Ești gata să renunți la fumat?
Definiția dependenței de nicotină (Fagerstrom test)
Care sunt șansele dumneavoastră de a renunța la fumat? (conform metodei lui J. Lagrew)
Ce te împiedică să renunți? (conform metodei lui D. Horn)
Ce te împiedică să renunți? (conform metodei lui D. Horn)
De ce fumezi? Definiți tipul de fumat.
A. Fumez ca să nu mă las să mă relaxez.
B. Îmi place să fac fumat chiar înainte de fumat, întinzând o țigară.
Î. Fumatul îmi dă plăcere și îmi permite să mă relaxez.
G. Îmi aprinde o țigară când ieșesc din mine, mă supăr pe orice.
D. Când nu mai am țigări, mi se pare un timp insuportabil până când le-am luat.
E. Fum în mod automat fără a observa chiar asta.
G. Fumez pentru a mă stimula, pentru a tonifica.
3. O parte din plăcerea mea este chiar procesul de fumat.
I. Fumatul îmi face plăcere.
K: Lampesc o țigară când sunt inconfortabil, sunt supărată de ceva.
Eu simt foarte bine momentele când nu fumez.
M. Am aprins o țigară nouă, fără a observa că cel anterior nu a ars încă scrumiera.
N. Fumez pentru a-mi "impulsiona".
A. Când fumez, mă bucur, eliberând fumul și urmărindu-l.
P. Vreau să fumez când sunt confortabil și relaxat.
R. Fumez cand ma simt deprimat si vreau sa uit de toate necazurile.
C. Dacă nu am fumat un timp, simt un sentiment de lipsă de țigară.
T. După ce mi-am găsit o țigară în gură, nu-mi amintesc când l-am aprins.
Acum numărați ochelarii.
Pentru răspunsul "Întotdeauna" notați 5 puncte, pentru răspunsul "de multe ori" - 4, "de la caz la caz" - 4, "rar" - 2, "niciodată" - 1.
Tipul comportamentului fumatului este determinat de suma punctelor pentru următoarele afirmații:
Suma de 11 sau mai multe puncte indică faptul că fumezi din acest motiv.
Suma scorurilor de la 7 la 11 indică faptul că acest lucru poate fi un motiv pentru fumat.
Suma este mai mică de 7 - acest tip de fumat nu este tipic pentru dvs.
După ce ați evaluat ce tip de comportament de fumat aveți, determinați, de asemenea, ce tip de fumător aparțineți și apoi decideți ce metodă de a renunța la fumat este potrivit pentru dvs.
Articole similare
-
Chestionar pentru determinarea tipului de comportament fumat (d
-
Verificați etanșările pentru a elimina scurgeri în sistemul de răcire
Trimiteți-le prietenilor: