Exerciții respiratorii pentru tuse la adulți și copii

Tusea este o expirație expirată care apare reflexiv atunci când membrana mucoasă a tractului respirator și a laringelui este iritată. De îndată ce o persoană are o tuse, toate eforturile sale sunt îndreptate spre a scăpa de un simptom neplăcut. Pacientul ia diferite medicamente, inclusiv remedii folclorice, dar nu toată lumea este familiarizată cu această metodă de exerciții de respirație dintr-o tuse.

Ce este gimnastica respiratorie pentru tuse?

Exerciții respiratorii pentru tuse

Datorită exercițiilor speciale de respirație, este posibilă separarea și retragerea sputei din sistemul respirator. Această tehnică ajută, de asemenea, la întărirea imunității și a corpului în ansamblu.

Exercițiile de respirație au fost folosite de foarte mult timp cu devieri în activitatea sistemului cardiovascular, pentru a îmbunătăți activitatea sistemului digestiv și, de asemenea, pentru relaxarea corpului. Dar, pentru ca exercițiile de respirație să aducă un rezultat pozitiv, este necesar să se observe regularitatea și să se efectueze corect exercițiile.

Exercițiile de respirație sunt folosite nu numai pentru tratarea tusei, ci și pentru prevenirea bolilor respiratorii. Îmbunătățește ventilația plămânilor, saturându-le cu oxigen. Mai ales funcționează eficient cu o tuse uscată.

Complexul de exerciții contribuie la formarea rapidă a sputei în bronhii și îl îndepărtează, purificând astfel tractul respirator. Astfel, intensitatea tusei scade, normalizarea respirației și starea persoanei se stabilizează. Exercițiile de respirație sunt implicate în recuperare.

Un alt lucru pozitiv este că acest complex poate fi realizat în orice moment al anului și în orice loc.

Exerciții de respirație pentru tuse la adulți

Pentru a obține rezultate în tratamentul tusei, ar trebui să se efectueze un set de exerciții în conformitate cu descrierea. În plus, exercițiile de respirație pentru tuse trebuie efectuate în mod regulat.

Mers pe jos. Exercitarea se face mersul pe jos timp de trei minute. Genunchii cu această necesitate trebuie crescuți cu 90 ° față de corp. Trebuie să vă ridicați piciorul, mâinile sus, respirați adânc cu gura. Un picior să coboare, cel de-al doilea să ridice, simultan la mâini mai mici și să facă o lungă expirație cu un sunet "hu-u".
În poziția în sus. Este necesar să stați pe spate, să respirați adânc, să vă atrageți simultan burta. Efectuați expirația maximă puternică și scoateți stomacul. Dacă există dorințe de tuse, trebuie să vă goliți gâtul și apoi să continuați exercițiul. Dacă nu există posibilitatea de a efectua un exercițiu predispus, acesta poate fi făcut în picioare sau în picioare.
O îmbrățișare. Picioarele ar trebui să fie așezate la distanță de umăr, brațele împrăștiate. Inspirați-vă, îmbrățișați-vă cu mâinile, este recomandabil să ajungeți la lamele umărului, pentru a expira cât mai mult posibil.
Lemn de foc crapat. Picioarele trebuie să fie așezate la o lățime de umăr, mâinile înfundate "în încuietoare" și ridicate deasupra capului. Inspirați profund, ridicați-vă pe degetele de la picioare, arcuite în spate și cu o înclinație ascuțită înainte să respirați cât mai mult aerul. Exercitiul este ca imitarea lemnului de foc.
Elicopter lame. Trebuie să vă ridicați drept, pentru confort vă puteți pune picioarele pe lățimea umerilor. Mâinile pentru a ridica în lateral orizontal, pentru a face mișcări de rotație cu mâna dreaptă - înainte, stânga-spate, prin urmare, este necesar să respire printr-un nas. Respiratia este ritmica si frecventa.

Înainte de începerea sala de sport, este necesar să ventilați camera, să furnizați aer curat și să faceți o curățare umedă. Mai bine, dacă este posibil, faceți exerciții în aerul proaspăt, departe de metropola prăfuită.

Exerciții respiratorii pentru tusea pentru copii

Copilul este mai dificil de a tolera bolile și tratamentul acestora din cauza activității copiilor. Medicamentul nu este întotdeauna ușor pentru fiecare copil să accepte, dar exercițiile de respirație pentru copii pot fi de interes pentru copii. Acesta poate fi prezentat într-o formă de joc, iar copilul va fi încântat să efectueze un set de exerciții:

Exercitarea gândacului. Copilul trebuie să fie așezat pe un scaun și să se joace cu el în "gândacul". Când întoarceți trunchiul spre dreapta, trebuie să vă luați mâna și să inhalați. Revenind la poziția de plecare, copilul trebuie să exhaleze aerul cu sunetul "zhzh-zhzh". Faceți aceleași mișcări în direcția opusă.

Începeți bule. Este necesar să umpleți un mic pahar de apă, să luați un cocktail obișnuit, să-l puneți într-un pahar și să îi dați copilului. Exercitarea este că copilul respiră prin nas și expiră cu o gură în tub. Într-un pahar de apă, bule vor apărea și vor interesa copilul.

O pasăre care zboară. Trebuie să vă întindeți mâinile pe laturi și să simulați mișcarea aripilor. Ridicați-vă mâinile în sus, respirați profund, coborâți-vă mâinile - faceți o expirație cu sunetul "uuuu". Exercițiul trebuie repetat de 10 ori.

Ceasuri. Copilul ar trebui să facă ritmic curse cu mâinile, să inhaleze și să expire la fiecare accident vascular cerebral, în timp ce spune "tick-tak". Palmele copilului trebuie să fie îndreptate spre tors. Repetați de cel puțin 10 ori.

Gimnastica respiratorie nu este efectuată la temperaturi ridicate, dacă bebelușul este slab, suferă o stare de rău. Dacă în timpul exercițiului copilul amețit, sa simțit rău sau a avut o tuse rău, activitatea ar trebui oprită. Când bebelușul este în stare de reparație, gimnastica poate fi reluată, va beneficia numai și va accelera recuperarea completă.

Dacă nu există alte patologii ale sistemului respirator, altele decât tusea, uneori puteți face fără medicație, efectuând doar exerciții respiratorii de la tuse.

Recomandări suplimentare

Gimnastica respiratorie impreuna cu terapia exercitiilor nu numai ca contribuie la eliminarea tusei la adulti si copii, creste starea de spirit, imbunatateste tonul corpului, imbunatateste circulatia sangelui si are un efect pozitiv asupra muncii tuturor organelor. Este recomandat un ciclu de antrenament cu bronșită obstructivă, căile respiratorii vor fi curățate mult mai repede.

Este recomandat ca exercițiile să fie efectuate de două ori pe zi timp de două până la trei săptămâni. În timpul celor 10 minute de antrenament, plămânii sunt umpluți cu cantitatea necesară de oxigen, mușchiul respirator este întărit și funcția de drenaj este îmbunătățită. Bebelușii după gimnastică se recomandă să facă un masaj în piept, ceea ce va îmbunătăți expectorarea flegmului și va grăbi recuperarea.

Articole similare

Pagina anterioară