Dieta hrivna pentru reguli rapide de slăbire, contraindicații, meniuri

Text: Olga Afonaseva

Dieta hrivna in contextul pierderii in greutate - poate una dintre cele mai populare. Cel mai adesea, se folosește versiunea sa "extremă" - o monodi dietă rigidă, în timpul căreia, cu excepția hrișzei și a apei, nimic nu este permis. Dar, de asemenea, am găsit o versiune mai ușoară a metodei de hrișcă, în care în dieta zilnică iaurtul iaurt și iaurtul sunt, de asemenea, permise. Nu vrei să încerci?

Hrișcă dieta expres ca, în general, practicată în exemplele 2 - monodiet strict (unde poate exista un număr nelimitat de cereale, dar și apă). Și, de asemenea, o opțiune care vă permite să adăugați kefir și iaurt la hrișcă.

Cum să gătești hrișcă?

Experți riguroase și diete rapide susțin că dieta hrișcă pentru pierderea în greutate într-un resetărilor săptămână de la 5 până la 8 kg de excesul de greutate. Această dietă este destul de strictă, nu mai mult decât toate celelalte mono-diete. când se permite consumul unui singur produs, iar în cazul nostru este de hrisca.

Principalul lucru în dieta hrișcă pentru o creștere rapidă subțire este de a pregăti produsul corect. Cel mai bine, nu gatiti-l, dar lasati-l la apa clocotita si lasati-o sub o tigaie bine inchisa sau intr-o sticla termos. De exemplu, se toarnă hrișcă cu apă clocotită peste noapte, iar dimineața va fi gata de utilizare. În acest caz, toate proprietățile utile ale hrișcă rămân cu ea.

Dar strictura dieta hrișcă pentru pierderea în greutate nu se termină acolo. Să mănânce hrișcă trebuie să fie strict fără condimente și sare. Este permisă adăugarea numai a sosului de soia.

Detalii esențiale

Hrana pentru hrișcă (ca monovariantul) este concepută pentru 4 mese pe zi. Ultimul ar trebui să se termine cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. În același timp, consumul de apă obișnuită fără gaze nu este limitat. Dacă observați un mono strict (adică consumați numai hrișcă), atunci cantitatea sa nu este limitată - mâncați cât puteți.

Dacă nu vă place o monedă dură, puteți folosi o altă variantă a dietei hrivne pentru pierderea în greutate. Esența ei este să includă în dieta kefirului 1% grăsime (nu mai mult de 1 litru pe zi). Pentru aceasta dieta, puteți apela în cazul în care dieta hrișcă obicei pentru pierderea in greutate pare prea stricte, și nu sunteți sigur că va fi capabil să supraviețuiască. În acest caz, numărul de rația zilnică deja este limitată: aproximativ 200 -250 zile g hrișcă (adica cereale uscate) și nu mai mult de 1 litru de iaurt degresat. În plus, într-o dietă zilnică se pot adăuga 100 de grame de iaurt natural "viu", fără zahăr și fără aditivi.

Drumul este

Ambele versiuni ale regimului hrișcă pentru pierderea în greutate nu pot dura mai mult de o săptămână. Și este foarte important să ieșiți chiar de la regimul alimentar - după ce este terminat, încercați să mențineți cât mai mult timp principiile alimentelor sănătoase și calorice scăzute. Asta este, exclude din dieta gras, alimente dulci, fast-food, produse de patiserie și semifabricate. În caz contrar, veți învăța din propria lor experiență cât a declanșat rapid așa-numitul efect de „yo-yo“ - chiar și după dieta mai riguroase și eficiente, pouncing pe hot dog, hamburgeri și Eclairs, avem din nou o lună mai târziu, ne simțim toate KGS fac obiectul unui dumping în locurile lor.

Ministerul Sănătății avertizează.

Hrana hrișcă are contraindicații stricte. Nu este recomandat persoanelor cu probleme la nivelul tractului gastro-intestinal, precum și persoanelor care suferă de efort fizic greu. Strict contraindicată a acestei metode de a scădea în greutate persoanele cu boli cronice, femeile însărcinate și care alăptează, adolescenții și copiii.

Meniul de probă pentru o dietă ușoară de hrișcă

Primele 4 zile:

mic dejun: 50 de grame de hrisca, 1 cana de iaurt degresat;
al doilea mic dejun: 1 ceasca de cafea;
masa de prânz: 50 de grame de hrișcă și 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
Cina: 50 de grame de hrisca si 1 cana de chefir.

A 5-a și a 6-a zi:

mic dejun: 50 de grame de hrisca si 1 ceasca de ceai verde fara zahar;
micul dejun secundar: 100 de grame de iaurt;
masa de prânz: 90 de grame de hrișcă și 1 ceașcă de chefir;
cină: 50 de grame de hrișcă și 1 ceașcă kefiri>

A șaptea zi - distribuiți pentru întreaga zi 200 de grame de hrișcă și 1 litru de kefir.

În timpul întregii diete, trebuie să beți zilnic 1,5 litri de apă zilnic (fără gaz). Dacă senzația de foame devine prea puternică, puteți mânca 1 măr sau beți un pahar de apă cu adăugarea unei lingurițe. miere și suc de lămâie.

De la obezitate la anorexie, un pas

Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»

Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare