere în vârful picioarelor, brusc tăiat prin supraînălțarea și expirati spațiul dintre picioare, ca un lemn tăietor de lemne de tocare.
- Twist dreapta sau sincron, de exemplu, o mână în partea de sus, un alt - în partea de jos, o mână pentru a avansa în față, cealaltă - înapoi.
Pentru bebeluși
Pentru copii, clasele ar trebui să se desfășoare într-o formă de joc:
- Exercitarea pentru copii „gândacul în primăvară“, se realizează într-o poziție șezând - rândul său inspirator stânga, aduce brațul stâng din spate, expirati reveni cu sunetul „f-f-f“.
- Suflați tubul în apă.
- Imitație de păsări - ridicarea armelor inspiratorii în sus, expir mâinile în jos cu sunetul „oo-oo-oo“, puteți face până la zece accidente vasculare cerebrale, și nu neapărat în loc, poate fi un pic alerga în jurul camerei.
- Pendulul ceasului - în picioare drept, fluturându-se drept înainte și înapoi, pronunțându-se de "zece ori". Rotiți palmele în corp.
copil bronșitei și atât de slab, astfel încât, chiar dacă el a început să joace, este imposibil ca el pierde puterea in plus, cursuri pentru copii ar trebui să fie continuat timp de aproximativ zece minute, puteți să le facă până la trei ori pe zi. Cu bronșită și cu pneumonie, trebuie să mergeți foarte mult, mai ales dacă vremea o permite, astfel încât boala va trece de mai multe ori mai repede. În plus, gimnastica este mai interesantă pentru a face în natură, un loc de joacă. Desigur, nu aveți nevoie de o mulțime de tuse în fața altora, dar întotdeauna există un loc care este pustiu, și în același timp, este foarte potrivit pentru ocuparea forței de muncă, prin îmbunătățirea gimnasticii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: