Dieta pentru picioarele de scădere în greutate
Spune-o dată: dacă vrei să știi cum să piardă în greutate în picioare pe o dieta, ține cont de faptul că dieta singur nu este suficient loc pentru picioare - puteți pierde în greutate, dar picioarele frumoase fac exerciții fizice și tratamente de înfrumusețare fizice - Masine de curatire, împachetări.
Prin urmare, va fi mai bine dacă combinați o dietă pentru picioare și coapse cu activitate fizică aerobă pentru a accelera procesul de arsură a grăsimilor și cu exerciții de putere pentru a forma mușchii frumosi. Pansamentele și peelingurile vor avea un efect egalizator, nutritiv și hidratant asupra pielii picioarelor.
Cu ce dietă scade picioarele? Pe cel care curata corpul, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge a tuturor organelor și țesuturilor, satureaza cu vitamine, minerale și aminoacizi utili, antioxidanți și proteine ieșiri săruri în exces, care tind să se acumuleze în partea de jos a țesuturilor corpului și reține acolo litri de apa ... In general, dieta pentru picioare si solduri este o dieta echilibrata rationala cu restrictii calorice.
Ce ar trebui să mănânci și cum să piardă în greutate în picioare? Cu privire la dieta pentru pierderea în greutate, picioarele sunt recomandate să mănânce în principal aceste produse:
- fructe, boabe și legume în stare proaspătă și gătită conțin mai multe vitamine din fibre utile care indeparteaza toxinele din organism, antioxidanți, oligoelemente și aminoacizi, care îmbunătățesc metabolismul, precum și acizi din fructe, care este scindat celulele adipoase;
- pește - o sursă valoroasă nu numai util iod, calciu, fluor, fosfor, vitamina D si vitamina B, dar, de asemenea, extrem de importante, acizi omega-3 și acizi grași omega-6 ale organismului, care întărește vasele de sânge, pentru a îmbunătăți sistemul nervos si circulator, au efectul antioxidant și îmbunătățirea metabolismului;
- cereale și ierburi - acestea contin vitamine, care sporesc metabolismul si sunt un antidepresiv natural si fibre dietetice - fibre, care afișează organismul de toxine, toxine, sare; ca cereale, legume și altele asemenea, - furnizor de potasiu, care întărește musculatura și sarea ieșirilor;
- Produse Stimulenți metabolismul - acele produse care accelerează metabolismul și, prin urmare, stimulează arderea grasimilor (ghimbir, cafea, fructe citrice, broccoli, telina, pepene verde, ceai verde, nuci, condimente, miere, etc.);
- fasole, în special soia și linte, sunt o sursă valoroasă de proteine vegetale ușor de digerat și vitamine B;
- proteine din ou - proteine animale ușor digerabile în formă aproape pură;
- produsele din lapte acru - îmbunătățesc digestia datorită conținutului de bacterii ale acidului lactic, sunt bogate în vitamine și microelemente și sunt o sursă valoroasă de proteine;
- apă - elimină toxinele din organism, spală sărurile și accelerează transportul nutrienților către toate țesuturile și organele corpului tău, așa că în timpul dietei pentru picioare trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Dieta pentru picioare și coapse recomandă excluderea din dietă a alimentelor care conțin prea mult grăsimi și carbohidrați. slab absorbit, contribuie la acumularea de săruri în organism,
Scopul dietei pentru picioare
Scopul dietei pentru picioare și coapse este de a reduce conținutul caloric al alimentației, de a elimina produsele dăunătoare din ea și de a le înlocui cu cele utile, de a accelera metabolismul, de a curăța corpul, țesuturile și vasele de sânge. Într-o astfel de dietă, picioarele, mâinile, spatele pierd greutatea, burta pierde destul de mult în greutate.
Dacă urmați recomandările dietei pentru picioare, timp de o săptămână puteți pierde între 2 și 5 kg.
Cum să pierdeți în greutate pe o dietă timp de o săptămână
Cu aceasta dieta pentru picioare pentru săptămâna veți obține rezultate vizibile, iar dacă o repeta la intervale săptămânale și se combină cu exerciții fizice pentru picioare, rezultatul unei diete pentru picioare este o astfel de cifră despre care visezi. Pe aceasta dieta pierde in greutate picioare si coapse in stomac prin îmbunătățirea ofertei acestor zone, îndepărtarea excesului de lichid și accelerarea lipoliza. Apropo, cu excepția faptului că aceasta dieta pierde in greutate picioare, este, de asemenea, ajută la reducerea celulitei!
Mâncarea pe o dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să fie de 5 ori pe zi. 3 mese principale și 2 gustări. Înainte de a merge la culcare, puteți bea o jumătate de pahar de grăsime scăzută din kefir. Începeți în fiecare dimineață cu 2 cesti de apă fiartă la temperatura camerei pe stomacul gol. După 30 de minute puteți servi micul dejun.
Micul dejun: ar trebui să fie cel mai caloric consum de alimente pe zi. Pentru micul dejun, mâncați carbohidrați lenți, proteine (ouă, produse lactate, carne), alimente și băuturi pentru a accelera metabolismul (nuci, fructe uscate, ceai verde sau ghimbir).
Al doilea mic dejun: după 3 ore de la primul mic dejun, beți o ceașcă de cafea cu lapte sau ceai cu miere și mâncați 50-70 g de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, brânza Adyghe).
Prânz: Asigurați-vă că pentru a mânca alimente lichide - nu gros bulion supe de legume de legume cu legume, cum ar fi broccoli, ceapa, telina, tomate, varză, morcovi, dovlecei, pătrunjel și spanac. În supe, se adaugă ghimbir, turmeric, boia, curry și ardei iute - atunci va fi supe zhiroszhigatelnye reale. La a doua fierbere sau de pui se coace sau pește, servite cu salata de legume bucătar sau legume fierte.
Gustare: select sau fructe (portocale, grapefruit, pere, mere, ananas, etc.) sau lapte fermentat (iaurt sau iaurt sau branza) sau salata de legume sau fructe cu coajă și fructe uscate (50 g).
Cina: ar trebui să fie ușoară și nutritivă în același timp, nu puteți mânca sare la cină. Masă de legume potrivită sau legănată sau pește coaptă cu legume sau boabe fierte cu roșii proaspete sau platou de fructe sau omelet de proteine cu roșii.
Pentru ca rezultatele dietei pentru picioare să rămână cu dvs. pentru o lungă perioadă de timp, o dată pe săptămână aranja o zi de descărcare de gestiune pentru tine. Scopul acestei zile este de a elimina excesul de apă din organism, sare, toxine și curăța intestinele.
Seara, beți un pahar de kefir și mâncați 2 linguri de tărâțe. Sortați 10 prune în noapte. Dimineața, pe stomacul gol, beți 2 pahare de apă. Apoi, 4 prune de prunele tăiate în mod fin, fura 2 linguri de tărâțe și se amestecă cu prune. Mănâncă și bea un pahar de ceai verde. După o oră, beți un alt pahar de apă sau ceai verde. Ar trebui să beți un pahar de apă sau ceai verde în fiecare oră pe parcursul zilei (ultimul pahar - 1,5-2 ore înainte de culcare).
Pentru prânz, tăiați 3 prune și amestecați cu un pahar de kefir. Același lucru pentru cină.
Această zi de descărcare elimină nu numai intestinele, ci și vasele, îndepărtează sarea din țesuturi și excesul de apă.
Articole similare
-
Dieta hrivna pentru reguli rapide de slăbire, contraindicații, meniuri
-
Cremă de albire pentru picioare, coapse și fese cu extracte naturale de plante, producție
Trimiteți-le prietenilor: