Machiajul este pentru fete. Efecte speciale - pentru ciudățenii de calculator. Bărbații reali, de dragul unui rol bun, sunt gata să se închidă în sala de gimnastică timp de câteva luni să iasă împreună cu un corp pe care alții nu-l pot construi pe viață. Iată 5 exemple și în același timp 5 răspunsuri la scuze de bază de sex masculin de la fitness.
Ce balansoar. Voi retrage curând!
Robert De Niro, Cape of Fear
Filmul începe cu antrenamentul eroului De Niro din celula închisorii: corpul acoperit cu tatuaje izbucnește literalmente cu energie. Pentru a deveni astfel în 48 de ani, Robert a luat 6 luni de regim alimentar scăzut și carbohidrați: de 6 ori pe săptămână timp de 2-3 ore, el a petrecut în sala cu antrenorul său Dan Harvey. Ei s-au concentrat pe pomparea pieptului, a spatelui și a picioarelor, terminând fiecare sesiune cu un cardio de 45 de minute. Harvey a reamintit că prima dată De Niro a trebuit să fie personalizate, dar după aproximativ 3 luni a primit un gust de ceea ce a vrut mai mult și mai mult, „Robert a început de formare cu 50 de pull-up-uri și 150 de atacuri, și să tragă cu un gol trunchi pregătește ca culturist la performanță ", spune Dan Harvey.
Ce balansoar. Sunt slab, iar muschii mei nu cresc!
Edward Norton, "Istoria americană a X"
Exemplul lui Norton arată modul în care un tip subțire și scurt poate schimba dincolo de recunoaștere timp de 3 luni. Antrenorul său, Anthony Crotes, sa concentrat pe scări mari, în detrimentul numărului de repetări. Norton a lucrat foarte mult cu fierul, concentrându-se în special pe piept și pe umeri - în primul rând, face o persoană mai înfățișată. Pentru ca mușchii să nu se adapteze la aceeași încărcătură, antrenorul introduce mereu noi exerciții. Rezultatul - 15 kilograme de mușchi noi pe un corp recent jupuit. Cu toate acestea, timp de 3 luni ar fi imposibil fără o dietă specială: actorul a mâncat de 7 ori pe zi, în special pe pui, curcan și pește.
Ce balansoar. De asemenea, merg cu dificultate!
Christian Bale, "Batman. Acasă »
Una dintre cele mai spectaculoase metamorfoza din industria filmului: mai subțire pentru filmul „The Machinist“, Bale la 55 kg, în următoarele 6 luni, a revenit pentru a forma, câștigând 30 de kg de masa musculara. Dar, de fapt, la începutul acestei călătorii, nu putea să se retragă nici măcar. Este util să țineți cont de cei care, pierzând complet forma veche, ezită să meargă la clubul de fitness. Dacă se dorește, oricare șase luni poate face-schimb Beth, cu toate acestea, necesită un minim de 4 componente: o sănătate excelentă, respectarea strictă a dietei, un minim de patru sesiuni de 2-3 ore pe săptămână, și cel mai important - motivația.
Ce balansoar. Nu ridic ceva mai greu decât un pahar!
Mickey Rourke, luptătorul
Din anii 80, Mickey se mișcă din ce în ce mai mult și mai mult. Crezi că bei multe? Nu fi ridicol, cel puțin Rourke - au fost momente când a băut ultima doză la micul dejun, mâncând un pachet de țigări! După ce a pierdut banii, munca și aspectul playboyului, acesta a rămas la cel rupt. Și apoi o șansă - un rol în filmul "The Wrestler". Pentru a se ridica din cenușă, Mickey a bătut grasimea timp de 7 luni și a schimbat-o la 14 kg de mușchi nou-găsit - nu este rău pentru un revelator de 52 de ani. În fiecare dimineață a început cu o alergare pe plaja de lungime de 3,2 kilometri, apoi - un vis, după acest ore și jumătate de lucru cu fier, micul dejun și 45 de minute de cardio. Mickey seara jumătate de oră swinging în hol, și aproape de fotografiere - două ore plătite în mod direct lupte sub îndrumarea AFY „Samoans Wild“ Luptătorul profe-ționale și relativă Dwayne „The Rock“ Johnson. Și, desigur, fără alcool.
Ce balansoar. Sunt deja Brad Pitt!
Brad Pitt, "Troy"
Chiar în comparație cu forma în care a fost Brad în "Clubul de luptă" și "Big Kush", corpul său în "Trei" - standard. În același timp, Ahile lui nu este o bucată de carne pompată, ci un atlet armonios dezvoltat. Secretul este în proporții: în ultimele 7 luni de pregătire Pitt perfect recirculată și umeri, în timp ce mulți fani balansoar prea dependent de arme de formare și piept, de ce arata ca un marinar Popeye. Scopul lui Pitt și al antrenorului său Greg Joujon-Roche a fost corpul războinicului, care trebuie să se miște cu ușurință, așa că Ahile nu are mușchi hipertrofiat. Lucrul la fizica lui Ahile a constat în 2-3 ore de antrenament zilnic în hală și 1-2 ore de antrenament cu sabie.
Personal, îmi pot permite 3 exerciții de forță și 3 antrenamente cardio timp de 1,5 ore pe săptămână, altceva, aceasta este treaba mea.
Rezultatele actorilor sunt, fără îndoială, izbitoare și demne de respect, dar nu trebuie să uităm că aceasta face parte din munca lor, acest lucru necesită un rol. Nu cred ca cineva aici are inca 3-5 ore pe zi sa faca asta si sa antreneze o multime de carne si acesta este principalul criteriu pentru un set de muschi rapid si de inalta calitate (Daca, bineinteles, nu un miliardar șomer.)
Eu petrec toată ziua cu un antrenor de fitness, desigur, voi deveni un jaf) Eu nu otmazyvayus, doar oamenii obișnuiți pentru astfel de rezultate va lua mai mult timp, dar în principiu este posibil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: