Cum să vă aduceți greutatea înapoi la normal

Într-adevăr, este greu să te epuizezi constant cu diete. Mai ales dacă câștigi kilograme pierdute mai repede decât au pierdut. Dar există o modalitate simplă de a vă păstra greutatea în normă: trebuie doar să vă ajustați obiceiurile alimentare, iar kilogramele în plus se vor topi rapid.

Concentrați-vă pe alimente

Concentrați-vă pe mâncarea pe care o consumați și nu mâncați niciodată dacă sunteți ocupat cu altă problemă. Mulți care încearcă să piardă în greutate, să subestimeze în mod constant cantitatea de alimente pe care o mănâncă sau chiar să uite că ceva a gustat între mesele principale.

Limitați alegerea felurilor de mâncare

Apetitul este jucat în mod incontrolabil atunci când aveți o gamă largă de feluri de mâncare. Odată la masă, cu o varietate de feluri de mâncare, determinați 2-3 feluri de mâncare și nu încercați să încercați totul puțin, deci veți mânca mult mai mult.

Nu refuza micul dejun

Dacă nu aveți micul dejun, înainte de cină veți dori cu siguranță o gustare. Ca rezultat, veți consuma în această zi aproximativ 600 de calorii în plus. După ce ați luat micul dejun, vă veți simți mult timp plin.

Porniți cina cu supă

Ea scade apetitul. Ca rezultat, veți fi capabili să obțineți suficient, după ce ați primit mai puține calorii. Primul fel de mâncare nu ar trebui să fie bogat, gras.

Probabil ați venit la gândul: "Voi mânca mai puțin și voi scăpa de kilogramele în plus". Din păcate, cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai lent va avea loc metabolismul în corpul vostru. Pentru a încuraja organismul să ardă mai multe calorii, o dietă cu conținut scăzut de calorii ar trebui combinată cu sportul activ.

Stomacul după masă ar trebui să fie umplut cu nu mai mult de jumătate. Pentru a nu mânca prea mult, vă puteți întreba dacă vreți să mâncați o bucată de pâine fiartă, iar când această dorință dispare, ridicați-vă de la masă.

Urmăriți mai puțin televizorul

O lungă ședere la televizor determină un apetit. Oamenii de stiinta au stabilit: vizionarea TV mai mult de patru ore pe zi, ca regulă, consumă cu 30% mai multe calorii.

Experientele emotionale puternice conduc la consumul de calorii suplimentare.

Mâncați cât mai curând posibil

Apoi, veți avea mai mult timp să ardeți caloriile pe care le-ați primit. Cina se recomanda nu mai tarziu de 2 ore inainte de culcare. În mod ideal, în momentul adormirii, digestia gastrică trebuie să se termine și alimentele să intre în intestine.

Combinați corect produsele

Este deosebit de dăunătoare pentru combinarea fructelor cu amidon sau proteine într-o singură masă, alimentele cu conținut de amidon cu proteine, diferite tipuri de proteine (carne cu lapte, proteine de fasole și nuci etc.), precum și amidon sau proteine cu zaharuri. De asemenea, este dăunător să termini masa cu un desert dulce sau fructat.

Încearcă să gătești imediat

O farfurie reîncălzită, chiar și dintr-un frigider, are în cel mai bun caz o calorie.

Oamenii de știință de la Universitatea din New York din Rockefeller (SUA) consideră că greutatea corporală normală este programată de natură. Când este atins, este pur și simplu nerealist să pierdeți încă câteva kilograme fără pierderea sănătății. Prin urmare, dacă niciunul dintre instrumentele de mai sus nu te-a ajutat, dar te simți bine, poate că ți-ai atins greutatea optimă.

Nou de la utilizatori

Mulci din fibră de nucă de cocos - ideal pentru grădină și.

Recent, eu cu fanatismul am început să mulci totul în ordine în grădina mea. Taie iarba, adusă din câmpurile n.

Reziduurile de paine pentru castraveti sunt dulci

Vreau să vă împărtășesc reteta mea pentru cultivarea celor mai frumoși castraveți în toate sensurile acestui cuvânt. Pentru asta, pe.

Sunt în stare și îmi place să gătesc din mâncăruri gustoase din anghinare din Ierusalim

Toate în timp util. Sparanghelul ar trebui să fie mâncat în primăvară, roșiile - în vara și în toamnă - iarnă este timpul să mănânce legume sezoniere.