Foto: Syda Productions / Rusmediabank.ru
Toată lumea știe că sănătatea depinde în multe feluri de modul nostru de viață. În acest sens, există multe mituri, care, în opinia experților, sunt fie în general incorecte, fie sunt doar parțial adevărate ...
Dar ce se înțelege prin asta? Nu se va întâmpla ca orbește să urmeze recomandări bine-cunoscute, în cel mai bun caz nu vom face niciodată bine sănătatea noastră și, în cel mai rău caz, nu ne va face rău? Să facem față acestor recomandări mitice!
Mitul mai întâi. Dieta - o garanție a sănătății
Da, unele boli necesită, de fapt, restricții alimentare. Dar, în general, un stil de viață sănătos implică o dietă variată. O persoană sănătoasă poate face orice. Un alt lucru este că nici un singur tip de hrană nu ar trebui să fie folosit prea mult.
Mitul celui de-al doilea. Este necesar să renunți la grăsime
De fapt, organismul nostru are nevoie de proteine și grăsimi și de carbohidrați. Fără ele, metabolismul este întrerupt. Dacă renunți complet la grăsime, organismul se va opri să absoarbă vitaminele A și E și, de asemenea, produce hormoni sexuali. Este dăunător doar consumul excesiv de grăsimi.
Mitul trei. Ouăle sunt dăunătoare, au mult colesterol
Pe lângă colesterol. în ouă, vitamine, lecitină, peptide, proteine și acizi grași sunt de asemenea prezente. Dacă mănânci un ou pe zi, te va beneficia numai. Dar ouăle din mai multe ouă cu cracklinguri sau unt pot da o lovitură la sistemul cardiovascular.
Mitul Patru. Cafeaua este proastă pentru sănătate și figura
Probleme după cafea pot apărea numai la persoanele care suferă de boli nervoase sau cardiovasculare sau cei care o beau cu doze "cal". Și în ceea ce privește cifra ... Calorii în băutura asta destul de puțin. Un alt lucru este că adesea bem cafea cu zahăr, cremă de grăsime, rulouri ... Dar ele chiar devin grase!
Mitul cinci. Toți oamenii trebuie să consume vitamine
De fapt, cu o dietă echilibrată, obținem vitamine din alimente. Și nu avem nevoie de alte medicamente. Dar, la urma urmei, producătorii ar trebui să vândă complexe de vitamine și suplimente, așa spun ei despre necesitatea lor.
Apropo, toate aceste complexe și suplimente alimentare pot avea efecte secundare și nu toate sunt utile. Cineva care provoacă alergii, cineva este contraindicat din cauza bolilor gastrice cu aciditate ridicată. Și o suprapunere de vitamine în organism este un lucru neplăcut.
Mitul celui de-al șaselea. Sucul proaspăt stors este foarte util
Mulți dintre noi au auzit de cei celebri și bogați care beau sucuri proaspete în fiecare dimineață - proaspete. Dar nu uitați că acest suc conține fructoză și acizi care corodează mucoasa stomacului și smaltul dinților. Când mâncăm un fruct întreg, coaja și fibrele neutralizează efectul acestor acizi. Prin urmare, este mai bine să mănânci un măr decât să bei un pahar de suc proaspăt de mere.
În plus, există mult zahăr și calorii în stare proaspătă. Ei nu ar trebui să fie buni la cei care au probleme cu greutatea și cei care au o predispoziție la diabet.
Mitul este al șaptelea. Fructe și legume congelate nu sunt la fel de utile ca proaspete
Dacă fructele și legumele au fost supuse așa-numitei înghețări de șoc, atunci au păstrat până la 90% din toate substanțele utile. Dar fructele brute în timpul depozitării pierd proprietăți utile. Prin urmare, este mai bine să mănânci prune dezghețate decât prime, care pentru câteva săptămâni se afla în depozit.
Mitul celui de-al optulea. Ar trebui să evitați alimentele cu gluten
Unii oameni care se află într-o stare de panică nu mai consumă produse de panificație, deoarece conțin gluten. Dar se găsește și în multe alte produse, de exemplu, în iaurturi. De fapt, boala celiacă - intoleranța la gluten - nu suferă mai mult de 1-2% din populația lumii. Pentru alți oameni această substanță este complet inofensivă.
Mitul este al nouălea. Trebuie să organizați în mod regulat zilele de descărcare
Desigur, există momente când corpul nostru trebuie să "se descarce". De exemplu, înainte de examene și operații medicale, după otrăvire sau o sărbătoare abundentă.
Dar dacă vă aranjezi zile libere pentru a pierde în greutate, adică mâncați toată săptămâna mai mult decât oribil, iar în vinerea, de exemplu, mâncați toată ziua doar hrișcă sau varză, nu va da nici un efect. Un organism înfomântat în timpul zilei de descărcare va începe să păstreze calorii pentru data viitoare și veți obține o creștere și mai mare a greutății.
Mitul este al zecelea. Cu cat jucati mai mult sport, cu atat mai bine pentru sanatatea dumneavoastra
Unii oameni, până la epuizare, se angajează în cluburi de fitness și săli de sport, sperând că acest lucru îi va face mai sănătoși. Între timp, supraîncărcarea sporturilor poate duce la răniri și boli foarte grave. Pentru recuperare, este suficient să practicăm gimnastica timp de 15 minute pe zi și să mergem o jumătate de oră. Și pentru a întări mușchii suficient de ore de exerciții de trei ori pe săptămână.
Fiți sănătoși!
Articole similare
-
Ce trebuie să știți despre un stil de viață sănătos pentru toată lumea - o linie scurtă
-
Mod de viață sănătos și hobby-uri (hobby-uri), să fie sănătoși
Trimiteți-le prietenilor: