10 idei pentru sandvișuri - opțiuni pentru un prânz sănătos la locul de muncă
Câți oameni au dor de cină pentru că nu vor să mănânce fast-food, dar se simt stânjeniți să ia alimente cu ei în recipiente de plastic. Am luat zece idei originale pentru a face sandvișuri ca o cină completă.
Cum sa inveti sa controlezi nutritia
Puteți auzi adesea "Nu mă pot controla", "Sunt o persoană impulsivă", "Controlul mă înnebunește", "Căutarea mea de dulciuri mă înnebunește", etc. Oamenii din anumite motive consideră că controlul este în mod necesar o limitare și un stres constant.
Exercițiu cardio, yoga, grup și forță - ce este mai bine pentru a pierde în greutate?
Se pune intotdeauna intrebarea daca este mai eficienta - antrenament cardio sau de forta, exercitii de grup cu gantere sau antrenament cu greutatea proprie, yoga sau pilates.
Cum genetica afectează pierderea în greutate
Ați auzit probabil astfel de fraze: "Am un os larg", "am un metabolism lent", "toată familia mea este plină", "este vorba despre genetică". Cineva consideră că aceasta este o scuză, dar cineva crede cu tărie că nu poate să piardă din greutate pentru motivele de mai sus.
Cinci condiții pentru pierderea în greutate
Am observa constant o caracteristică în comportamentul majorității pierderii în greutate, care pierde încet greutatea. Ei se concentrează pe o singură acțiune, atunci când abordarea ar trebui să fie cuprinzătoare.
Modul activ de viață, de unde să începem?
Este greu de argumentat că un stil de viață activ este o condiție ideală pentru scăderea în greutate. Când pregăteam materialul despre nevoia de calorii. apoi sa dat peste fraza că o oră de antrenament nu va conta pe fundalul restului zilei nemișcate. Cum să transformi un sedentar într-un mod activ de viață, în condițiile unei zile de opt ore?
Este trist să ne dăm seama, dar întreaga noastră viață trece într-o poziție așezată. Stăm la lucru și mergem la lucru, ședințe și mâncare și odihnă, chiar și în sala de gimnastică. De la un stil de viață sedentar se deteriorează postura, slăbirea musculară, metabolismul încetinește, iar oamenii de știință americani de la Universitatea din Ohio au stabilit că scurtează și viața.
Scădere în greutate, cu condiția ca un stil de viață sedentar să fie imposibil. Deci, să ne gândim cum vă puteți îmbunătăți activitatea zilnică.
Activitatea fizică la domiciliu:
Ce pot face la locul de muncă:
- Mergeți la o distanță mai devreme și mergeți. Puteți mări gradat distanța.
- Înlocuiți pauza / pauza de cafea cu o plimbare.
- Faceți câteva exerciții simple în timpul unei pauze de cafea / pauză.
- Nu uitați să vă încălziți în mod regulat.
- Aflați bicicleta / rolele / începeți să rulați.
- Du-te pentru înot / dans / arte marțiale / yoga.
- Învață să joci badminton / tenis / squash.
- Sau în baschet / fotbal.
- Pentru a se angaja în mersul pe jos.
Desigur, aceasta nu este o pregătire de forță și așteptarea unor rezultate vizibile de la plimbări nu merită. Creșterea activității zilnice este crearea de condiții excelente pentru pierderea în greutate și prevenirea multor probleme care implică un stil de viață sedentar. Dacă luați unul de la fiecare, atunci acesta va fi și primul pas spre un stil de viață activ.
Și cum credeți, este încă posibilă diversificarea activității zilnice?
Link-uri utile:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: